Gymnastique tibétaine pour la perte de poids

des exercices tibétains pour la perte de poidsil est un ensemble très efficace d'exercices qui favorise le rajeunissement, la guérison et brûler kilos supplémentaires.

Cette technique est très répandue dans notre pays, ainsi que populaire en Occident - la gymnastique tibétaine activement utilisés pour la perte de poids, même les stars d'Hollywood.exercices

tibétains pour la perte de poids: l'essence, les règles contre ^

donc cette technique orientale était d'abord secrète, et elle ne connaissaient que les moines tibétains vivant dans les montagnes. Tibétaine gymnastique a gagné en popularité dans le monde et est maintenant disponible pour tout le monde après la publication du livre Peter Kedlera appelé « revival des yeux. »

Selon les déclarations des moines tibétains, presque tous les problèmes de santé associés à un mouvement altération de l'énergie dans certaines régions du corps humain. Pour restaurer, ils ont développé une série d'exercices visant à l'activation du flux d'énergie et, par conséquent, d'accélérer le métabolisme et brûler les graisses.

L'objectif principal de ce programme pour la perte de poids est d'améliorer les bandes d'énergie. Les moines croyaient que le corps humain a 19 zones d'énergie -, la filature, tourbillons donner de l'énergie et la force. Quand au moins un des 19 tourbillons tombe en panne, une personne commence à sentir la faiblesse, la fatigue, il ralentit le métabolisme et le gain de poids se produit. La plupart des experts croient exercices

tibétains sont absolument sûrs. Lorsqu'il est exécuté par le principal à toutes Adhérez règles et recommandations:

• faire des exercices sur une base régulière;
• effectuer une formation le matin avant le petit déjeuner;
• allouer au moins 20 minutes par jour pour les leçons;Les vêtements
• doivent être confortables, non-dissuasifs;
• pendant la gymnastique d'exercice pour contrôler, à la respiration était régulière et profonde;
• est recommandé pour être détendu pendant les cours;
• pas nécessaire de procéder à la formation par la force ou le stress;
• corps et l'âme doit être en harmonie;
• commencer les cours de gymnastique tibétaine nécessaires à la lune croissante.

également la combustion efficace de l'excès de poids, l'exercice des exercices tibétains aider à se débarrasser des maux de tête, ostéochondrose, arthrose, varices, troubles digestifs, des problèmes avec les menstruations chez les femmes. Malgré les avantages indéniables de la formation, ils sont contre-indiqués dans de tels cas:

• pour l'hypertension artérielle et d'autres maladies du système cardio-vasculaire;
• en présence d'un ulcère gastrique;
• si la glande thyroïde augmente considérablement la taille;
• s'il y a des problèmes avec la colonne vertébrale.gymnastique

tibétain: exercices de base, de la vidéo ^

5 exercices de gymnastique tibétaine

gymnastique complexe tibétain se compose de cinq exercices efficaces, ce qui est aussi appelé les actions rituelles. Les débutants doivent faire 3-5 répétitions de chacun d'eux. Au fil du temps, le nombre de répétitions peut être augmenté à 20-21.première gymnastique tibétaine d'exercice

Exercice 1

aide à améliorer la circulation sanguine, renforcer les muscles et l'énergie d'accélération de rotation dans tous les domaines de l'énergie.

• Position de départ: devenir droite, mettez vos pieds sur une plus large que la largeur des épaules et diluer la main dans la main lisse, tandis que la face paume gauche, et la droite - vers le bas.
• Commencez alors à tourner lentement dans le sens des aiguilles d'une montre.
• recommandé de faire 5-6 tours jusqu'à ce que le vertige apparaît. Les débutants auront assez de deux tours.
• Après cet exercice, il est recommandé de s'asseoir ou se coucher, si nécessaire par l'organisme.

Exercice 2

deuxième acte rituel a un effet positif sur la thyroïde, les reins, les glandes surrénales, les organes sexuels et les organes digestifs, renforce les muscles abdominaux et les jambes.

• Position de départ: vous devez vous allonger sur le dos, mettre les mains le long du corps avec les mains vers le bas.
• La poitrine doit être fortement appuyée sur le menton et commencer à lever les jambes paires jusqu'à ce qu'elles forment un angle de 90 degrés avec le haut du corps.
• Il est important de garder les pieds joints et de ne pas les plier sur vos genoux.
• Dans cette position, vous devriez rester, puis abaissez lentement vos jambes et la tête sur le sol.

Exercice 3

La troisième action rituelle vise, tout d'abord, à renforcer la glande thyroïde, à normaliser la respiration, à éliminer les douleurs au niveau du cou et du dos.

• Position de départ: vous devez vous agenouiller et les placer sur la largeur des épaules et les paumes de vos mains pour vous appuyer sur les muscles postérieurs des hanches sous les fesses.
• La tête doit être inclinée vers l'avant, en essayant de toucher le plus possible le menton de la poitrine.
• Ensuite, il est doux de faire une inclinaison de la tête en arrière, en essayant de reculer la colonne vertébrale et de revenir à la position de départ.
• Il est important que le mouvement et la respiration soient constants.
• Avec votre tête en arrière, vous devriez prendre une profonde respiration, et, en retournant votre tête en avant, - expirez.
• Il est nécessaire de respirer profondément, car les moines tibétains croient que c'est par la respiration que se réalise la connexion entre les mouvements et la rotation de l'énergie.

Exercice 4

quatrième gymnastique Les rituels tibétains contribue à améliorer l'état de la thyroïde, système cardio - vasculaire, renforce les muscles abdominaux, les hanches, les épaules et les bras, renforce le système immunitaire et donne de la force.

• Position de départ: vous devez vous asseoir sur le sol, étirant ses jambes droit devant, ses mains en appui sur le sol, les doigts pointés sur les fesses, le menton et viser la poitrine.
• jeter en arrière en même temps que sa tête en arrière et déchirer le corps sur le sol, soulevant parallèle avec le sol et à un angle droit avec vos mains, prenez une grande respiration.
• Dans cette position, vous devriez rester quelques secondes, tendre vos muscles et retenir votre souffle.
• En revenant à la position de départ, vous devez à nouveau expirer.

Exercice 5

• Position de départ: vous devez vous allonger sur le ventre, puis reposez vos paumes sur le sol en pliant le dos. Le corps doit toucher le sol avec seulement la paume des mains et des orteils.
• En rejetant la tête en arrière, respirez profondément et appuyez votre menton contre votre poitrine.
• Pendant l'inhalation, soulever lentement le bassin vers le haut en formant un angle droit entre la partie inférieure et la partie supérieure du tronc.
• Restez en position pendant quelques secondes et retenez votre souffle, puis expirez lentement.

tibétains pour la perte de poids: le poids perdu et la présentation des médecins, les résultats ^

poids résultats de perte avec les exercices tibétains sont excellents, si son quotidien effectuer et à droite. Pour un mois de cours et une bonne nutrition, vous pouvez perdre du poids de 3 à 5 kilogrammes.

Sur Internet, vous pouvez voir seulement des critiques bonnes et enthousiastes sur la perte de poids avec l'aide de la gymnastique tibétaine, qui parle de son efficacité et de sa sécurité absolue. Voici quelques réponses de nos lecteurs réguliers:

Arina, 25 ans:

"Je pratique des exercices de perte de poids tibétains depuis un an maintenant. En même temps, j'ai essayé de bien manger et de mener une vie active. Mon résultat est de moins 10 kg. "

Valentina, 55 ans:

"Cette gymnastique que je fais depuis 6 mois. En si peu de temps, non seulement j'ai perdu 7 kg, mais j'ai commencé à me sentir plus jeune et plus attrayant. "

Vlad, 42 ans:

«moi en surpoids, heureusement, ne dérange jamais, mais avec l'âge j'ai commencé à remarquer que mon corps devient peu attrayante. Mon ami m'a conseillé cette technique orientale pour perdre du poids. Un mois plus tard, j'ai vu d'excellents résultats: les muscles se tendaient, le corps était souple et j'ai commencé à me sentir comme une fille de 25 ans. Je recommande la gymnastique tibétaine pour le rajeunissement et la perte de poids. "