Le régime de Brown

critiques et les résultats ont perdu du poidsle Dr Brown est l'une des options de perte de poids le plus doux: le menu est assez varié, mais le poids est considérablement réduit en seulement 2 semaines, donc l'adhésion à un tel régime n'est pas difficile.

Brown Régime alimentaire: l'essence, les avantages et les caractéristiques ^

essence du régime alimentaire de Brown est de diviser les repas: trois fois par jour au lieu du repas habituel est proposé d'augmenter à 5 - 7 fois par jour.

Avec cette technique, le processus même de perdre du poids est transféré assez facilement, carle sentiment de faim n'a tout simplement pas le temps d'avancer.

En régime alimentaire Brown est donné l'avantage de suivre la nourriture saine:

• œufs;
• Kasham;
• Légumes et fruits;
• Poisson et poulet bouilli;
• Fromage cottage et yogourt.

unicité de la technique de Brown est qu'il ne se limite pas à l'utilisation de différents aliments, et la perte de poids est précisément en raison de la puissance fractionnaire pendant certaines heures.

est de fournir les avantages de base et l'alimentation de Brown:

• Facile à transporter;
• Diète équilibrée;
• Pas
• de la faim permanente Avantages pour le corps: l'utilisation fréquente de petites portions de nourriture contribue à améliorer le métabolisme et l'excrétion des toxines. Contre-indications

à l'alimentation de Brown, mais s'il y a des maladies chroniques, il est recommandé de consulter un médecin.indicateur

de combien de kilogrammes ira à l'alimentation de Brown dépend du nombre de jours passés dans sa technique de puissance, commeil est divisé en 2 parties: basique et de soutien. Dans la première semaine, le poids est réduit plus activement, et le second contribue à maintenir et à assurer le résultat, mais disparaît généralement pas plus de 300 grammes de cellules graisseuses par jour. En général, pour une période peut perdre du poids par 5 - 8 kg.

Brown Diet: menu rude pour 1-2 semaines, les règles ^

régime alimentaire faible en calories Brown:

• manger au moins 5 fois par jour et jusqu'à 18.00 - Seule l'eau peut être bue après cette date;Utiliser les graisses
• ne doivent pas dépasser 30 à 40 g par jour, donc attention devrait être accordée sur la composition du produit;
• Chaque jour, vous devez boire au moins la moitié litres d'eau pure non gazéifiée, le thé est infusé mieux avec des herbes;
• Dormez au moins 7-8 heures;
• recommandé d'aller dans le sport, commel'exercice augmente l'efficacité de l'alimentation. Brown régime

pour la période de la semaine 7 jours pour le poids

est réduit de 3-5 kg, puisquedans un régime alimentaire faible en calories et fournir des produits utiles qui purifient le corps et contribuent à la destruction des cellules graisseuses.

Brown Menu pour la semaine

Premier jour: le matin

• boire une tasse de thé ou de café, manger deux œufs durs durs;Pour le déjeuner
• cuire la bouillie de riz sur l'eau, manger partie stogrammovuyu;
• Nous dînons avec une légère salade de légumes;
• Prenez une collation entre chaque repas.

Deuxième jour:

• matin tasse de yaourt à boire, nous mangeons du porridge( 50 g);
• Formule poisson maigre bouillie( 150 g);
• Nous préparons une salade de fruits pour la soirée;Au lieu de cela collation
• boire chaque fois un jus de fruits( 200 g).

Troisième jour:

• Pour le petit déjeuner, boire un verre de lait et manger une tranche de pain noir;cuire au four
• déjeuner ou cuire les pommes de terre( 200 g);Souper
• poitrine cuite de poulet( 200 g);
• abricots secs de grignotage( 100 g).

Quatrième jour: répéter

• le menu du premier jour.

Le cinquième jour:

• nous mangeons le même que le second.

Le sixième jour: le menu

• est similaire au troisième.

Septième jour:

• pour ce yaourt boisson jour 1,5-2 litres, 1,5 kg de pommes manger ou de manger de la bouillie - manger une de ces trois produits à choisir, afin de décharger le corps et fixer effet.

Brown Régime alimentaire: Menu pendant 14 jours

différence entre un régime de sept jours, ce qui est seulement dans le fait que les produits sont modifiés sur la deuxième semaine. La première semaine est similaire au mode précédent, et alors le menu, puis du 7 au jour 14:

Septième jour:

• ont des œufs de poulet petit déjeuner( . 2 pcs), Boire du thé vert;
• Nous déjeunons avec une salade de légumes à l'huile d'olive;
• Nous cuisons des légumes pour le dîner;
• Prenez une collation avec des concombres ou des tomates.

Huitième jour:

• boire du café du matin sans sucre, manger un morceau de pain;
• Pour le déjeuner, nous faisons de la soupe à partir de légumes;
• Dîner avec une portion de poisson bouilli( 150 g);
• Pendant les collations, nous buvons du jus.

Neuvième jour:

• Pour le petit déjeuner, nous mangeons 100 g de fromage cottage;
• Nous avons une salade de fruits;
• Nous dînons avec du poulet bouilli( filet ou poitrine);
• Prenez une collation avec des fruits. Dixième jour

:

• le matin manger 100 grammes de flocons d'avoine;
• Déjeuner riz bouilli avec des légumes;
• Pour le dîner, nous cuisinons une pomme de terre et un morceau de poisson( 100 g);
• Pendant les collations, nous buvons un verre de kéfir.

Onzième jour:

• Pour le petit déjeuner, manger deux œufs, yaourt à boire;
• Pour le déjeuner, nous préparons une soupe diététique légère à partir de légumes;
• Nous soupons avec du riz bouilli( 100 g);
• Nous snackons avec frashi de fruits.

Le douzième jour:

• Le même que dans le huitième.

Treizième jour:

• Le régime est similaire au neuvième.

quatorzième jour - décharge:

• yaourt boire, manger des pommes et des flocons d'avoine.

efficace du régime alimentaire du Dr Brown: commentaires, les résultats, des histoires vraies de perdre du poids ^

les mots des médecins expérimentés, l'alimentation de Brown ne sont pas nocifs pour l'organisme au détriment d'une alimentation équilibrée et une puissance fractionnaire, au cours de laquelle les attaques de la faim ne se produisent que dans ceux qui sont habitués à manger des aliments gras ànuitDans d'autres cas, le régime alimentaire du Dr Brown pour la perte de poids pour obtenir des résultats assez facilement:

• la première semaine du poids est réduit de 3-5 kg, et pour la seconde - un autre 3-4 kilogrammes;
• améliore significativement le métabolisme;
• Avec une nutrition plus saine et une production correcte, le poids après la perte de poids reste au même niveau.

intéressant de noter que l'utilisation de cette méthode de perte de poids ne peut se produire plus d'une fois tous les deux mois.

sortie correcte après l'alimentation de Brown implique un apport quotidien d'un ou deux aliments à faible teneur en calories, ainsi qu'une interdiction totale des aliments gras: changement brusque de régime amène le corps au stress.

Avis sur le régime alimentaire de Brown pour perdre du poids à nos lecteurs réguliers sont également très positifs:

Arina, 30 ans:

«J'étais assis sur le régime alimentaire de Brown pendant deux semaines et a été surpris par les résultats: en dépit du fait que je ne pas mourir de faim, le poids a diminué de 8 kg! Ceci est très surprenant, parce que je l'ai essayé beaucoup d'autres, les techniques de perte de poids plus graves qui sont moins efficaces »

Maria, 33 ans:

« Je l'habitude de manger plus de nourriture riche en calories, donc l'alimentation de Brown a été pour moi pas facile. Rien, je suis habitué juste pour 3 jours, et le déchargement du tout a eu lieu au « Cheers », et je ne me sentais aucune gêne. A la fin du régime que je suis arrivé à l'échelle et a noté que dans les 7 derniers jours, j'ai vraiment pris au large de 5 livres »

Oksana, 25 ans:

"J'ai perdu 7 kilos en raison de la technique de deux semaines de Brown. Je ne dirai pas qu'il était facile d'adhérer à l'alimentation, mais le résultat valait toutes les restrictions. Quand je suis parti le 15ème jour, je me suis permis un morceau de bœuf maigre, j'ai commencé à manger un peu plus de fromage cottage, mais à ce jour je ne mange plus d'aliments gras - le poids n'augmente plus depuis six mois »