Comment se débarrasser de la faim - se débarrasser de la faim

Sentiment de faim. .. Comme si personne ne nous forçait tous à prendre un gâteau, à rompre avec un régime qui souffrait depuis longtemps? Ou est-ce après l'arrivée de la nuit? Vous êtes également tourmenté par ce problème, et vous ne savez pas comment vous débarrasser de la faim? Nous allons répondre à cette question aujourd'hui.

Petit-déjeuner obligatoire

Beaucoup d'entre nous ne sont pas habitués à manger plus fort le matin, se limitant généralement à une tasse de café et un sandwich( au mieux).Et c'est complètement faux! Ce matin, vous ne ressentirez aucune faim, mais plus près du dîner, vous réaliserez que vous avez juste faim. Et tout cela seulement parce que vous avez si impitoyablement privé votre pauvre organisme de l'alimentation du matin.

Si vous voulez que le sentiment de faim ne vous dérange pas pendant la journée, assurez-vous d'avoir un bon petit déjeuner. Même si vous vous limitez à la nutrition. Toutes les calories obtenues disparaîtront facilement pendant la journée de travail.

En outre, en travaillant, vous ne rentrez presque jamais à la maison, ce qui signifie que le petit déjeuner est le repas principal. Si vous ne commencez pas les processus métaboliques dès le matin, au déjeuner vous mourrez de faim, et le soir vous sentirez que vous êtes prêt à manger n'importe quoi.

Encore une fois, : ne pas éprouver une faim sévère tout au long de la journée, ne soyez pas paresseux pour prendre le petit déjeuner. Et faites ce repas complet, car vous avez tellement besoin d'énergie! Vous pouvez inclure dans votre repas du matin n'importe quel bonbon, toutes les calories disparaîtront.

"Fractional"

Un grand nombre de personnes croient à tort que si vous mangez rarement, mais immédiatement en grande quantité, vous pouvez vous débarrasser de la faim. Mais en fait, une telle variante de la nutrition conduit à des résultats absolument opposés.

Lorsque vous consommez de grandes quantités de nourriture à la fois, votre estomac commence à s'étirer et à s'habituer à de si grandes portions très rapidement. Et quel est le résultat? Un sentiment de faim constant et durable et l'apparition d'un excès de poids.

Pour éviter de tels problèmes, les nutritionnistes sont invités à partager leur nourriture. C'est, manger mieux souvent, mais dans des portions beaucoup plus petites. Idéalement, 4-5 fois par jour, un exemple de plan de repas: petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, goûter et dîner. Cette approche de la nutrition aide non seulement à se débarrasser de la faim, mais contribue également à perdre des kilos haineux.

Buvez plus d'eau

Assez souvent, quand il nous semble que nous avons terriblement faim, nous voulons juste boire réellement. Et que faisons-nous? Nous mangeons!À une époque où notre corps ne veut que de l'eau.

Par conséquent, si vous voulez éviter de tels malentendus, buvez un verre d'eau chaque fois que vous pensez que vous voulez manger.

Si après 20-25 minutes le sentiment de faim n'est pas perdu, alors vous avez vraiment faim, et il est temps de manger quelque chose de plus significatif. Voulez-vous vous protéger de la suralimentation? Ensuite, portez toujours une bouteille d'eau avec vous. Laisser l'un être au travail, un autre dans la voiture, le troisième sur la table de chevet près du lit.

Après un court laps de temps, vous serez très surpris de la fréquence de la soif de la faim. Comme le dernier conseil, cela aide, et supprime la faim, et perdre du poids.

Down avec des collations!

Rien ne prouve être un grand stimulant de la faim, que des collations constantes. Quand vous mangez les mêmes craquelins, frites ou bonbons, vous n'êtes pas que vous ne sortez pas de la faim, vous ne faites qu'éveiller encore plus.

En outre, en abusant de ces collations, vous stimulez le réflexe de manger fort immédiatement après avoir mangé des craquelins ou des chips. Laissez-le plusieurs fois, mais envoyez quand même une portion impressionnante de nourriture dans l'estomac, doublant ainsi les calories.

Saviez-vous que les jus et l'eau douce gazeuse provoquent une très forte sensation de faim? Alors essayez de ne pas en abuser. Et il est préférable d'exclure complètement de votre alimentation.

Si la faim vous a vraiment torturé, et vous comprenez que vous ne pouvez pas tenir jusqu'au prochain repas, vous pouvez prendre une collation. Mais seulement cela aura un effet bénéfique sur votre corps.

Viande maigre bouillie .Il va parfaitement satisfaire la faim, c'est juste où le prendre au travail, par exemple? Cette option convient à ceux qui sont déjà à la maison, mais qui n'ont pas encore réussi à préparer un dîner solide.