Principes de nutrition séparée. Menu pour la semaine et pour 90 jours

dans la nutrition séparée recommandé consommation de légumes, de la viande et les produits laitiers à différents jours de la semaine. Cela est dû au fait que la consommation de divers aliments ralentit la digestion et aggraver l'état de santé en général. Bien sûr, cela ne signifie pas que tout le monde devrait passer à l'alimentation séparée, car il est recommandé pour les personnes qui ont des problèmes de santé.principes alimentaires distincts ont été dérivés G. Shelton et UG Haye, mais chacun d'eux a sa propre approche.
Notre article sera composé des éléments suivants: menu

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Principes et le menu de compatibilité alimentaire

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Ci-dessous nous écrivons un calendrier pour chaquesemaine

lundi matin à 7 ou 8 heures est nécessaire pour prendre le petit déjeuner, le menu se compose de 2 kiwi, de la bouillie herculéens avec de l'eau et du thé sans sucre;
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Le déjeuner est seulement 11 heures, vous devez manger une salade, assaisonnée d'huile d'olive( une cuillère à café);

en 13 heures pour le déjeuner à manger du brocoli, une poitrine de poulet peu bouilli et deux tranches de fromage;

A 17 heures mange une poire;

pour le dîner à 19 heures manger de la soupe de légumes et omelette dégraissée deux œufs.

mardi matin à 7 ou 8:00, manger de sarrasin avec des oranges, laver avec une tasse de thé sans sucre;

À 11 heures mange une pomme;

A 13 heures pour manger du poisson bouilli avec salade et légumes cuits à la vapeur, une portion de 100 grammes;

À 17 heures, mangez un paquet de yaourt;

Pour le dîner, vous pouvez manger une soupe de légumes et une salade verte.

mercredi matin, 7 ou 8 heures boire 100 ml de jus d'orange et 100 ml d'eau pure, boire du thé sans sucre et céréales seigle manger, le cuit au lait;

À 11 heures, mangez une pomme verte;

pour le déjeuner à 13 heures, vous pouvez manger du veau bouilli, des légumes cuits à la vapeur et salade de légumes, une portion de 100 grammes;

À 17 heures, vous pouvez manger 5 noix;

pour le dîner à 19 heures, manger du chou-fleur au fromage cuit au four.

jeudi matin à 7 ou 8 heures manger de la bouillie d'orge sur le lait écrémé, deux mandarine un toast de blé entier, se laver vers le bas thé sans sucre;

A 11 heures, vous pouvez manger une pomme verte;

pour le déjeuner à 13 heures manger une portion de calmars cuits, deux tranches de fromage, une partie de l'aubergine en sauce avec une salade verte;

A 17 heures, mangez un peu de pruneaux, environ 4 morceaux;

pour le dîner à 19 heures, vous pouvez manger des œufs frits avec des tomates et un bol de légumes bouillis.

vendredi

le matin pour manger 7-8 heures de bouillie Hercules avec des fruits et du yaourt, deux kiwis, se laver vers le bas avec thé sans sucre;

À 11 heures, mangez une pomme verte;

pour le déjeuner à 13 heures, faire bouillir une demi-poitrine de poulet, le brocoli, le chou-fleur et salade verte;

A 17 heures snack avec une orange ou une banane;

pour le dîner à 19 heures, il est possible de manger de la soupe de légumes avec des tomates et du fromage.

Samedi

pour le petit déjeuner à 8 heures, manger du gruau de sarrasin, pain grillé avec du pain de blé entier, orange, laver vers le bas avec thé sans sucre;

A 11 heures, vous pouvez manger une pomme avec une banane;

Pour le déjeuner à 13 heures, mangez une portion de poisson bouilli, soupe de légumes, salade verte et fromage;

A 17 heures manger quelques amandes;

A 19 heures, mangez une omelette avec des champignons et des légumes cuits, et vous pouvez également ajouter une salade verte.

dimanche

Pendant la journée, vous devriez manger 1,5 kg de pommes vertes

Ce menu est idéal pour ceux qui veulent perdre du poids et de normaliser le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

Recettes de puissance séparées

Ci-dessous, nous allons parler des recettes les plus populaires pour des repas séparés. Petit-déjeuner
des produits laitiers et des fruits

100 grammes de fruits sucrés, tels que la framboise ou à la fraise;

Une tasse de yogourt faible en gras;

Un verre de lait;

Grande pomme verte.

Laver soigneusement les baies à l'eau froide, au préalable, les gratter. Laver la pomme, couper la pelure et la couper en petits cubes. Mélanger les baies et une pomme avec du yaourt et du son de blé.Vous pouvez boire un plat avec un verre de lait.
Petit déjeuner de poivron et un sandwich avec du fromage cottage

Un verre de babeurre;

50 grammes de fromage cottage gras;

Une gousse de poivron;

Deux morceaux de pain avec du son.

Pendant vingt minutes avant de manger, buvez 200 millilitres de babeurre. Laver le poivre, le couper en 4 morceaux, décoller le septum et les graines. Mélanger le fromage cottage avec l'oignon, le pré-couper avec des anneaux. Sur le pain, mettre le fromage cottage, et sur les morceaux de caillé de poivron.

Salade de fruits et de son de blé

Demi pomme;

La moitié d'une banane;

Légèrement babeurre;

Du miel;

Orange;

Quelques raisins.

Couper la banane et l'orange en fines tranches. Râper finement râper la pomme, vous pouvez laisser la peau. Mélanger la masse résultante avec du son et du miel. Vous pouvez boire un plat avec du babeurre.

90 Day Diet de la nutrition séparée

Un régime alimentaire est effectué en plusieurs cycles, généralement un cycle de quatre jours. Certains jours, vous ne pouvez manger qu'un seul type de nourriture.

Le premier jour du cycle est la protéine, vous pouvez consommer des aliments protéinés, par exemple, des produits laitiers, de la viande, des œufs et du poisson. Pour améliorer la digestion, mangez des légumes;

Le deuxième jour est une amylacé, il est possible d'utiliser des pains de grains, les haricots, les pommes de terre et autres aliments qui ont l'amidon dans la composition;

troisième jour - glucides, vous pouvez manger des légumes, pain de grains entiers, des céréales et des pâtisseries, mais sans levure, les œufs et le lait. Vous devez également manger des pâtes et des biscuits. Avant d'aller au lit, vous devez manger un peu de chocolat amer comme un dessert;

Le quatrième jour, vous pouvez manger des fruits, y compris des fruits exotiques. Vous pouvez manger des fruits secs, des graines et des noix, boire des jus de fruits frais. Mangez de petites portions afin qu'il n'y ait pas de problèmes de digestion;

Après plusieurs cycles le jour 29, vous pouvez passer une journée de déchargement. Pendant la journée, vous ne pouvez boire que de l'eau, après quoi le cycle recommence.

Ne pas oublier qu'il y a certaines nuances au cours de l'alimentation:

Pour le petit déjeuner, vous ne pouvez pas manger autre chose que des fruits;

Commencez à manger pas plus tôt que midi;

Si vous voulez vraiment manger, mais prenez une autre heure avant le déjeuner - mangez des fruits;

Attendez quatre heures après le dîner avant de commencer le dîner. Ceci est particulièrement vrai un jour de protéine;

Vous devez consommer des fruits tous les jours pendant deux à trois heures. Ne vous inquiétez pas si vous mangez trop de fruits - ils réduisent rapidement votre appétit;

Vous ne pouvez pas manger après 20 heures;

La plupart de la nourriture que vous devez manger au déjeuner, et le soir, vous devez couper la partie trois fois;

Achetez des produits auprès de personnes de confiance, car la viande et les fruits sont souvent saupoudrés de solutions chimiques et cultivés avec des ingrédients artificiels;

Utilisez de l'huile végétale si vous n'aimez pas les salades sans ravitaillement;

Utilisez un cuiseur vapeur ou un four pour la cuisson, vous ne pouvez pas manger de la nourriture frite de quelque façon que ce soit;

Au lieu du sel, ajoutez les assaisonnements orientaux, car le sel nuit à la santé.Vous pouvez ajouter seulement un peu de sel;

Essayez de boire moins de café et de thé, de préférence en utilisant de l'eau de source pure;

Calculez le nombre de calories requis en fonction de la pénibilité de votre travail et de votre propre poids. Ne dépassez pas le nombre de calories recommandé.

Faites du sport, par exemple, nager ou courir. Puisque les muscles se développeront, l'excès de poids diminuera rapidement, en plus, vous dépenserez plus de calories.

Diète séparée pour le groupe sanguin

Il y a des changements significatifs dans le régime alimentaire selon le groupe sanguin. Par exemple, les personnes du premier groupe sanguin sont référées à ceux qui ont la meilleure digestion des protéines animales. Bien sûr, ils devraient être utilisés dans une plus grande mesure. Il est nécessaire d'abandonner les produits laitiers et la farine. Le premier groupe sanguin est appelé l'ancien, donc il est plus commun que les autres. Ces personnes ont rarement des problèmes de santé, car elles ont une forte immunité.Ils n'utilisent aucun problème de nourriture, sauf la farine et le lait, donc ils expérimentent souvent avec des régimes.
Si vous appartenez au premier groupe - manger du bœuf faible en gras et le mouton, le brochet, le saumon, les graines de citrouille et aux noix. Il faut abandonner la viande grasse et le lait, même écrémé.Vous ne pouvez pas manger des tartes et tout ce qui contient de la farine, ainsi que des agrumes, des olives et des pommes de terre. Pour perdre du poids, vous devez consommer de la viande rouge, des fruits de mer et du foie en raison de la forte teneur en fer. Pour prendre du poids, vous aurez besoin de chou, de blé, de légumineuses, de maïs et de haricots.
Les personnes ayant un second groupe sanguin sont souvent appelées agriculteurs, car elles ont besoin de manger de la nourriture végétarienne. Pour des raisons inconnues, les historiens croient que le groupe a émergé à cause de la transition des gens à l'agriculture. Ils ont un tractus digestif faible, il est donc préférable de manger de la nourriture végétale. Achetez les produits dont vous avez besoin auprès d'amis qui les cultivent dans un environnement respectueux de l'environnement. Il est souhaitable de réduire la quantité de viande consommée ou nier tout à fait, parce qu'il est mal absorbé et laisse dans la graisse sous-cutanée. Les produits laitiers ne sont pas recommandés non plus. Les fruits et légumes sont les plus préférés, car ils ne contiennent pratiquement pas de graisses.

devrait manger des fruits de mer, riz, soja, haricots, artichauts, le sarrasin, les artichauts et ainsi de suite. Les ananas sont également recommandés en raison de la teneur en acides utiles.Évitez les pommes de terre, le pain de blé, le ketchup, la mayonnaise, les abricots et les canneberges. Pour réduire le poids, vous devez exclure la viande, le lait et le blé.Pour accélérer le métabolisme aidera les légumes, les fruits, le soja et l'huile végétale.
Le troisième groupe sanguin est assez rare, ces personnes sont appelées «nomades».Cela est dû au fait que le groupe sanguin est apparu lors de la migration des gens vers le nord, et à cause du climat, ils ont dû s'adapter à de nouvelles conditions. Cela les distingue des autres groupes, car leur forte immunité résiste facilement à toute maladie. Ils ne peuvent pas manger de tomates, de grenades, d'huile de tournesol, de poulet et de soja. Les produits les plus utiles: viande de lapin, poisson, huile de lin, produits laitiers et agneau. Les graines de sésame, le maïs, le sarrasin, les lentilles et les arachides augmentent considérablement le poids. Pour réduire le poids, il est recommandé que le foie, la viande rouge, les produits laitiers faibles en gras, le foie, les œufs et les légumes verts.
Le groupe de sang le plus rare est le quatrième. Cela est dû au fait qu'il est apparu il y a seulement un millier d'années, parce qu'il y avait un mélange d'autres groupes.À ce moment-là, ils étaient appelés «nouvelles personnes».Ce sont les personnes les plus sensibles qui réagissent aux petits changements dans le régime, aussi bien que dans l'environnement. Les aliments préférés sont: les produits laitiers, l'agneau, les fruits et les légumes. Pour prendre du poids, vous devez manger plus de haricots, de viande rouge, de maïs, de blé et de sarrasin. Pour réduire le poids, les fruits de mer sont recommandés, mais ils ne doivent pas être fumés, séchés ni transformés. Les légumes verts, le soja, les ananas et les produits laitiers seront également utiles.

Principes et compatibilité de l'alimentation séparée

Vous ne pouvez consommer que du poisson maigre, de la viande et de la volaille. Ces produits se combinent bien avec les légumes verts, donc les protéines animales n'ont aucun effet secondaire. La quantité de cholestérol nocif est abaissée, et la digestion est accélérée, ce qui entraîne également une accélération du métabolisme;

Les légumineuses à grains et les légumineuses sont recommandées, par exemple, les lentilles, les haricots, les pois et les haricots. Ils sont combinés avec des légumes verts et des huiles végétales;

Les légumes à teneur en amidon sont également utiles: pois verts, pommes de terre, patates douces, pain et pâtes. Les légumes avec une quantité moyenne d'amidon sont également recommandés: le rutabaga, le navet, le radis et le radis. N'utilisez pas ces produits avec des graisses animales. Vous ne pouvez pas manger du pain avec d'autres aliments, par exemple, des boulettes. Mais vous pouvez avec des herbes, de l'ail et de l'huile d'olive;

Vous ne pouvez pas manger de l'huile végétale frite ou raffinée;

Les tomates et les fruits aigres ont une faible compatibilité, ils dispersent la digestion et sont consommés 20 minutes avant les repas. Vous ne pouvez pas manger des pastèques et des melons avant de manger;

Les légumes verts et autres, qui n'ont pas d'amidon, sont bien combinés avec des huiles végétales et des graisses animales, mais en petites quantités. Ceux-ci incluent les herbes provençales, les verts de persil, les salades, l'aneth, le céleri, la laitue, la betterave, le radis, l'aubergine, les carottes, les concombres et les poivrons;

Vous ne pouvez pas boire de lait avec de la nourriture, car il s'éteint à cause des jus de fruits et de légumes. Cela provoque l'apparition de processus de pourriture dans le tractus gastro-intestinal, ce qui peut entraîner des maladies et une indigestion;

Le fromage blanc est considéré comme un repas séparé, il ne peut être consommé qu'avec des produits laitiers fermentés, mais en aucun cas avec de la viande et des fruits;

Les œufs sont hautement compatibles avec les légumes verts, en plus de contenir une protéine simple qui est rapidement digérée;Les écrous

sont conseillés, mais en quantités limitées. Ils contiennent beaucoup de minéraux et de vitamines, en plus de contenir des graisses végétales, qui sont très faciles à digérer;

Vous pouvez manger des champignons, ils sont combinés non seulement avec des protéines, mais aussi avec des hydrates de carbone. Puisque les champignons sont des aliments lourds, vous devez réduire leur consommation au minimum. Essayez de consommer plus de légumes pour faciliter la digestion et l'assimilation des champignons.

Soyez en santé, nos chers lecteurs!