Talon stimule les symptômes et le traitement

éperon du talon ou plantaire( plantaire) fasciite - Ceci est une inflammation douloureuse( habituellement due à une blessure) du ligament fascia plantaire entre la partie avant de l'os du talon et de la base des orteils. Ce ligament aide à maintenir l'arche de la voûte plantaire. Une tension excessive du pied peut provoquer une irritation ou une rupture du tunnel plantaire, ce qui est généralement observé chez les athlètes, en particulier les coureurs. Bien qu'il puisse prendre jusqu'à un an avant le fascia plantaire est complètement guérie, la maladie n'est pas un risque grave pour la santé, et l'utilisation de repos et des techniques d'étirement peut favoriser une guérison plus rapide.

• L'aspiration du pied à tourner à l'intérieur lors de la marche.

• tension du talon en raison de tours d'affaissement ou rapides répétés, souvent à courir au loin, le jogging ou jouer au basket.

• Porter des chaussures avec un soutien du talon insuffisant ou avec des semelles fines ou dures.

• Perte d'élasticité des ligaments avec l'âge.

• Certaines formes d'arthrite, telles que la spondylarthrite ankylosante ou le syndrome de Reiter.

• Douleur sévère ou douloureuse directement sous le talon. La douleur augmente avec la course ou la marche.

• Antécédents de cas et examen physique.

• Donne le maximum de repos à tes jambes, surtout pendant la première semaine.Évitez le fonctionnement normal ou le jogging;Au lieu de cela, utilisez des exercices qui ne créent pas une charge excessive sur le faisceau endommagé, par exemple, faire du vélo ou nager.

• Appliquer quotidiennement de la glace sur une zone malade pour réduire l'inflammation. Essayez de rouler l'arche du pied sur un récipient vide sous les balles de tennis, rempli d'eau et congelé;il va refroidir et aider à tirer sur la zone touchée.

• Prendre des médicaments anti-inflammatoires, sans ordonnance, ce qui réduit la douleur et l'enflure, ou l'acétaminophène, ce qui réduira la douleur, mais ne réduit pas l'inflammation. Comment utiliser les remèdes populaires dans cette maladie, voir ici.

• Mettez un coussin sous le talon dans vos chaussures. Couper le trou dans le tampon pour soulager la pression sur la zone touchée, si nécessaire. Essayez de ne pas marcher pieds nus, car cela peut exercer une pression supplémentaire sur le ligament plantaire.•

faisceau de traction avec les exercices suivants( chaque poste doit être maintenue pendant 30 secondes, et chaque exercice doit être répété six fois, le cycle complet doit être effectué trois fois sur une base quotidienne, si possible).Asseyez-vous sur la table et pliez vos genoux. Bouclez la serviette sous la jambe blessée et tirez, en pliant l'avant du pied vers le haut. Gardez le genou plié et essayez d'appuyer sur la serviette.

• Faites l'exercice précédent lorsque la jambe est étendue devant vous. Gardez votre pied droit tout en étirant.

• Asseyez-vous sur une chaise et posez une cheville de la jambe blessée sur le genou de l'autre jambe. Avec votre main, repoussez lentement vos doigts jusqu'à ce que vous sentiez la tension dans le pied du pied.

• Face au mur, à environ 30 cm de distance, de sorte que la jambe blessée soit à environ 15 cm de l'arrière. Mettez vos mains sur le mur et penchez-vous lentement vers l'avant, en tirant le caviar de la jambe qui est derrière.

• tenir debout face au mur, à environ 60 cm à la jambe endommagée est d'environ 15 cm à l'arrière. Gardez les deux pieds légèrement tournés vers l'extérieur. Mettez vos mains sur le mur et se pencher lentement vers l'avant, plier le genou avant et garder vos talons mal aux pieds sur le sol.

• L'administration locale d'un corticostéroïde est souvent utile. Rarement, dans les cas chroniques, la chirurgie peut être recommandée.

• Portez des chaussures de course avec des joints appropriés.

• Évitez les exercices sur des surfaces inélastiques comme le béton.

• Consulter un médecin si la douleur persiste après quatre à six semaines.

• Consulter un médecin si la douleur est sévère.