Ballerines diététiques

régime ballerines considérésl'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids, mais en même temps la plus efficace. Tenez-vous à ceux qui ont décidé de se débarrasser de l'excès kg sera très difficile, mais l'effet désiré est atteint rapidement.règles de

de la nutrition pour les danseurs ^ programme alimentaire

pour les danseurs ne sont pas un régime mono - il est basé sur la consommation appropriée et équilibrée des protéines, des graisses et des glucides. Il faut non seulement perdre du poids, mais aussi de donner une plus grande élasticité des ligaments muscles, renforcer le soutien - appareil de moteur qui est facile à transporter l'exercice régulier.

régime ballerines du théâtre du Bolchoï est conçu pour les aider non seulement à être le propriétaire d'une silhouette élancée et gracieuse, mais aussi pour préserver la beauté, la santé et le corps sature et le corps du nombre nécessaire de substances utiles.

• Le menu doit inclure les fruits, les légumes, les céréales, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, la viande maigre et de poisson. Mais
• exclut catégoriquement les produits de boulangerie et de confiserie, le sucre, les viandes et les produits semi-finis.
• Les boissons ne sont pas autorisées à partir de jus gazeux et de bière.inconvénient

à ce programme de perte de poids est très faible saturation du corps avec macro- et micro-éléments et par conséquent recommandé tout en complexe multivitaminé.

Les avantages comprennent la perte de poids rapide dans un temps relativement court. Il est recommandé de ne pas coller à ces personnes qui ont la maladie de l'intestin et de l'estomac, ainsi que ceux qui ont un système immunitaire affaibli en raison de - ou cette maladie.

Pendant l'alimentation des danseurs doit suivre les règles suivantes:

• manger des petits repas et vous avez besoin d'au moins cinq fois par jour;
• Le régime menu du jour doit inclure: des protéines( poisson, poulet, produits laitiers);
• graisses( poisson de mer);hydrates de carbone( sarrasin, avoine, riz, légumes, fruits);vitamines et minéraux;
• inadmissible de combiner en même temps différents types de protéines, à savoir la viande et du poisson;
• Prendre de la nourriture uniquement sous forme fraîchement préparée;
• Les produits laitiers doivent être consommés exclusivement avec une faible teneur en matière grasse;Au
• jour besoin de boire jusqu'à 2 litres de potable propre ou eau minérale gazeuse. Le liquide peut être utilisé avant et après un repas, au cours d'un repas est interdit de boire. Pour
• salade prête sel repas est recommandé de remplacer la sauce de soja;souper
• après 19 heures que possible, mais le dîner devrait être composé uniquement de fruits de mer ou de légumes;
• Les amateurs de la mayonnaise devrait abandonner son utilisation ou de préparer vous-même.

régime ballerines: menu 10 jours ^

Avant de commencer ce programme de régime danseurs doivent passer la journée de jeûne qui aidera grandement à atteindre l'effet positif maximal.danseurs jour de décharge

• Matin et soir - 200 ml de jus de tomate;
• Déjeuner - 2 verres de jus de tomates et une petite tranche de pain noir;Décharge deuxième jour
• :
• matin et du soir - yoghourt ou lait - 200 ml;
• Déjeuner - 2 tasses de lait ou de yogourt et une petite tranche de pain noir. Menu

pendant 10 jours

régime exemplaire de jour de ballerine régime est conçu en deux versions.
Premier mode de réalisation:

• Petit-déjeuner: fromage cottage de graisse - 1/3 paquets, lait - 200 ml;
• Déjeuner: tranche de pain noir, enduit de miel et le beurre;
• déjeuner: 150 ml de bouillon de poulet bouilli soupe: séparément - 150 g, le riz et la cuillère de carotte, hacher et verser le bouillon;
• Snack: tout fruit( orange, pomme, poire);
• Dîner: lait chaud - 200 ml, miel cuillère à café.

La deuxième option:

• Petit déjeuner: bouillie de flocons d'avoine - 100 g, fromage cottage faible en gras avec des baies fraîches - 1/3 pack, un verre de thé vert non sucré;
• Déjeuner: jus d'agrumes naturel, pomme, yogourt faible en gras;
• Déjeuner: 150 ml de bouillie de riz ou de soupe aux légumes avec de la viande de poulet, 50 grammes de salade de légumes;
• Snack: pomme, carreaux de chocolat noir, thé vert;
• Dîner: 80 grammes de salade de légumes, 50 grammes de poisson cuit avec des légumes cuits;

Pendant toute la période de perte de poids, vous devez utiliser les mêmes produits. Après 10 jours, la réduction de poids sera de 5 à 10 kg, mais la réduction sera obtenue en réduisant la masse musculaire, car le menu des danseurs contient une très faible quantité de glucides et de graisses.

Diète pour les ballerines pour les jambes

Le régime pour les ballerines pour les pieds est conçu pour 4 jours et son menu est composé de telle façon que le quatrième jour tomberait obligatoirement sur le jour de repos.

• Premier jour: riz bouilli et jus de tomate frais;
• Le deuxième jour: fromage cottage et yaourt;
• Troisième jour: thé vert non sucré, viande de volaille bouillie;
• Quatrième jour: une bouteille de vin rouge sec et de fromage.

Le résultat est une perte de poids allant jusqu'à 4 kg en raison de l'élimination de l'eau du corps et de la combustion des graisses. Les ballerines utilisent souvent cette technique avant les performances, car elle aide à trouver rapidement la bonne forme et le bon poids.

Le célèbre régime de Maya Plisetskaya ^

Le fameux régime de Maya Plisetskaya est très difficile, mais en termes de perte de poids est efficace et efficace. Pour adhérer à cette technique n'est pas plus d'une fois en 2 mois, la durée est de 15 jours et, finalement, la perte de poids peut atteindre 10 kg. Pendant la journée, vous devez boire jusqu'à deux litres d'eau et exclure les œufs, les produits laitiers, la viande, les pommes de terre, le café et le chocolat.

Le régime alimentaire est calculé pour trois repas par jour.

• Petit déjeuner: porridge de gruau;
• Déjeuner: soupe de salade et de légumes;
• Dîner: poisson bouilli, salade et riz bouilli;
• Entre les repas est autorisé à manger des fruits non sucrés.

Résultats, retours et conseils d'experts sur le régime alimentaire des ballerines ^

Le résultat d'un régime alimentaire de danseurs sera une perte de poids de 4 kg ou plus. Il contient non seulement un faible nombre de calories, mais est également bien toléré.Il est nécessaire de le laisser progressivement et soigneusement. Afin de ne pas encore gagner des kilos en trop, vous devez vous rappeler d'adhérer aux règles de base de cette méthode de perte de poids. Il convient également de rappeler que les formes élancées des danseurs de ballet sont obtenues non seulement par les régimes, mais aussi par des charges physiques constantes.

Commentaires sur le régime alimentaire des danseurs sont principalement positifs et productifs, cependant, certains croient que cette façon de perdre du poids est assez difficile et il est difficile d'abandonner la farine, les aliments sucrés et gras. Pour ceux qui veulent perdre du poids par cette méthode, il est recommandé de consulter d'abord un médecin.

Nous vous recommandons également de regarder une vidéo sur la vidéo avec des conseils utiles de diététiciens sur les trois meilleurs jours de la libération qui vous aident à perdre du poids rapidement et efficacement: