Régime alimentaire séparé

Les opinions des nutritionnistes et des gens ordinaires au sujet de l'alimentation selon un régime alimentaire distinct sont très différentes les unes des autres.

Les experts ont longtemps montré que l'utilisation de produits distincts qui sont mal absorbés les uns avec les autres, un très bon effet sur le corps, améliore l'humeur et aide à perdre ces kilos supplémentaires.

Quelle est l'essence et l'utilisation d'un programme de régime alimentaire ^ de

séparés sur la base de l'alimentation séparée est que la diète ne doivent pas manger des produits, qui compositions chimiques sont incompatibles, car ils sont mal absorbés et compliquent le processus de digestion.

principe de base des techniques de séparation nécessaire pour Supply- un repas pour manger un seul type de produit et de ne pas confondre avec ce que - ou bien. De plus, les protéines contenant des aliments est interdit d'utiliser avec de la nourriture contenant des glucides, pour la simple raison que les protéines sont bien absorbées par le corps dans un environnement acide et hydrates de carbone - alcalin.

Parce que l'estomac humain ne produit pas un alcali et un acide en même temps, le corps devient en état d'ébriété, et la nourriture est digérée très mauvaise. Cela, à son tour, conduit à une mauvaise santé et l'apparition d'un excès de poids.

régime alimentaire séparé, comme beaucoup d'autres, présente des avantages et des inconvénients. Avantages du programme alimentaire avec alimentation séparée:

• il n'est pas un régime strict et rigide, car les limites claires a;
• nourriture séparée, grâce aux plats monotones de digestion rapide améliore l'estomac état corps de travaux de stabilisation( semble pas des processus de fermentation et troubles de l'alimentation), la normalisation du poids;
• est pas de régime rapide, après la fin de ce poids facilement retourné, et le système de gestion de l'alimentation séparée, ce qui lui permet de maintenir.

Malgré des critiques positives perdre du poids, les nutritionnistes disent les experts et les inconvénients glad de contre-ce programme de régime: sentiment

• constant de la faim, une longue habituation du corps au nouveau système;
• en raison de l'artificialité d'un aliment à part l'estomac est perturbé, qui sert à digérer le régime mixte et varié;
• après le régime de séparation est très difficile de revenir à un régime alimentaire normal, parce que le système digestif serait difficile à digérer les aliments, et mélangés pour produire à nouveau les enzymes nécessaires;
• il est strictement interdit aux personnes atteintes de maladies de l'estomac et des intestins;
• est très difficile de diviser la nourriture en hydrates de carbone et en protéines.

Principes de base des aliments autorisés et interdits:

• Manger est nécessaire seulement après l'émergence d'un fort sentiment de la faim, il est important d'éliminer les collations. Un test simple: si vous mangez volontiers un cracker ou une pomme, vous avez faim!
• devrait être longue et mâcher les aliments avec soin, pour se détendre avant et après un repas, ne mangez pas trop.
• Les aliments crus doivent être consommés tous les jours.
• Les baies et les fruits sont une partie importante de cette technique.
• aliments interdits et pour ceux d'utilisation se limiter, sont le sucre et les aliments cuits à haute son contenu, des saucisses, des aliments salés et fumés, la mayonnaise, le beurre, les aliments en conserve, les boissons gazeuses, le café, le lait condensé.

Une attention particulière doit être accordée à la combinaison de nourriture consommée. Pour ce faire, devrait examiner avec soin le tableau de compatibilité alimentaire, ce qui montre une bonne combinaison de produits( vert), permis( jaune) et mauvais( rouge):

Nom du produit	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
1	Viande, poisson, légumineuses
2	de volaille
3	beurre, crème
4	Smetana
5	Huile végétale
6	Sucreries pain
7	, céréales, pommes de terre
8	fruits aigres, tomates
9	Fruits Fruits
10	semi-acides sont doux,
11	fruits secs, légumes verts et non-féculents
12	féculents
13
14	lait fromage cottage, les produits laitiers aigre-
15	fromage, fromage
16	protéines Oeufs
17	noix

• et hydrates de carbone, ainsi que des produits à base de farine et proteinosoderzhaschie d'utiliser un, etc.il est contre-indiquée.la viande et le poisson sont mal absorbés, si les manger avec du beurre, la crème sure, du pain, des œufs ou du fromage, mais bien avec les légumes;Les légumes
• sont combinés avec pratiquement tous les aliments sauf le sucre et le lait;Le lait
• en combinaison avec d'autres produits provoque la décomposition et la fermentation, il doit donc être consommé séparément des autres;Les légumineuses
• sont faciles à digérer avec de la crème sure, des légumes et des herbes, et de l'huile maigre - avec du fromage;
• pain peut être mangé avec une salade, des fruits secs - avec une petite quantité de noix, des œufs - avec des légumes.

alimentation séparée nourriture: Le menu à 7, 20 et 90 jours ^

Menu du programme de 7 jours d'une

alimentaire séparée Cette option n'est pas unique, mais le type tout à fait commun des techniques alimentaires split 7 jours. Il est préférable de commencer le programme de repas séparés à partir de lundi.

• Lundi Petit-déjeuner: flocons d'avoine sur l'eau sans sucre et le beurre, le kiwi en purée.
• La poire est la première collation.
• Déjeuner: une portion de poisson bouilli et une salade verte.
• Pendant une deuxième collation, vous pouvez manger quelques noix.
• Dîner: pâtes et légumes cuits à la vapeur.
• Si vous rencontrez un fort sentiment de faim peut manger, consommer certains produits de protéines avec une cuillère de salade de légumes.

Tuesday

• Petit-déjeuner: blancs d'œufs frits, épinards, cuits à l'huile d'olive.
• Deuxième petit-déjeuner: baies et yogourt à faible teneur en matière grasse.
• Déjeuner: soupe, faite avec des pommes de terre, les pois, le brocoli, avec un morceau de pain.
• Snack: salade de légumes ou une petite portion de fruits secs. Dîner: poisson ou viande avec des légumes cuits.

Mercredi

• Petit déjeuner: une petite poire et une portion de farine d'avoine.
• Première collation: abricots secs.
• Déjeuner: un sandwich fait d'un morceau de pain de grains entiers et de légumes frais.
• Deuxième collation: cocktail de fruits.
• Dîner: légumes cuits et viande de poulet.

Jeudi

• Petit déjeuner: porridge, orange entière.
• Snack: pommes cuites au four avec du miel et de la cannelle.
• Déjeuner: salade, poisson.
• Snack: une portion de fromage cottage sans gras.
• Dîner: boeuf maigre, légumes cuits. Petit-déjeuner: fromage cottage et pomme.
• Snack: des baies et des fruits qui vont bien ensemble.
• Déjeuner: soupe de légume léger, pâtes.
• Snack: salade.
• Dîner: crevettes cuites et salade.

Saturday

• Le 6ème jour est considéré comme déchargement.
• Pour toute la journée, vous pouvez manger des légumes ou des fruits, qui sont combinés les uns avec les autres.

Dimanche

• Petit déjeuner: crêpes et baies.
• Snack: yogourt aux pommes et sans gras.
• Déjeuner: viande maigre et légumes cuits à l'huile d'olive.
• Deuxième collation: une légère salade de légumes et de noix.
• Dîner: poisson et légumes.

20 jours

programme alimentaire séparé avec les régimes séparés pendant 20 jours, vous pouvez vous débarrasser de la perte de poids de 8 kg, en respectant les principes suivants:

• 1, 2 jours est très lourd, car seul autorisé à boire de kéfir.
• Ensuite, les 18 jours restants alternent le jour de la protéine et le légume.
• Pour l'alimentation du jour des protéines, les produits tels que les œufs, la viande, le poisson, le fromage cottage, les produits laitiers et les légumes et fruits sont excellents.
• Il est important de boire beaucoup d'eau( environ 2 litres par jour).

alimentation séparée pendant 90 jours

Si vous avez la patience, puis au cours de cette période, vous pouvez perdre jusqu'à 20 kilos supplémentaires, apprendre la bonne alimentation saine, se débarrasser de l'habitude de manger des aliments riches en calories, accélérer le métabolisme.

Le menu du programme d'alimentation séparé est planifié pour 4 jours, qui sont répétés pendant 3 mois. Pendant la journée, vous devez manger trois repas: au plus tard à midi pour prendre le petit déjeuner et au plus tard à 20 heures pour souper. Intervalles entre les réceptions 3-4 heures, et dans un jour de fruits - 2 heures.

Chaque jour, vous avez besoin de petit-déjeuner avec deux fruits et baies différents, ainsi qu'une boisson au citron.

1 jour - protéine

• Déjeuner. Ce serait la meilleure viande ou de poisson, bouilli, cuit à la vapeur ou au four, non frit, salade de vitamine, la viande de choix et poissons - œufs, fruits de mer ou du fromage. Ensuite, il est recommandé de boire une tasse de bouillon de poulet avec une tranche de pain. Un jour de protéines, le lait est autorisé.
• Le dîner doit être similaire au déjeuner, mais la portion est 2 fois plus petite et sans morceau de pain.

Jour 2 - féculents

• Déjeuner. Pommes de terre cuites ou bouillies, pois, haricots ou riz, pain et salade légère.
• Dîner: similaire au déjeuner, mais la portion est réduite de 2 fois.

3 jours - hydrates de carbone

• Déjeuner. Une combinaison parfaite de spaghettis et de légumes cuits. Craquelins et biscuits, crêpes aux céréales sont autorisés.
• Dîner: un gâteau ou des biscuits, cuits à la maison, un morceau de chocolat amer.

Jour 4 - La vitamine

• a permis l'utilisation de l'un des fruits combinés, fruits secs, légumes, purées de fruits et de légumes et les soupes, les noix et les graines.

, mince réel et les médecins sur le régime alimentaire sur un résultat de régime alimentaire ^ de

séparés sur une alimentation séparée simplement stupéfiante: en fonction de la longueur de la mode débarrasser de 5 à 20 kilos supplémentaires. Malgré les réponses contradictoires sur le régime alimentaire, le régime alimentaire séparé des médecins et la perte de poids simple, les personnes qui ont essayé, considèrent le régime alimentaire efficace, facilement tolérable et sain. Voir

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