Régime de sarrasin pour la perte de poids - régime alimentaire

Vous pouvez perdre du poids de plusieurs façons. Quelqu'un préfère les régimes de légumes, quelqu'un réduit les portions et exclut tout gras et sucré, en comptant méticuleusement le nombre de calories dans chaque pièce envoyée à la bouche. Certains élus par une simple option de ne pas apporter de l'aide des capacités mathématiques, mais il nécessite une concentration considérable de la volonté de ne pas manger après cinq( quatre, six. .. - de nombreuses variantes) dans la soirée.

A propos des avantages du sarrasin ordinaire

Il existe un autre moyen. C'est un régime spécial de sarrasin pour la perte de poids. Sans provoquer la rébellion permanente estomac faim( parce que l'estomac ne sera pas très faim) et fournir le corps avec assez de vitamines, le régime vous permet de perdre, en fonction de la durée de sa perte de poids conformité et la persistance de 2 à 12 kg( bien sûr, à différents moments - 2 kg par pairejours de déchargement, 12 kg - pendant 2 semaines).

Ce régime a plusieurs options, et tout le monde peut choisir celui qui lui sera le plus facile à maintenir. Mais pourquoi le sarrasin, et non le riz, par exemple, ou le millet? Le fait est que de toutes les céréales c'est le plus saturé avec des vitamines et des substances bénéfiques.

Il y a beaucoup de protéines dedans. Il y a de l'acide folique, des vitamines du groupe B( B1, B6, B2), ainsi que du fer et du calcium. Ce n'est pas par hasard que cette croupe est recommandée pour les personnes atteintes de diabète.

Sarrasin nettoie parfaitement les vaisseaux et renforce le muscle cardiaque.

Menu régime de sarrasin

de l'eau seulement « mais »: au sarrasin a vraiment aidé à nettoyer et à renforcer, saturent non seulement le corps, il est nécessaire de préparer non la façon dont nous l'habitude. Alors, essayez l'une des options du menu de régime de sarrasin.

Sarrasin pur. Cette méthode est la plus simple, mais vous devez avoir une certaine vitesse d'obturation. Prenant un verre de sarrasin, il devrait être versé avec de l'eau chaude dans les proportions habituelles - comme pour la cuisson - et laissé pendant la nuit. Le matin, l'eau qui est pas absorbé, il est nécessaire de fusionner et le désordre résultant( pas de sel, le sucre, l'huile, le lait!) Divisé en 3 parties. C'est votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner dans toute sa splendeur. Au début, il peut sembler pas trop savoureux et ennuyeux, mais progressivement, vous serez dessiné.Et si le corps ne souffre pas d'une pénurie de sucre, manger le matin sur un estomac vide une cuillère à café de miel( il est possible de le dissoudre dans un verre d'eau chaude).

Buvez beaucoup, de sorte que les toxines vont plus vite et le métabolisme va plus vite.À la fin du régime, vous pouvez ajouter des fruits et des légumes à l'alimentation - il sera donc plus facile de tenir le coup.

Sarrasin sur le kéfir. La recette du régime de sarrasin sur le kéfir est également très simple. Prenant le même verre de sarrasin, il devrait être rempli avec un verre de kéfir le soir. Le matin, la masse se gonflera légèrement et deviendra comme une bouillie. Le goût est plutôt particulier, mais le yogourt contribue à une désaltération rapide de la faim et contient des oligo-éléments qui soutiennent l'organisme «malnutri».Donc, cette version du régime peut aimer beaucoup plus que la précédente. Il y a du sarrasin avec du yaourt pendant la journée, divisé en portions - comme vous le souhaitez. Vous pouvez boire en quantité illimitée, mais, bien sûr, la boisson ne doit pas être sucrée.

Sarrasin aux fruits secs. Cette méthode vous permet d'obtenir des hydrates de carbone et des sucres pour garder une tête claire tout en perdant des kilos haineux. Vous pouvez ajouter à n'importe quel sarrasin sur l'eau des fruits secs trouvés à la maison - abricots secs ou raisins secs, dattes ou figues. La chose principale est de ne pas en faire trop, sinon au lieu de perdre du poids, son ensemble ira.

Sarrasin et jus fraîchement pressés. Le plus, peut-être, savoureux et le plus difficile dans l'exécution d'un régime de toutes les options. Ici, vous devez également manger un verre de sarrasin trempé dans l'eau par jour, mais il peut être agréablement varié par différents jus. Carotte, orange, concombre ou pomme, poire, tomate - tout jus de toute combinaison, si seulement le corps ne réagit pas à l'allergie à l'excès de vitamines. Mais ceux qui sont déjà heureux et ont décidé d'appliquer cette option, vous devriez être très prudent: dans la consommation de jus vous devez vous limiter.

Mais vous pouvez boire autant d'eau que vous le souhaitez, comme dans les cas précédents.

Quelle période est idéale pour obtenir l'effet d'un régime de sarrasin? Vous pouvez facilement organiser un régime pour une semaine - c'est assez pour séparer avec 7-8 kg.

Si pour vous il est difficile d'être résolu sur 7 jours, rempli exclusivement de sarrasin, essayez d'organiser un jour de déchargement - c'est simple à titre expérimental. Tout d'abord, vous pouvez même construire un peu de jour, sentir léger, et ensuite, vous pouvez évaluer leur force: êtes-vous prêt pour un régime à part entière.

Vivre après un régime

Ne répétez pas le régime trop souvent - ce n'est toujours pas un mode de vie, c'est seulement une période temporaire conçue pour la perte de poids. Après avoir soufflé le septième( ou le quatorzième jour de votre choix), vous pouvez retourner à un repas complet. C'est là que la chose la plus difficile commence - pour garder le résultat.

Trouve-toi des leçons intéressantes, planifie la vie pour qu'il y ait toujours un but devant toi. Et rappelez-vous vos sentiments de légèreté et le sens de la victoire qui s'est manifesté lorsque vous avez dit au revoir avec des kilos en trop. Tout cela aidera à l'avenir à ne pas trop manger, à garder le poids dans les limites de la norme et à vivre une vie saturée à part entière.

Dès que vous sentez que le poids commence à augmenter, organisez-vous le jour du sarrasin. Maintenant, quand le surplus - juste un demi-kilo, «assis» un jour sur le sarrasin - est un plaisir comparé au fait que c'était une fois deux semaines entières, n'est-ce pas?