LFK avec ostéochondrose

de dépôt Beaucoup de personnes qui ont les premiers symptômes de la maladie articulaire - crissement et de clics, pensez qu'ils ont « juste« accumulation de sels - un peu, que l'on observe dans presque tous et ne nécessitent donc pas de traitement.

Cependant, les dépôts de sel, comme il est familièrement appelé lombalgie, pas une maladie inoffensive, car il peut sembler à première vue. Comment

fait ostéochondrose dangereux ^ de

que le sel commence à mettre seulement en violation du métabolisme du sel dans le corps. Un corps sain peut absorber des sels autant que nécessaire pour le fonctionnement normal et la surpuissance.

cas de violation des excédents de la balance du sel sont déposés dans diverses parties du corps, ce qui provoque les maladies ou autres, le plus souvent la lombalgie, la goutte, les calculs rénaux et les calculs biliaires.

Lorsque les sels de osteochondrosis reportables sont souvent formés en pointes, qui compriment les nerfs et provoquer une douleur lors du déplacement, ce qui provoque une personne souffre, ne peut pas tourner la tête, le torse et forcé de déplacer le robot, se protéger de la douleur.

outre, ostéochondrose de la colonne cervicale peut être accompagnée de maux de tête graves et dans les maladies aiguës de dégénérescence discale lombaire et les sciatiques tout est alité.

En raison du fait que les articulations commencent à subir des changements semblables déjà 20 ans, tout le monde devrait régulièrement prévention des dépôts de sel, ce qui comprend: joints de nettoyage

• , une bonne alimentation
• ( lire le régime de l'article pour la goutte, ostéochondrose, et le dépôt de sels dans learticulations), la gymnastique
• .

Articulations Nettoyage remèdes populaires, comme l'utilisation du riz ou la feuille de laurier, est réalisée afin d'éviter une année et donne un bon effet.alimentation thérapeutique doit être organisé de manière à éliminer l'excès de poids, ce qui est un fardeau supplémentaire sur les articulations et fournir au corps toutes les vitamines et minéraux essentiels, en particulier le calcium pour les os et le cartilage.

gymnastique médicale dans ostéochondrose de la colonne vertébrale ^ gymnastique

ostéochondrose vertébrale joue un rôle majeur, ainsi renforce et tonifie les muscles du dos. Lorsque les muscles faibles de la charge corporelle « bloque » sur une colonne vertébrale, l'aplatissement et la déformation des roues. Si les muscles du dos et les reins sont bien enrichis, ils semblent créer corset et prendre plus de la part du poids du corps.

En outre, des exercices thérapeutiques dans ostéochondrose vertébrale aide à se débarrasser de l'excès de sel, parce que si vous exercez et le tissu musculaire squelettique les utilise pour compenser les pertes physiologiques. Enfin, le mouvement actif régulier, avec lequel un des exercices thérapeutiques dans le dépôt de sel, peu à peu comme des pointes de sel « grind », les rendant moins forte et douloureuse.

physiothérapie ne sera efficace que si elle se fait régulièrement, tous les jours pendant 10-15 minutes. Ci-dessous un ensemble universel d'exercices qui conviendra à tout le monde:

• devrait commencer par petit, ce qui complique progressivement chaque mouvement - en augmentant le nombre de répétitions, la puissance et l'amplitude des pentes et des virages.
• Pour renforcer l'effet de l'exercice, vous pouvez utiliser le bâton, tenant ses coudes derrière son dos.
• Les quatre premières séries d'exercices sont préparatoires et préparer le système cardiovasculaire à la charge;Quatre de ces derniers, au contraire, aider à amener le corps dans un état de calme après une séance d'entraînement.

complexe sportif universel avec osteochondrosis

exercices préparatoires:

1. Levez les mains, étirez-vous vers le haut( inspirez), puis abaissez-le, revenez à la position initiale( expiration).
2. Saisissez le support et montez du talon à l'orteil.
3. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains sur la taille. Prenez vos mains en arrière, en ramenant vos omoplates le plus loin possible( inhalation).Ramenez les coudes d'abord à la position de départ, puis avancez aussi loin que vous le pouvez( expirez).
4. Marchez sur place en soulevant les genoux.

Exercices de base:

1. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Maximalement atteindre, levant les mains( inhalation), puis penchez-vous vers l'avant( expirez).
2. Les mains sont abaissées le long du tronc. Inclinez alternativement à gauche et à droite, en les faisant glisser le long du corps.
3. Tenez-vous droit. Tournez-vous dans des directions différentes, vos mains sont détendues et, pour ainsi dire, submergent le corps.
4. Rotation circulaire à droite et à gauche de la partie inférieure du coffre.
5. Rotation circulaire des aiguilles alternativement dans différentes directions.

Partie finale:

1. Tenez-vous droit, les mains sur la ceinture, les pieds à la largeur des épaules. Reprenez votre main droite, regardez-la( souffle), retournez( expirez).Faites de même de l'autre côté.
2. permanent directement ou assis sur une chaise font bascule la tête alternativement à droite, à gauche, en arrière, puis un mouvement circulaire.
3. Asseyez-vous sur une chaise et glissez lentement vos pieds sur le sol en avant et en arrière alternativement.
4. Tenez-vous debout, levez les bras levés( inspirez), laissez tomber( expirez).

au complexe de gymnastique universelle avec ostéochondrose peut être ajouté à la sélection d'exercices supplémentaires spéciaux pour le col de l'utérus, de la colonne thoracique ou lombaire, ainsi que pour les grandes articulations les plus touchées par le dépôt de sels, - l'épaule, la hanche et du genou.

physiothérapie avec ostéochondrose cervicale

Exercices pour la colonne cervicale:

• Position de départ - couché sur le ventre, la tête tournée vers le côté.Levez-vous sur vos mains, jetez votre tête en arrière( inspirez), revenez en arrière( expirez).
• Jette la tête en arrière en te touchant le dos. Tirez vos épaules verticalement.
• Inclinez votre tête vers l'avant, toucher la poitrine, glisser le menton vers le haut et vers le bas, simulant le mouvement des oiseaux pendant le nettoyage des plumes.

physiothérapie dans les exercices de

ostéochondrose du sein pour aider à soulager le thorax:

• Asseyez-vous sur une chaise, les mains derrière la tête rembobiné( souffle), voûte dos, autant que possible, de toucher le dos des lames de chaise( de exhalent).
• mettre à quatre pattes, faites le dos, gardez votre tête droite, rester dans cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
• Exercice "Le Bateau".Allongez-vous sur le ventre, les mains le long du corps. Pliez le «bateau», arrachant la tête et les jambes le plus haut possible du sol.

physiothérapie dans les exercices lombaires osteochondrosis de

pour la colonne vertébrale lombaire:

• Allongez-vous sur votre dos est pressé contre les jambes pliées aux genoux près de votre poitrine.
• Allongé sur le ventre, reposez-vous sur le sol avec les mains pliées. Redresser les bras, presser le sol sans lever les jambes.
• Mettez-vous à genoux, penché avec vos mains droites sur le sol. Maximisez votre dos, puis revenez à la position de départ.
• Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules. Penchez-vous, en essayant d'atteindre le sol avec vos mains. Puis redressez-vous, levez vos mains sur votre tête et pliez le plus possible.
• L'exercice "chat" élimine parfaitement les tensions dans le dos. Tenez-vous à quatre pattes, appuyé sur vos genoux et vos paumes. Les mains et le dos devraient être droits, ne penchez pas la tête, attendez-vous. Inclinez votre tête et pliez votre dos avec un arc de chat, restez dans cette position pendant 10 secondes, puis revenez et détendez-vous.
• Il est également utile d'accrocher à chaque occasion sur la barre transversale pendant 1-2 minutes.

Exercices pour les articulations de l'épaule

• Asseyez-vous sur une chaise, mettez vos mains sur votre ceinture et écartez-les. Lève lentement les épaules jusqu'à l'arrêt et descends doucement en tirant légèrement la tête.
• Asseyez-vous sur une chaise, appuyez contre le dos, les bras sur la taille, les coudes dilués. Déplacer doucement les épaules d'avant en arrière.
• Dans la même position de départ, alterner les mouvements circulaires avec les épaules.
• Asseyez-vous sur une chaise et glisser aussi loin que la main du patient, une prise en bonne santé son poignet et tirer vers les fesses jusqu'à ce que la douleur. Arrêtez-vous dans cette position pendant 10 secondes et tendez le bras douloureux. Puis détendez-vous et essayez de bouger de quelques centimètres avant la douleur. Répétez 3-5 fois.
• Mettez les mains derrière le dos et attachez-vous à la serrure. Puis tirez dans différentes directions, comme si vous essayiez de briser le verrou. Alternativement les tirer vers la droite et la gauche, sans découplage.
• Tiens-toi debout, les informations derrière les mains du château le plus lentement attribuer jusqu'à à dos, en essayant de prendre la mesure du possible, mais sans douleur vive. Ainsi, le bras ou la main malade reste passif. Exercices

pour la hanche

• Allongez-vous sur votre côté, plier la jambe droite au niveau du genou et enlever le sol devant lui. Puis faites de même de l'autre côté.
• Allongez-vous sur le ventre. Pliez la jambe droite, prenez-la sur le côté et pressez-la avec votre genou sur le sol, comme si vous rampiez «d'une manière plastique».Faites ensuite la même chose sur le côté gauche.
• Allongé sur le ventre, mettez l'accent sur vos bras pliés. Puis redressez vos bras et asseyez-vous sur vos talons.
• Asseyez-vous sur le sol en turc avec les jambes croisées. Rock votre torse en avant et en arrière.

Exercices pour les articulations du genou

• Mouvement "Bicycle".Allongé sur le dos, simulez le mouvement de vos jambes en faisant du vélo, sans toucher le sol.
• Allongez-vous sur le ventre. Ne déchirez pas vos hanches du sol, pliez alternativement vos jambes, en essayant de les toucher les fesses. S'il n'y a pas de douleurs aiguës, vous pouvez effectuer jusqu'à 50 fois.
• Allongé sur le ventre, pliez le genou à 90 degrés par rapport à votre corps et maintenez-le pendant quelques secondes. Effectuer à tour de rôle pour les deux jambes, jusqu'à ce que vous êtes fatigué( vous pouvez jusqu'à 50 fois).
• Assis sur le sol et tenant exactement le dos, bavarder avec une vitesse modérée. Cet exercice est utile à effectuer tout au long de la journée plusieurs fois.

Les médecins avertissent que, en plus de l'exercice, vous devez restaurer la bonne charge sur les articulations, qui ont besoin de réduire l'excès de poids et l'usure des semelles orthopédiques pour aider à distribuer plus uniformément, car l'excès de poids, à l'exception de la charge de poids supplémentaire est déplacé chez les personnes obèsesle centre de gravité, ce qui conduit à une érosion prématurée des articulations et à l'apparition de l'arthrose.

Vidéo sur le sujet: Complexe d'exercices pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale