Comment brûler rapidement des calories - brûler des calories

Presque toutes les personnes ont le gain de poids maximum pendant la saison froide. Ceci est dû au fait qu'en hiver la personne bouge le moins, mais plus souvent et mange plus abondamment.

Il est pour ces personnes début du printemps apporte avec elle l'humeur et la dépression, au cours de laquelle beaucoup de femmes pas romantique et fantastique commencent à rechercher activement des informations sur la façon de brûler des calories rapidement.

Bien sûr, se débarrasser d'un grand nombre de kilos en trop dans quelques jours ne sera pas en mesure de le faire. Cependant, en prenant soin de votre silhouette quatre à six semaines avant la saison printanière, tout le monde peut facilement rencontrer l'éveil de la nature sans stress et sans contrainte.

Afin de comprendre à quelle vitesse brûler des calories, vous devez d'abord décider combien de kilogrammes vous voulez enfin dire au revoir. Si ce chiffre fluctue autour de 10 unités, alors vous pouvez vous en débarrasser avec l'aide d'une nutrition diététique appropriée et des exercices physiques actifs. Cependant, il convient de noter que ces conditions doivent être observées tous les jours pendant 2-6 semaines.

Une bonne nutrition pour une perte de poids rapide

Tout le monde sait que les kilos en trop n'apparaissent pas seulement, mais parce qu'une personne ne peut pas s'arrêter à temps lors du prochain repas. C'est pourquoi afin de réduire la graisse corporelle que vous devez prendre votre volonté dans un poing, et de se prouver que la nourriture est juste carburant pour le corps, mais pas le sens de de vie.

Afin de perdre du poids rapidement, il devrait être tous les jours pendant plusieurs semaines pour observer les règles suivantes:

• Au cours de la journée, a permis de ne manger que 1300-1400 calories pour les femmes et les unités 1900 - pour les hommes.
• Débarrassez-vous de tous les bonbons et autres friandises qui sont stockés dans votre appartement. En passant, à la même liste, vous pouvez ajouter des produits de boulangerie et des aliments gras.
• Utilisation du céleri N'incluez dans votre alimentation quotidienne que les plats qui contribuent à l'accélération du métabolisme et à la combustion des calories excédentaires. Ces produits comprennent le céleri, le pamplemousse, l'ananas, un pour cent des produits laitiers, le thé vert, de minéraux et de l'eau ordinaire( plus de 1,5 litre par jour), les variétés à faible teneur en matières grasses de poisson et de la viande, des vitamines et ainsi de suite.
• Essayez de ne pas trop manger à un moment donnébeaucoup de nourriture, car au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner, le corps n'a besoin que de 250-300 kilocalories. Et si vous êtes utilisé au-dessus de cette norme, les unités d'énergie supplémentaires sont reportées pour un jour de pluie sous la forme de graisse sur l'abdomen, les côtés, les hanches, le dos, les mains, etc.

Ainsi, en mangeant correctement et régulièrement, vous assez rapidement pour restaurer votre silhouette. Cependant, n'oubliez pas que, ayant perdu du poids avec l'aide d'un régime, vous deviendrez le propriétaire d'un corps mince, mais pas encore serré.À cet égard, en rencontrant la saison du printemps, vous devriez certainement faire du sport actif.

exercice

Pour se débarrasser des kilos superflus pas nécessairement enregistrés dans la salle de gym tous les jours et soulever des objets lourds. Après tout, faire du sport devrait apporter un réel plaisir et ne pas être un fardeau pour une grosse personne.

1. Danses actives. Il n'y a sûrement pas de gens qui n'aimeraient pas danser sur de la musique dynamique. C'est pourquoi presque toutes les filles modernes utilisent cette méthode de perdre du poids, qui veulent devenir plus plastique et plus mince. Il est à noter que plus la musique sélectionnée est rythmée, plus vous brûlez de calories.
2. Piscine. Assez souvent, comme effort physique pour la perte de poids, beaucoup de gens choisissent la piscine. Et ce n'est pas surprenant, car dans le processus de natation active, une personne peut brûler beaucoup de calories accumulées pendant l'hiver. Cependant, on croit généralement que pour un résultat rapide, vous devriez donner ce sport plus d'une heure et demie par jour.
3. Classes au club de fitness Club de fitness. En règle générale, dans ces studios privés, vous pouvez choisir vous-même toute orientation des activités physiques. Cela peut être une formation de musculation sur les simulateurs, le fitness, le yoga et l'aérobic, etc. L'avantage de cette méthode est que le formateur vous suivra tout le temps, qui ne tolèrera pas le travail de piratage de votre part.
4. Travail physique indépendant. Beaucoup de gens commencent à perdre du poids au printemps avec l'aide de la course active. Cela peut arriver, à la fois dans la rue et à la maison sur un simulateur spécial. Cependant, il convient de noter que lorsque vous choisissez cette méthode de perte de poids, vous devriez faire provision d'une énorme volonté.Après tout, la plupart des gens ont beaucoup de raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas faire attention aujourd'hui à une course intense.

Ainsi, chaque jour, après un régime et en faisant du sport, vous brûlerez sans aucun doute le maximum de calories dans le minimum de temps.