Régime alimentaire de Mila Gritsenko

régime Mila Gritsenko - est un système alimentaire sain, visant à réduire le poids sans nuire au corps et se fonde uniquement sur les produits naturels.

régime Mila Gritsenko: l'essence du système d'alimentation, l'efficacité et les caractéristiques ^

Mila Gritsenko - est nutritionniste ukrainien, a fait plus de 1000 programmes individuels pour différentes personnes, y compriset les étoiles.

lui-même Mila pesait auparavant 82 kg avec une hauteur de 155 cm, mais après qu'il a développé son propre système d'alimentation, elle a pu jeter 36 kg en 5 mois!

essence de l'alimentation Mila Gritsenko est utilisé que la nourriture saine est faible en calories, ainsi que dans une puissance fractionnaire. Cette fonction permet au corps de commencer l'auto-décomposition des graisses, mais les gens en même temps ne se sent pas la faim.

Beaucoup de gens se demandent si les volumes vont sur un régime Mila Gritsenko? Lorsque technique utilisée réduit non seulement le poids, mais aussi le volume du corps sont réduits, et il sert une confirmation de ce chiffre. Ces changements sont dus au fait que si l'alimentation est nécessaire de boire beaucoup d'eau, comme on sait, élimine l'excès de liquide du corps et favorise la combustion des graisses tôt, donc une réduction de la taille de diamètre, les hanches, les bras et les jambes liées.régime

Avantages Mila Gritsenko pour la perte de poids est au menu même: il contient seulement ont un effet bénéfique sur les aliments du corps qui saturent avec des vitamines, des fibres, oligo-éléments et autres substances. Ils peuvent tous travailler ensemble pour activer le métabolisme, nettoyer l'intestin et d'améliorer la santé humaine.

régime alimentaire Avantages Mila Gritsenko:

• portabilité facile;
• Aucun mal au corps;
• Un menu varié.Les inconvénients sont

Contre-indications: grossesse et l'allaitement, les maladies chroniques, l'hypertension et le diabète.

Combien pouvez-vous perdre sur Mila Gritsenko

un régime alimentaire selon la méthode pour perdre du poids par Mila Gritsenko, une semaine parvient à lancer jusqu'à 5-6 kg, et si vous y tenez les règles normales d'une alimentation saine, sur la même période de 2 kilogrammes.

Les règles de régime interdisent toute nourriture non incluse dans le menu. Il est présent fromage cottage, noix de fruits, le miel, les légumes, la viande, le poisson, le thé, les oeufs, les fruits de mer.

Mila Gritsenko régime minceur: menu détaillé, des règles, des recettes ^

Mila Gritsenko: instruction sur la nécessité de manger des portions fractionnaires

• , mais souvent. Pendant une demi-heure avant un repas boire un verre d'eau et boire la prochaine fois que le liquide est au plus tôt une demi-heure après un repas;thé
• , jus, boissons aux fruits - tout cela a trait à la nourriture, donc un état d'ébriété comprennent le taux général de la consommation quotidienne d'eau - 1,5 litre - il est impossible, ils sont comptabilisés séparément;
• Il est souhaitable de manger tous les jours en même temps;
• déjeuner et le thé de l'après-midi tous les jours sont les mêmes, et sont autorisés à manger un de ces produits: 10 arachides, une demi-tasse de yogourt, des fruits ou des légumes. Pour le dîner, on mange 100 grammes d'aliments riches en protéines et les mêmes - de légumes, sauf le jeûne jour.

régime Mila Gritsenko: menu pour chaque jour de déchargement

Lundi-:

• Glucides - manger tout seul produit à choisir: les légumes, les pommes, pulpe de melon d'eau, les oranges. Au total, vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg;
• protéines - également sélectionner l'une des options suivantes: 2 tasses d'infusion hanches, 600 g de fromage cottage faible en gras et 2 cuillères à soupe.l.la même crème sure;viande de poulet ou de poisson maigre( 350 g), de 2 L d'eau et 2 tasses églantier bouillon;1,5 litre de kéfir ou de lait écrémé;2 litres d'eau filtrée, 400 g de thé sans sucre et 600 g de lait caillé.

Mardi:

• Dans la matinée, nous mangeons 10 noix et 100 g de fromage cottage, mélangés avec 1 cuillère à café.miel;
• Nous dînons avec des macaronis hypocaloriques et de la salade de légumes( 100 g).

Mercredi:

• Nous avons un petit-déjeuner omelette;
• Nous déjeunons avec du poisson cuit au four ou des poitrines de poulet, ainsi que des légumes.

Jeudi:

• Dans la matinée, nous mélangeons 100 g de fromage cottage avec l'ajout de fruits frais et de miel naturel( 2 c. À thé);
• Déjeuner une salade de concombre, des œufs durs et des calmars.

Vendredi:

• Nous avons une omelette de petit déjeuner avec des bâtonnets de crabe;
• Nous déjeunons avec du filet de poulet cuit au four et des légumes.

Samedi:

• Nous avons un lot de fromage cottage mélangé avec 2 c.la crème sure, la même quantité de miel et de fruits;
• Nous déjeunons avec du poulet et des légumes.

Dimanche:

• Déchargé, comme le premier jour. Diet

Mila Gritcenko:

meilleure omelette à la vapeur Recette de recette

• Mix 2 protéine de jaune d'oeuf, les légumes en tranches, le fromage râpé( 20 g) et de fruits de mer;
• Cuisson dans une casserole dans une poêle à frire.

Recette de poulet cuit au four

• Rincer la poitrine de poulet, retirer la pelure, diviser la viande en morceaux;
• Sauce de cuisson de 3 c.l.fromage cottage, ail râpé et légumes verts hachés, diluer avec un peu d'eau;
• Étaler le poulet dans un moule, verser la sauce, cuire au four pendant 45 minutes à une température de 200 degrés.

puissance Gritsenko système Mila pour la perte de poids santé: avis, les résultats, l'histoire de la minceur ^

non seulement prend du poids supplémentaire, mais améliore aussi le bien-être En conséquence, l'alimentation Mila Gritsenko: fanent problèmes avec une chaise, le métabolisme normal. Malgré ces changements positifs, d'autres nutritionnistes ne recommandent pas d'utiliser la technique plus de trois fois par an, car la maltraitance peut entraîner des conséquences négatives.règles de sortie

après le régime Mila Gritsenko:

• le jour est autorisé à augmenter la teneur calorique de pas plus de 150 calories;
• Les plats caloriques sont autorisés seulement à partir de la deuxième semaine après le début du plat;
• Pour conserver votre poids, vous devez limiter l'utilisation d'aliments frits, gras et viciés, ainsi que de friandises.

Médecins sur un régime pour perdre du poids par Mila Gritsenko

Valentina, 33 ans, gastroentérologue:

«Pour ma part, je ne vois pas de commentaires négatifs, et ce qui est plus, les jours de jeûne sont nécessaires même pour ceux qui ne sont pas en surpoids. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez utiliser ce régime plus de 2-3 semaines, avec une restriction importante de nourriture l'estomac cesse de fonctionner correctement, ce qui peut conduire à une gastrite ou d'ulcère »

Karina, 35 ans, un nutritionniste:

« Je travaille depuis 15 ans, etconfiance que je peux assurer que la technique de Mila est vraiment sûre, si vous suivez toutes ses règles et n'abusez pas du régime. Si vous le souhaitez, il est possible d'adhérer à quelques mois, mais vous devez avoir une parfaite santé »

Maria, 38 ans, un nutritionniste:

« Régimes Mila Gritsenko pas si difficile, si vous suivez toutes les règles. A son sujet, il est très important de ne pas casser, et quand la sortie ne démarre pas immédiatement à manger de la graisse ou kilos revenir rapidement et avec un makeweight »