Comment récupérer après l'accouchement - se rétablir après l'accouchement

Captivant merveilleuse joie de visiter les miettes indigènes remplacées par des troubles agréables, l'amour et les soins du nouveau-né.Et le bonheur de la maternité commence à coexister avec le désir d'être une femme, tout de même aimée et unique. Le corps change Hormonal à ce moment, le retour des systèmes endocrinien, nerveux et cardio-vasculaires dans l'état prénatal est souvent accompagnée par la dépression post-partum: larmoiement, l'irritabilité, l'apitoiement sur soi sans fin.

Comment peut prolonger cette période d'étape

de récupération de tous les systèmes du corps après le stress de la naissance prend 6 à 8 semaines. A cette époque:

• vaste et lourd avec l'utérus pesant un kilogramme est réduite et après 7 jours, pèse seulement une livre. Après quelques semaines - 350 g et la fin de la période du post-partum( 2 mois) prend sa forme initiale et le poids - 50 grammes. La cavité utérine restaure la muqueuse. L'ensemble du processus est accompagné d'une décharge postnatale - lochies.
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• femmes organes internes, contraints au mois de grossesse, le bébé et l'utérus élargie, en tenant son emplacement habituel. Certains d'entre eux - acquérir les tailles originales inhérentes à eux avant la grossesse.corps
• de travail « pour lui-même et pour le gars ou une fille », comme le cœur, les reins, le foie, se habituer progressivement à un fonctionnement normal.
• Bundles tendu pendant la grossesse et l'accouchement, et les os du bassin, qui se séparèrent pour laisser le nouveau-né du lit de la mère, perdent leur ancienne mobilité et occuper un nouvel emplacement.
• Les fissures, les microtraumatismes et diverses lésions des tissus mous sont resserrés et guéris.
• Les ruptures graves sont couvertes par des cicatrices émergentes.
• Les glandes du système endocrinien connaissent une restructuration majeure au cours de cette période. A la naissance du corps féminin devient l'un des principaux organes du système endocrinien - le placenta, qui soutient la nécessité pour les niveaux d'hormones, non seulement le bébé, mais aussi de normaliser l'équilibre de ces substances stimulantes dans le corps de la mère. Après la naissance, les autres organes du système endocrinien( glandes) sont réduites, puisque la période d'attente et la naissance du bébé, ils sont porteurs d'un double fardeau. Continuer à mettre l'accent uniquement sur les hormones qui fournissent la lactation.
• Les glandes mammaires changent, s'adaptant à l'appétit de vos miettes, en dessous de son âge. La formation de lactation se produit dans les 6 semaines.

Comment les soins post-natale dans la période post-partum

1. pour restaurer le corps après une naissance naturelle dans les premiers jours Obstétriciens conseillé le repos complet jusqu'à ce que les autorités prendront la position normale et dans la région de l'utérus appliquer un coussin chauffant enveloppé dans un froid serviette.
2. Une attention particulière est accordée une hygiène intime complète: douche quotidienne au moins deux fois par jour est recommandée pour traiter les parties génitales réchauffent l'eau bouillie ou une décoction d'herbes( herbes, mais être d'accord avec le médecin!).Habituellement, la camomille, la ficelle ou le calendula sont recommandés à cette fin. De telles procédures permettent d'éviter les complications après l'accouchement.
3. Le quatrième jour, la mère a le droit de se lever et de bouger un peu.
4. Les 14 prochains jours, nous apprenons à bien soigner le nouveau-né.Le mamelon devrait être donné à l'enfant avec un halo( un cercle noir autour du mamelon).Si l'enfant commence à sucer colostrum seulement du mamelon, puis il craque formé bientôt, ce qui est très douloureux. Habituellement, c'est la première fois que les femmes accouchent.
5. Recevoir des préparations spéciales pour les contractions utérines précoces - « luttes post-partum » ne peut être prescrit par un médecin. Certains produits ont un goût amer, ce qui peut nuire à un bébé - il peut abandonner le sein. La dépression post-partum peut être atténuée par un sédatif, que le médecin devrait également recommander.
6. Les exercices physiques lourds sont contre-indiqués du moment de la livraison à 8 semaines ou 2 mois! Cependant, le mouvement pendant les soins de l'enfant, la surveillance vigilante de lui sera un excellent effort physique pour la femme. Pendant cette période, il est nécessaire d'éviter l'hypothermie, qui provoque le processus inflammatoire.
7. Après deux mois, vous pouvez restaurer la silhouette gracieuse.

Conseils pour

• Pas de mono dur! Avec eux, vous pouvez perdre du poids "pour une heure", et des problèmes avec la lactation pour acquérir un grand nombre, même à la disparition du lait. Tout d'abord, vous devez équilibrer la nourriture, en abandonnant l'abondance de sucré, gras, cuit au four, farineux. Réduire ce nocif, même pour le régime alimentaire du bébé, vous pouvez éviter le dépôt de graisse et de miettes.
• Le lait maternel contient presque 90% d'eau. Par conséquent, lorsqu'on conseille aux pédiatres qui allaitent de boire au moins deux ou trois litres d'eau propre sans gaz.
• "La règle d'or" des mères allaitantes médecins considèrent une tasse de thé avec du lait bu avant de se nourrir. Un couple de craquelins avec une fine couche de beurre ou une pomme complètera parfaitement votre premier petit-déjeuner.
• Vous devez manger souvent, 5 ou mieux 6 fois par jour, mais en très petites portions. Caillé doux et délicat dans un paquet de 250 g - une excellente collation, un effet bénéfique sur le corps et bénéfique pour votre estomac.
• Diète laitière Les ruptures fréquentes à la naissance contribuent à la formation de la constipation. Le régime alimentaire de la mère allaitante dans cette situation devrait inclure beaucoup de fibres et de produits à base de lait. Les produits à base de farine et les légumes féculents sont nettement plus limités.carottes râpées - un entrepôt de vitamines, nettoie les intestins, le jus de carotte et de délicieuses salades de cette racine ajouter parfaitement à votre régime alimentaire. La vitamine A est produite activement, si vous remplissez une salade de carottes avec de la crème sure ou de l'huile végétale( quelques gouttes d'huile miracle d'olive).La mayonnaise devrait être exclue de l'usage pour sa nocivité.De
• pédiatres d'eau minérale recommandent « guérison Novoterskaya », mais il doit être nettoyé au préalable, affirmant, par le gaz. De l'eau de fonte, "Arkhyz" et "Pilgrim" sont sûrs. Les jus de fruits et de légumes qui ne causent pas de diathèse chez l'enfant( rougeur allergique cutanée) sont aptes à la consommation.
• L'utilisation de la grosse momie devrait minimiser. Il suffira d'avoir 25 pour cent de leur part dans son alimentation.À raison de quinze cents kilocalories lipides( matières grasses) partie ne devrait pas être plus de 40 T. En cas de consommation par litre de 1% de yaourt, il est possible d'obtenir 10 g de matières grasses, le même est contenu dans une cuillère à soupehuile d'olive( ou autre légume).À titre de comparaison: dans la tuile de votre chocolat au lait préféré, vous pouvez trouver environ le double du taux de graisse quotidien( environ 70 g).
• plats à base de viande et de produits naturels à base de viande, à l'exclusion des saucisses fumées, et peuvent être consommés le matin ou l'après-midi.
• Les légumes frais, cuits( sans matière grasse) ou bouillie non amylacée sont très utiles à inclure dans tous les repas.
• extrêmement utile et pas trop élevé dans les céréales calories: la bouillie sur l'eau ou du lait écrémé, de grains entiers ou de riz brun.
• Les délices au chocolat et les friandises doivent être complètement éliminés. Ils sont non seulement trop caloriques, mais aussi capables de provoquer une diathèse chez un enfant. Maman peut les remplacer avec succès par une quantité raisonnable de fruits secs, de miel naturel ou d'une délicieuse confiture.
• graines et noix, même dans une quantité minimale( des poignées de vapeur) revêtu avec succès avec la moitié de l'apport énergétique, et la quantité de graisse dans les cylindres habituels( peut rappeler que ces matières premières pour produire diverses huiles).

• manière équilibrée de la vie ont besoin d'exclure les produits qui causent les allergies bébé: chocolat, le miel, les agrumes, le café, les fraises, les cornichons, les viandes fumées( poissons et saucisses), en conserve, œufs( utilisation excessive), le bouillon concentré, assaisonnements épicés. Il est interdit de boire de l'alcool, y compris de la bière.
• digestibles produits raffinés non seulement nous ont apporté dans la masse corporelle d'une femme de calories « vides », ils contribuent à la difficulté à digérer la nourriture. Dangerous « rush » après votre sortie de l'hôpital et pour la première fois apparu avec leur enfant à la maison, ce qui en fait assez pour aller dans une rangée, conduit à une alimentation déséquilibrée, les caprices du bébé à cause du régime chaotique et catastrophique femme de gain de poids. Que ce naipolezneyshaya chou-fleur bouilli ou cuit à la vapeur avec un peu d'huile d'olive et un délicieux morceau de saumon sans conservateur.

approximative alimentation quotidienne des femmes allaitant régime

première option:

• Au moins un demi-litre de lait, de lait caillé ou de kéfir;
• 50 g ou 100 g de fromage cottage pur ou ses produits;
• 150-200 g de viande;
• 0,6-0,8 kg de légumes;
• Oeufs ou beurre - 50 g;
• 0,3-0,5 fruit dans n'importe quelle forme;
• Pain à grains - 0,4-0,5 kg;
• Huile végétale 1 c. À soupe( 20-30 g).

deuxième mode de réalisation:

• produits laitiers - 2 ou 3 parties( à l'exception du lait comprennent le yaourt, lait caillé, fromage)
• légumes sous une forme - 3 ou 5 lots;
• Viande, poisson, œufs, poulet et noix - 2 ou 3 portions;
• Les fruits sont frais, en salade - 2 ou 4 portions;
• Pain et céréales( riz, etc.) - 6 - 7 portions.

Allaitement et perte de poids

magique perte de poids a peu à voir avec l'allaitement au sein, mais un simple calcul des calories et simple à suivre les lois de la perte de l'excès de poids peut vous conduire à la très bientôt l'harmonie souhaitée.

La production de lait maternel "mange" au moins 800 kcal par jour. A partir des réserves de tissu adipeux collectées pendant l'attente du bébé, environ 300 kcal par lactation sont dépensés par jour, les kilocalories restantes doivent être fournies par une nutrition adéquate. Maman pendant la période d'allaitement dépense environ 2700 calories par jour.la réduction des calories en dessous de 1800 calories et la perte de poids de plus de 1 kg par semaine peut conduire à une diminution rapide de la lactation, le gaspillage et la disparition éventuelle du lait maternel.

La réduction du poids sans restriction calorique catastrophique de la nourriture permet un mouvement raisonnable. Néanmoins, l'aérobic ou la marche rapide doit être coordonnée avec un médecin.

Avec l'affaiblissement de l'allaitement aide également le médecin de choisir le fenouil herbes, la luzerne, l'ortie et le fenugrec, qui stimulent la sécrétion de lait.

Si les deux premiers mois du soutien-gorge ne sont pas recommandés pour le port, après 8 semaines, il est nécessaire de le porter;il devrait être fait de tissus naturels, avec de larges bretelles, assez denses, répétant parfaitement la forme de la poitrine.

Il est nécessaire d'inclure dans votre complexe d'exercices quotidiens des exercices pour renforcer les muscles de la poitrine et s'assurer que votre dos est droit. Se contenter de cela, c'est trop, car l'excès d'activité physique entraîne un changement dans le goût du lait maternel - il devient amer.

longues promenades avec le bébé en plein air par beau temps profitera aux miettes et aider à se remettre de la mère de naissance.

Les médecins disent que l'élimination presque complète des conséquences de la grossesse se produit dans les neuf mois. Idéalement, il ne devrait pas être un jeans école, un corps mince et tonique, vous devez également effectuer la tâche principale d'une jeune mère - pour nourrir leur enfant le meilleur produit pour le nouveau-né.C'est un remède hypercalorique et anti-allergique - le lait maternel.