Régime "2 sur 2"

Si vous voulez perdre du poids rapidement possible - il est nécessaire d'utiliser une alimentation « 2 sur 2 »: il vous permet de supprimer rapidement le poids supplémentaire sans avoir recours à la famine.

régime « Protéines 2 jours, 2 jours de légumes »: l'essence et les particularités ^

caractéristique essentielle de ce régime est le fait que 21 jours doivent être nourris sur un « 2 jours - seulement des protéines, 2 jours - glucides, » à savoir,tous les deux jours, vous devez faire pivoter le menu.

Ainsi, la partie du corps de l'état de stress en raison de la brusque changement de régime, par lequel il doit reconstituer les réserves d'énergie en divisant les dépôts de graisse existants.

2 Régime alimentaire 2: les avantages et les inconvénients ont régime

« 2 jours de protéines, glucides 2 jours », il y a de nombreux avantages mentionnés par les nutritionnistes:

• Il peut résister à même un débutant, carIl n'y a pas de limites significatives dans la quantité de nourriture consommée;
• Les aliments protéiques renforce les muscles et les os, et glucides - nettoie les intestins et active le métabolisme, de sorte que cette nourriture est très bon pour votre santé et votre système immunitaire;
• Il aide à éliminer rapidement l'excès de poids, alors que sans beaucoup de famine, tk.manger toutes les 2 heures;
• Son menu est assez varié.

Même avec ces techniques de qualités positives présente des inconvénients: il ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes, et d'abord besoin de consulter un médecin si vous avez des maladies chroniques.

2 Régime alimentaire 2: combien vous pouvez perdre du poids

Ceux qui utilisent l'alimentation 2 pour 2, peut généralement être remis à zéro pour un cycle de 21 jours jusqu'à 10-15 kg, mais un tel résultat est possible que sous réserve de toutes les règles, ainsi que l'utilisation de produits spécifiquescertains jours.

Qu'est-ce que les aliments que vous pouvez manger des protéines dans les jours: la volaille et de la viande de

• de variétés à faible teneur en matières grasses sous forme bouilli ou cuit au four;
• Poisson à la vapeur, bouilli ou cuit au four;
• Œufs à la coque;
• Fruits de mer;
• Lait faible en gras, kéfir, bifid, lactosérum et fromage cottage;
• Jambon faible en gras.

Le régime des jours d'hydrate de carbone se compose de l'aliment suivant:

• Baies;
• Fruits, à l'exclusion des raisins, des bananes et des kakis;
• Légumes frais, bouillis ou cuits au four;
• Kash: ils doivent être préparés uniquement sur l'eau et sans ajout d'huile.exceptions

sous réserve des bonbons, gras et les aliments frits, ainsi que des gâteaux, pâtisseries, fast food, frites, biscuits, et de la limonade.

alimentation 2 2 menus, des recettes et des règles ^

alimentation « 2 par 2 » pour la perte de poids:

• Au début, vous devez passer 2 jours de décharge, d'utiliser du yogourt à faible teneur en matières grasses ou du lait, et seulementaprès cela, mangez deux jours de plus d'aliments protéinés;boissons
• , l'eau non gazeuse est autorisé, le thé vert ou café sans sucre et le sel doivent être ajoutés aux plats au minimum;
• Le jour où vous devez boire 2-2,5 litres de liquide: il est plus facile de se débarrasser de l'eau stagnante dans le corps et accélérer le métabolisme;
• Le régime est toutes les 2 heures - c'est l'une des règles principales, les pauses plus longues entre les repas ne peuvent pas être autorisées;
• Boire est autorisé soit une demi-heure avant un repas ou une heure après;
• après 18 heures sont autorisés dans les jours de glucides de fruits non sucré, et de protéines - yogourt;
• Vous ne pouvez pas mélanger les produits de deux jours différents en un: la protéine peut manger que des protéines et des glucides - extrêmement glucides lents, dans la liste;
• Si vous le souhaitez, vous pouvez manger dans le menu d'habitude une fois par semaine, mais il peut réduire l'efficacité de l'alimentation.

régime « 2 par 2 »: jour de protéines menu

Ce menu vous permet de voir plus clairement le régime et faire votre propre régime alimentaire:

• Nous mangeons 100 g de fromage cottage, nous buvons du thé;
• Après 2 heures pour le déjeuner, nous mangeons un couple de blancs d'œufs à la coque;
• Nous déjeunons avec des fruits de mer;
• Pour une collation en milieu de matinée, mangez du yogourt;
• Nous dînons avec un morceau de poisson cuit, nous buvons un verre de yogourt.

régime « 2 sur 2 »: le menu du jour

glucides «Après être resté assis » dans le menu de protéines, utilisez l'hydrate de carbone:

• matin, nous manger une salade de fruits ou de céréales, boire du thé;
• Pour le déjeuner - orange et jus;
• Nous déjeunons avec des légumes frais ou cuits;
• Nous grignotons 100 g de baies;
• Nous dînons avec des légumes cuits à la vapeur.

Diet 2 sur 2: Résultats et commentaires ^

Selon les nutritionnistes, comme l'alternance vous permet d'obtenir rapidement se débarrasser de l'excès de poids, mais gardez à l'esprit le fait que le régime alimentaire peut entraîner des problèmes de santé, donc assis sur plus de 21 jours n'est pas recommandé.Après tout le cycle, seuls des résultats positifs peuvent être obtenus:

• Activation du métabolisme;
• Perte de poids de 10-15 kg;
• Muscles plus forts.

2 Régime 2:

perdu de poids Margarita Avis, 29 ans:

«Je mange sur un "2 par 2" pendant 2 semaines. Il n'y a pas de difficultés: la faim n'est pas ressentie à cause des repas fréquents, mais le poids diminue rapidement. Pendant ce temps, je réussi à perdre du poids de 7 kg, mais sur nos lauriers, je ne vais pas arrêter là - vous avez besoin de jeter autant plus »

Zhanna, 39 ans:

« Je ne savais pas quoi faire avec son poids - pas les régimes n'aident pas. Mon ami a suggéré l'alternance de protéines et de glucides, et j'ai décidé de l'utiliser. Au début, c'était dur, parce quemanger de cette façon, je ne suis pas habitué, mais après une semaine de changement sentir pas, mais dans 21 jours, j'ai perdu 14 kg. Je pense que pour faire une pause et répéter une fois de plus pour amener le chiffre à son idéal »

Tatiana, 25 ans:

« Pendant longtemps eu du mal avec l'excès de poids, et est allé à la salle de gym, et - les résultats presque n'a pas été.J'ai récemment découvert ce régime, et j'ai décidé de l'essayer "peut-être" - je n'avais aucun espoir particulier pour des résultats.Étonnamment, pendant 2 semaines si rare nourriture que je suis devenu plus mince de 7 kilogrammes, et est venu à la conclusion qu'un tel régime - le plus pour ceux qui ne peuvent pas se débarrasser de kilos avec l'aide de la nutrition simple ".