Comment ne pas tomber malade en automne, en hiver et au printemps?
Comment ne pas tomber malade de la grippe, du rhume et d'autres maladies?
Tout d'abord, dans la lutte contre le rhume d'hiver et la grippe, une nutrition correcte, saine, régulière et équilibrée viendra à la rescousse. La synthèse continue d'immunoglobulines dans notre corps contribue au renforcement permanent et au renouvellement du système immunitaire. C'est pourquoi nous devons ajouter la bonne quantité de protéines, végétales et animales, à la nourriture. Ils aident non seulement le processus de synthèse, mais améliorent également la circulation sanguine et augmentent la force des os.100 grammes de protéines par jour suffiront à maintenir l'équilibre. Les graisses ont également un effet positif sur le corps. Il est nécessaire d'ajouter à l'alimentation quotidienne au moins 10-15 grammes de beurre et 20 grammes d'huile végétale. Sans aucun doute, les sources innombrables de vitamines et de nutriments sont des fruits. Il est important de se rappeler qu'il est préférable de manger des fruits du pays dans lequel vous vivez, pas de serre ou exotique. Par conséquent, mettez l'accent sur les pommes, les mandarines, les kakis et les grenades. Le bénéfice apportera des jus naturels, en particulier la tomate et la grenade.
En hiver, il est préférable d'arrêter d'utiliser divers aliments de rue, tels que des croustilles, des noix de sel, de l'eau gazeuse et, bien sûr, de la restauration rapide. Il n'y a pas de substances utiles en eux, dont le stock doit être reconstitué tous les jours. Au lieu de cela, il est préférable de manger des produits laitiers, des bouillons de viande et des plats à base de légumes et de viande bouillie.
Afin de faire peur à la maladie, vous devez reconstituer rapidement les réserves épuisables de vitamines et de minéraux. Il est plus facile de le faire avec l'aide de complexes de multivitamines, qui sont vendus dans chaque pharmacie. Il est important qu'ils soient basés sur l'acide ascorbique. Il augmente non seulement l'immunité, mais ajoute également la force à l'ensemble du corps.
La grippe est l'une des maladies les plus désagréables de la période froide. Les médecins recommandent de faire une vaccination contre la grippe, ce qui garantit une protection contre toute forme de cette maladie, ainsi qu'un certain nombre d'autres maladies respiratoires aiguës. Au cours des dernières années, de nombreux critiques s'opposent à la vaccination. Cependant, il a déjà été prouvé à plusieurs reprises que c'est le vaccin contre la grippe qui est l'agent immunocorrecteur le plus efficace. Grâce à cela, vous pouvez oublier les maladies pendant plusieurs mois.
Depuis les temps anciens, on savait que les maladies ont peur des bouillons médicinaux et des teintures. En hiver, les médecins recommandent de boire des extraits d'échinacée et de mélisse, ainsi que de stimuler le système immunitaire comme la teinture de cynorrhodon, l'ail, les oignons et le citron.
Il est très important de choisir des vêtements pour la température de l'air. Si la température ne descend pas en dessous de zéro, il est recommandé de porter une veste chaude, un bonnet et un foulard pour protéger les parties les plus sensibles du corps. Si la température est très basse, les pieds et les mains doivent être isolés avec un soin particulier. Sans gants et bonnes chaussures d'hiver, les chances de tomber malade augmentent considérablement.
Sans aucun doute, un mode de vie actif améliore le système immunitaire, réduit l'impact du stress sur le corps et augmente le champ de protection contre les maladies. Il est souhaitable de faire du sport tous les jours, cependant, sans fatigue. Si le corps s'affaiblit et cesse d'être un support pour une personne dans la lutte contre les maladies, alors l'immunité diminue. Le sport ne devrait pas conduire à la faiblesse ou l'insomnie - il devrait remonter le moral et remonter le moral.
En suivant ces conseils, vous resterez en bonne santé et vigoureux cet hiver.