Protéine pour la perte de poids

est populaire principalement chez les athlètescar en combinaison avec l'exercice, ce produit contribue non seulement à construire des muscles et perdre du poids, mais en même temps.

Au moment où il est utilisé comme culturistes et les gens ordinaires qui veulent perdre du poids.

Ai-je besoin d'une protéine pour la perte de poids ^

Les protéines jouent un rôle très important dans la vie de tout le monde. Il est constitué de protéines de notre corps, à savoir les muscles, les ongles, les cheveux. En d'autres termes, une protéine impliquée dans la construction de chaque nouvelle cellule.

Pour garder le corps en forme, une personne doit manger un taux de protéines. Le taux journalier dépend des caractéristiques du corps humain, ainsi que son mode de vie. Il est important de noter que la consommation de protéines se produit en permanence, même si une personne dort. En outre, plus la masse musculaire une personne a, plus de protéines dont il a besoin.

Une quantité insuffisante de protéines dans le corps conduit à une détérioration de l'état des cheveux et de la peau. Pour éviter de tels problèmes, le corps commence à briser le muscle, obtenir des protéines du muscle. Ceci est la raison pour laquelle les protéines et la perte de poids au séchage est très utile, car elle permet d'économiser l'épuisement musculaire. A propos de la vérité de cette parole de nombreux témoignages de personnes qui utilisent ce supplément.personne

engagée dans la salle de gym, est le besoin de protéines, car avec l'exercice régulier, il devient très difficile d'obtenir un taux quotidien de protéines. Dans cette situation, aider la protéine spéciale secoue.l'apport en protéines

pour la perte de poids est très pertinent, car cet additif alimentaire contribue à ralentir l'absorption des graisses et des glucides. En raison de son utilisation, la sensation de faim, ce qui est très utile pour les personnes qui sont habitués à trop manger.

avantages de la consommation de protéines: l'accélération des processus métaboliques

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• augmenter les propriétés protectrices de l'organisme;la réduction de la masse grasse
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• longtemps un sentiment de satiété.

Fondamentalement, une utilisation raisonnable des protéines seulement apporter des avantages au corps. Le principal inconvénient de ce produit comprennent: prix

• élevé de suppléments de protéines, mais en raison du fait que la protéine dans les plus simples aliments, cela est compensé par le coût élevé.
• utilisation excessive en combinaison avec des hydrates de carbone et le manque de stress peut conduire à des dépôts de graisse.
• grande charge sur les reins en raison de l'utilisation de grandes quantités de protéines.

Quand une femme utilise un régime strict pour perdre du poids, son corps commence dans les nutriments des réserves d'urgence sous forme de graisse. En d'autres termes, mourir de faim, les femmes ne parviennent pas à la perte de poids, mais le gain de poids plutôt.protéines

pour la perte de poids pour les femmes peut aider dans cette situation désagréable. Si une femme est une protéine de boire secoue pour la perte de poids ou utilise régime riche en protéines naturelles( par exemple, régime Dukan) et de l'exercice régulièrement, alors il ne peut pas avoir peur que son corps deviendra mince, molle et sans attrait. Comment choisir une

protéine minceur ^

Beaucoup sont intéressés à la question de savoir comment choisir un régime riche en protéines. Pour le comprendre, nous considérons les variétés de cet additif alimentaire:

• protéines de lactosérum pour la perte de poids - un produit qui est idéal pour le renforcement musculaire et la perte de poids( avis de protéines de petit-lait se trouve le plus souvent).Le corps à grande vitesse protéines de lactosérum assimilant, ils sont aussi appelés rapide.

• isolat de protéines pour la perte de poids a la plus haute valeur biologique, contient très peu de glucides et de graisses. Ce genre de produit est adapté pour les personnes qui sont intolérants au lactose.

• Protéine de caséine pour le gain de poids de popularité rapide parmi les personnes impliquées dans la forme physique et la musculation. Il est traité par le corps beaucoup plus lentement que le sérum. Plus précisément, pendant sept heures. Il vaut la peine de noter que les muscles se développent la nuit quand une personne dort. C'est pourquoi il est recommandé de prendre des protéines la nuit pour la perte de poids et l'entretien musculaire tout en le faisant. Il réduit la sensation de faim, augmente la thermogenèse, aide à renforcer la masse osseuse.

• La protéine de soja est obtenue à la suite du traitement du soja. Il diffère du lactosérum ou de la caséine, principalement par le prix. Pour la perte de poids, cela ne fonctionnera pas, car en comparaison avec d'autres espèces, il a la plus faible valeur biologique. D'un autre côté, c'est un excellent produit hypocalorique.

• La protéine de sport pour la perte de poids est peu appropriée, parce qu'elle est employée seulement pour construire la masse de muscle et dans sa composition a une grande quantité de carbohydrates.

Il est à noter que la protéine la plus rapide pour la perte de poids des filles est meilleure que lente, car elle brûle plus de graisse.

Comment utiliser les protéines pour la perte de poids: doses recommandées et contre-indications, avis ^

Comment boire des protéines pour la perte de poids? Les spécialistes ont constaté que le taux quotidien de protéines est de 1 g pour 1 kg de poids humain. Pour les personnes qui ont une activité physique régulière - 1,5 - 2 g pour 1 kg.

Cependant, quel que soit le type de protéine choisi, les kilos excédentaires iront seulement si vous réduisez l'apport en hydrates de carbone à 100-120 g par jour. Cela signifie que pour perdre du poids de l'alimentation devrait être supprimé tous les sucreries, la farine, les desserts. Sinon, un mélange de protéines et de glucides ne fera qu'augmenter la masse grasse.

Prenez une poudre ou un cocktail avant l'entraînement( 30 à 60 minutes) ou une heure après les cours, car pendant les exercices, le corps consomme beaucoup d'énergie et doit être rempli. Si une personne dépense plus d'énergie qu'elle n'en a, la graisse est brûlée. La protéine ne favorise que l'accélération de ce processus.

Afin de se débarrasser des kilos en trop, vous devez non seulement prendre des suppléments de protéines, mais aussi manger des aliments riches en protéines. Par conséquent, dans le régime alimentaire, il est nécessaire d'inclure ces produits: viande

• , poisson
• , oeufs à la coque
• , lentilles
• , soja
• , etc.

Pendant la journée, vous devriez prendre de la nourriture souvent, mais en petites portions. La norme de la protéine quotidienne devrait consister en une protéine qu'une personne reçoit avec de la nourriture, et la seconde - à partir d'une poudre de protéine ou d'un cocktail.

Les commentaires sur l'utilisation des protéines pour la perte de poids sont les suivants: les gens notent que l'utilisation de protéines contribue à l'élimination progressive des kilogrammes détestés. Il est également important de se rappeler que les résultats de l'utilisation de la protéine pour la perte de poids dépendent entièrement des caractéristiques de l'organisme, de la nourriture consommée et du niveau d'effort physique.

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