Régime "Blyudechko"

régime « soucoupe« est une méthode incroyablement populaire de perte de poids parmi les stars du cinéma et du spectacle, car il vous permet d'avoir tout ce que vous voulez, mais en petites quantités. Malheureusement, la nature humaine à suralimenter, car les informations que l'estomac est plein, le cerveau reçoit environ 20 minutes après il est arrivé.

En raison de trop manger systématique chez les personnes qui mangent beaucoup, la taille de l'estomac sont beaucoup plus que ceux qui reçoivent la nourriture en petites portions. Et cette caractéristique n'est pas congénitale - l'estomac a la propriété de s'étirer. C'est, plus vous mangez, plus vous voulez.

Minceur secret sur un plateau d'argent - les repas fractions et fréquentes ^ soucoupe

régime vous permet de perdre du poids rapidement par les règles d'approvisionnement suivantes:

• Ceux qui ont choisi doit avoir souvent, mais pas assez.
• sous forme de plaques ont besoin d'utiliser une soucoupe avec un diamètre de 10 cm.
• Il faut aussi longtemps que vous le souhaitez. Imposer sans montagnes russes.
• Ce régime est justifié du point de vue de la psychologie. Si vous avez une grande assiettes, mais versez un demi - cerveau les signaux du corps qu'il a triché, et l'estomac, il faudra plus. Une sorte de petite, mais assiette pleine, « tricherie » cerveau - en raison du corps ne se sent pas privé.
• Selon les statistiques, en moyenne, les citoyens de notre pays mangent deux fois plus que ce dont ils ont besoin. Il est nécessaire de se débarrasser de l'habitude de manger de grandes portions.
• Vous ne pouvez pas sauter de repas.
• Vous avez besoin de 4 fois par jour.
• vous pouvez vous permettre presque tout ce que vous voulez, même un gâteau ou chocolat - la principale chose qui ils sont entrés dans une soucoupe.

Cependant, les experts ne fournissent certaines recommandations:

• Ne pas utiliser des produits et des fast-food semi-finis;
• Refuser d'utiliser la pâte à tartiner, la margarine et la mayonnaise. Ils peuvent être remplacés par de l'huile d'olive ou de raisin;
• Il y a du pain au lieu du pain;
• Les pauses entre les repas ne devraient pas être importantes. Vous pouvez les distribuer comme ceci: à 8 heures le petit déjeuner, 12 - déjeuner, collation l'après-midi - à 16 et 19 heures - le dîner;
• devrait être suffisant pour consommer des produits laitiers: lait caillé, le yaourt et le yaourt. En une semaine plusieurs fois vous mangez du fromage cottage - c'est une source de calcium, nécessaire pour le corps;
• Calculez scrupuleusement la quantité de liquide en état d'ébriété.Un jour par kilogramme de poids nécessite 40 ml d'eau. Nous multiplions notre poids par 40 - ce sera le volume quotidien du fluide requis. Plus peut provoquer un gonflement.
• Vous pouvez boire presque toutes les boissons, sauf le soda et l'alcool. Le thé vert est particulièrement utile, car il tonifie le corps.système

perte de poids « soucoupe » n'a pas de contre-indications spécifiques, mais avant de commencer, il vaut la peine de consulter un médecin.

régime « soucoupe » - un programme et le menu rugueux étapes ^ soucoupe

nutrition se compose de trois phases:

• A la première étape, le régime alimentaire est nécessaire pour se habituer à manger peu. Vous pouvez manger les mêmes aliments et les mêmes aliments que d'habitude, seulement la différence de quantité.Il ne devrait pas y avoir de "montagne" dans la soucoupe. La partie normale avec cette méthode de perte de poids est d'environ 3 cuillères à soupe.
• étape suivante - est d'apprendre à manger les aliments « bons », comme la bouillie sur l'eau, du fromage cottage faible en gras, fruits, viande.
• se termine par une répétition de la première phase de l'alimentation, quand vous pouvez avoir tout ce que l'on est utilisé.

Les options de menu peuvent être différentes. Voici quelques exemples:

Menu 1 petit-déjeuner

• - fromage, des œufs brouillés ou des céréales;
• collation - yaourt, fruit ou légume;déjeuner
• - viande avec un plat d'accompagnement de légumes( ils sont sur la soucoupe doit être égale);
• goûter - fruit ou purée de fruits;Dîner
• - salade, poisson maigre ou fromage cottage.

Menu 2

toutes les 2 heures. Ensuite, l'alimentation doit être comme ceci:

• premier petit déjeuner - une tasse de café;déjeuner
• - salade de légumes avec le jus de citron;déjeuner
• - 1 gros fruits et 10 grammes d'huile de lin;déjeuner
• - 100 grammes de viande ou de poisson bouilli;collation
• - 100 grammes de fromage ou œuf 1;
• tôt le dîner - salade de légumes;dîner
• - abricots ou pruneaux( 10 pièces);
• avant le coucher peut boire un verre de yogourt faible en gras.
• Les aliments doivent être bien mâchés.

Menu 3

• Lundi Petit-déjeuner - du thé, du café ou du jus, pain grillé avec du fromage et des tomates;déjeuner
• - 100, ou 150 grammes de légumes cuits avec de la mayonnaise à faible teneur en matières grasses;
• collation - 100, ou 150 g de salade de fruits;Dîner
• - 100 grammes de poisson cuit au four avec des haricots ou des asperges et citron.

mardi

• Petit-déjeuner - 1 œuf, le yogourt et le café;déjeuner
• - salade de légumes et un morceau de viande bouillie;casse-croûte
• - petit pain de moitié, yaourt polstakana ou du babeurre;dîner
• - Ragoût de légumes.

mercredi

• de avtrak - 5 cuillères à soupe de muesli( pas de diapositives), yaourt, café;
• déjeuner - 100-150 grammes de soupe de légumes, de pain grillé de blé entier;
• casse-croûte - banane smoothie polstakana ou des chocolats aux fraises moitié;dîner
• - un sandwich au thon, le concombre et la feuille de laitue.

jeudi petit déjeuner

• - œufs brouillés avec des tomates sur les épinards;déjeuner
• - salade de légumes au jambon;casse-croûte
• - fromage cottage à faible teneur en matières grasses, peut être un fruit;dîner
• - ragoût de dinde avec les carottes et les pois.

vendredi de petit

• - la farine d'avoine aux abricots secs et de pain grillé;déjeuner
• - soupe aux champignons et poulet;
• collation l'après-midi - un milk-shake aux fruits ou crème glacée;dîner
• - saumon compotée de tomates.

samedi

• de avtrak - café, un sandwich de pain complet avec une salade et du fromage;
• déjeuner - 100 grammes de foie de veau en sauce aux pommes;déjeuner
• - une demi-tasse de yogourt faible en gras et gâteau aux fruits;dîner
• - salade de betteraves au fromage blanc, huile d'olive et le jus de citron.

• petit déjeuner du dimanche - toasts, œufs frits avec du fromage, du thé ou du café;déjeuner
• - Soupe de lentilles à la crème de la viande aigre;collation
• - Crêpes aux fruits;dîner
• - salade de légumes frais.

mince et les médecins sur la soucoupe système ^

principal régime plus « soucoupe », ont perdu du poids par les critiques, est qu'il est facile de se tenir, parce que vous pouvez avoir presque tout ce que vous voulez. De plus, après la fin d'un homme habitué à ne pas trop manger, et saturé avec une petite quantité de nourriture.

Parmi les points négatifs peut noter l'alimentation fait « soucoupe » peut ne pas être adapté pour les personnes souffrant d'obésité qui sont habitués à manger beaucoup. Mais la sortie pour eux peut être une réduction progressive du diamètre des cymbales. Les médecins ne conseillent pas de coller à la puissance du système pendant plus de 2 semaines, car cela pourrait nuire à la digestion.

«soucoupe» résultats régime montrent son efficacité - la grande majorité ont essayé cette technique exprimer des impressions positives. En moyenne, le mois dernier peut être remis à zéro de 1 kg à 3.Il y a aussi une perte de poids plus rapide - 1 kilogramme par semaine et jusqu'à 20 - 3 mois.

célébrer plus mince des programmes d'alphabétisation d'un point de vue psychologique - comme il peut y avoir tout, il n'y a pas le désir irrésistible de « briser ».Cependant, les gens qui travaillent disent la complexité du régime alimentaire, étant donné que toutes les entreprises peuvent être absents toutes les 2-4 heures pour une collation.

Les commentaires positifs sur le régime "soucoupe" sont laissés par les médecins. Ceux qui ont faim avec quatre repas par jour, les nutritionnistes sont invités à manger une soucoupe 5 fois par jour. Ils rappellent également qu'il est possible de perdre du poids sans nuire à la santé de plus de 1 kg par kilogramme.
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