Le régime orange

régime orange - un excellent moyen de non seulement une perte de poids efficace, mais aussi de nettoyer le corps des toxines, ce qui est particulièrement important en hiver - saison de printemps, quand le besoin de vitamines de l'organisme augmenteparfois.

En outre, Orange est un puissant antioxydant naturel et anti-stress pour tout organisme, et donc, son utilisation régulière sera un plus non seulement pour la figure, mais aussi la santé globale d'une personne.

Quel est l'avantage de la perte de poids sur les oranges ^ avantages

de fruits solaire est déterminée par sa composition, qui contient une vaste gamme de vitamines et minéraux nécessaires à la santé.Les oranges sont très riches en vitamines A, E, B1, B2, B9, PP, et que la quantité de vitamine C dans un seul fruit est la norme quotidienne.

La composition de micro-élément du citrus également assez grande, il comprend le fer, le manganèse, l'iode, le cobalt, le cuivre, le fluor, le zinc, le potassium, le calcium, le phosphore, le magnésium et le sodium. La valeur orange comme déterminée par la présence de nombres qui y est énorme des acides aminés - 170 phytonutriments plus et d'environ 60 flavonoïdes.

Prenant la parole plus facile, la liste complète des nutriments provoque un énorme avantage pour l'ensemble du corps humain orange. La vitamine C est un excellent assistant dans la lutte contre les radicaux libres. Et ce n'est pas seulement la prévention du cancer, mais aussi la préservation de la jeunesse. Très bon agrumes ce qui facilite le retrait de l'organisme en état d'ébriété différentes toxines et produits métaboliques, qui se rapporte directement à la prévention d'un grand nombre de maladies.

Un autre avantage de ce fruit est la fibre( fibre).Ils stimulent la digestion et de créer un sentiment de satiété, et il est très meilleure façon possible contribue à la perte de poids. En outre, en raison des fibres alimentaires, l'intestin est beaucoup mieux commence à être nettoyé des déchets et des scories.

limonoids, un autre élément dans la composition selon l'une quelconque des agrumes, est également très actif dans la promotion de la récupération du corps. Ils sont responsables du maintien de l'élasticité des vaisseaux et de la régulation du travail du système cardiovasculaire. De plus, les limonoïdes bloquent très efficacement la prolifération des cellules malignes.

Tous les avantages ci-dessus de ce fruit, bien sûr, est pas épuisé.Il fait parfaitement face aux tâches suivantes:

• est la prévention du développement des tumeurs cancéreuses;
• abaisse le cholestérol sanguin et la pression artérielle;
• renforce le système immunitaire;
• élimine la constipation;
• empêche la formation de calculs rénaux;
• soutient la santé des dents et du système osseux;
• stimule le cerveau;
• soutient la santé de la peau;
• améliore la qualité du sperme;
• et le plus important - aide à perdre du poids .

Le dernier fait est causé par le faible contenu calorique de l'orange. La taille moyenne du fruit contient de 65 à 90 kcal. Si nous ne pas perdre de vue le fait que dans les 4 heures après avoir mangé l'agrume de l'homme n'est pas en train de ronger la faim que les avantages de surestimer les oranges pour perdre du poids ne sera pas possible.

Il est très important en ce qui concerne une telle technique est la bonne approche pour elle. Observer non seulement besoin de régime strict de ce programme de régime, mais aussi ses principes fondamentaux:

• notamment, tout d'abord, granularité - menu entier est divisé par 4 - 5 repas. En
• - En second lieu, l'adhésion inflexible à la quantité recommandée de fruits consommés - augmenter le taux de consommation est indésirable.
• Et le troisième, un point très important - la perte de poids sur les agrumes incompatibles avec l'exercice actif.

Ce dernier est dû au fait que ce mode de vie est étroitement liée à une augmentation du besoin du corps pour les produits riches en protéines. Si vous le limitez, l'énergie commence à être tirée du tissu musculaire. Le résultat de ces changements dans le métabolisme est la diminution du besoin en calories de l'organisme et le gain de poids incontrôlé.

En ce qui concerne le régime orange, il est nécessaire de couvrir la protéine normale ne peut pas, par conséquent, un fan de ce programme de régime et à temps partiel amateur de formation active au lieu d'un beau corps et élastique obtient des muscles flasques et un sentiment constant de la fatigue et la faim. Donc, nous vous prévenons encore une fois - si vous restez sur la méthode de perte de poids en utilisant les oranges, assurez-vous de réduire la quantité de force et de séances d'entraînement aérobie. Faites-le pendant le yoga ou le pilates, ou pratiquez la marche rapide.

alimentation orange: Menu pendant 5 jours, 1 semaine et 4 semaines ^

régime orange a beaucoup d'options. L'un d'entre eux - pendant 5 jours. Avec cette méthode de perte de poids, vous pouvez perdre du poids à 3 kg.

alimentation orange pendant 7 jours

Petit déjeuner ce régime est le même sur toute sa longueur: 1 orange, 1 morceau de pain ou d'un régime de pain, thé non sucré ou du café.Mais le déjeuner et le dîner chaque jour est différent:

Jour 1:

• Déjeuner: œuf, une tasse de yogourt ou de yogourt, des oranges, des biscuits;Dîner
• : 2 oeufs, craquelins, 2 tomates. Jour

2:

• Déjeuner: orange, une tasse de yogourt ou de yogourt, un œuf, du pain grillé;dîner
• : 150 g de boeuf cuit, les oranges, les tomates, le yogourt ou une tasse de yogourt, de craquage.troisième jour

:

• Déjeuner: orange, 2 tasses de yogourt, un œuf, du pain grillé;Dîner
• : 150 g de steaks, d'orange, un verre de yaourt, du pain.

Jour 4:

• Déjeuner: 150 g de fromage cottage sans gras, concombre, tomate, pain grillé;Dîner
• : 150 grammes de bœuf, pomme, 2 tomates, chapelure, pain.

Jour 5: Déjeuner

• : 200 grammes de poisson bouilli, 2 tasses de yogourt, 2 tomates, quelques feuilles de laitue;Dîner
• : œuf dur, 4 - 5 feuilles de laitue, 2 tomates.

Au cours des deux prochains jours, d'autres aliments sont progressivement ajoutés à la ration. Un point important - la viande doit être bouillie ou cuite dans une grille, mais pas frite.

alimentation orange pendant 7 jours

prochaine version du programme d'agrumes est conçu pour 7 jours. Il est également très efficace et vous permet de perdre jusqu'à 6 kg d'excès de poids.

• Dimanche: petit déjeuner mangé des oranges 1, qui est arrosé avec du thé.Pendant la journée, utiliser aussi une autre orange, tomate 2, 0,5 litre de yaourt, tranche de pain et le faisceau vert.
• Mardi: ajouter 2 oeufs durs à l'alimentation.
• Mercredi, jeudi: les œufs sont remplacés par du boeuf bouilli.
• Vendredi, samedi: ce sont des jours de fromage cottage sans gras.
• Dimanche: Mangez du poisson bouilli.

Pendant la journée, vous pouvez boire de l'eau non gazeuse ou du thé non sucré.

alimentation orange pendant 4 semaines

Il y a aussi une technique d'agrumes à long terme, conçu pour 4 semaines. Comme dans les programmes décrits précédemment, le petit déjeuner commence chaque jour de la même manière: 0,5 oranges et 2 œufs. Pour les repas suivants, ils sont pour la commodité dans le tableau suivant:

du 22 au 28 régime de jour, vous pouvez faire votre propre, en utilisant comme base les produits énumérés ci-dessus. Pour 4 semaines d'un tel programme de régime, vous pouvez perdre jusqu'à 16 livres supplémentaires.variétés populaires

de régimes alimentaires sur les oranges ^

des techniques de perte de poids orange sont beaucoup de variétés dans la combinaison compétente de produits de santé donne un résultat beaucoup plus efficace.

Oeuf et régime orange

Il doit être utilisé pendant 5 jours.

Jour 1:

• B: thé non sucré ou du café, des céréales, 1 œuf, 2 tranches de pain, 180 ml de jus d'orange;
• déjeuner: salade de légumes avec du pain, 180 ml de jus d'orange jus de citron ou de pomme morsure 1 œuf 100;Dîner
• : 200-300 ml de kéfir faible en gras ou de lactosérum.

Jour 2:

• : tisane, 1 oeuf à la coque, 2 miettes ou tranches de pain, orange ou 180 ml de jus fraîchement pressé;Déjeuner
• : 100 g de viande bouillie, salade de légumes à l'huile d'olive ou au jus de citron, une tranche de pain, 180 ml de jus d'orange;Dîner
• : 200-300 ml de kéfir faible en gras ou de lactosérum.

Jour 3: Petit-déjeuner

• : tisane, œuf, tranche de pain, orange ou 180 ml de jus;Déjeuner
• : 150 grammes de viande maigre, salade de légumes, cracker, jus d'orange;Dîner
• : yaourt écrémé ou petit-lait.

Jour 4 :

• Petit déjeuner: café ou thé non sucré, 100 - 150 g de fromage cottage sans gras, 2 œufs durs, 2 tranches de pain, jus;Déjeuner
• : 150 g de poulet bouilli ou de viande de bœuf, salade de légumes, craquelin ou tranche de pain, jus d'orange;Dîner
• : yaourt écrémé ou lactosérum.

Jour 5: Petit-déjeuner

• : café ou thé non sucré, 2 œufs, 2 tranches de pain, jus d'orange ou jus. Déjeuner
• : 150 g de poisson bouilli, salade au jus de citron ou au vinaigre de cidre de pomme, une tranche de pain, jus d'orange;Dîner
• : yaourt écrémé ou petit-lait.

Important: vous ne pouvez boire que du jus d'orange fraîchement pressé, préparé immédiatement avant la consommation. Ne pas oublier de boire plus d'eau pendant la journée.

Apple - régime orange

Vous pouvez également essayer une variante assez dure de pomme-orange de sept jours, qui est très bonne à utiliser après les vacances.

ce programme de perte de poids de régime plutôt maigre: petit déjeuner

• - 2 - 3 pommes, une tranche de pain de seigle, des variétés de fromage, le thé vert sans sucre;
• déjeuner - un verre de jus d'orange ou deux oranges, une pomme;
• dîner - salade de pommes et d'orange, habillé avec du yaourt fait maison, une tranche de pain de seigle;Collation
• - 2 pommes ou 1 orange;Dîner
• - par analogie avec le petit déjeuner;
• il est nécessaire d'observer un régime de boisson abondante.

Kefir - régime orange

Pour une perte de poids rapide, un régime hypocalorique à base d'orange-kéfir est recommandé pendant 5 jours.

Le menu est très simple:

• Pour une journée, vous devez boire 1 litre de yogourt écrémé et manger 3 oranges.
• Pour le déjeuner, vous pouvez également manger 200 g de poulet ou de poisson bouilli.
• Toute la norme des produits est mieux divisée en 5 réceptions.
• Il est permis de boire du thé vert ou de l'eau pendant la journée.

sur le régime alimentaire d'orange ^

orange régime est considéré comme très efficace - cette semaine son respect est un soulagement très réel 5 - 6 kilos supplémentaires. Les commentaires sur ce programme de régime sont très divers. Perdre du poids est très apprécié le manque de faim sur un tel régime. Plus efficace est la perte de poids sur les jus d'agrumes, vous pouvez perdre jusqu'à 9 kg de poids excessif. Cependant, un tel menu aura plus faim, donc il conviendra le plus persistant.

Cependant, comme n'importe quel autre programme diététique, le orange a un certain nombre d'inconvénients spécifiques. Les principaux sont l'allergénicité des agrumes et leur acidité accrue. Par conséquent, ceux qui accueillent l'orange commence à communiquer avec des démangeaisons, une éruption cutanée ou d'autres signes d'allergie, ainsi que les personnes ayant des problèmes de gastro - tractus intestinal de cette méthode de perte de poids est d'oublier.

Un autre point important - il est possible d'obtenir une surdose de vitamine C, qui se manifeste dans l'usage immodéré des agrumes - joues rougissent, la peau écailleuse et des démangeaisons. Soyez donc raisonnable et n'essayez pas de perdre du poids.

Nous vous recommandons de regarder une vidéo sur les avantages et les propriétés uniques du miracle solaire - le fruit d'une orange: