Comment améliorer la mémoire et l'attention - améliorer la mémoire et le cerveau

La mémoire est un processus spécial de l'activité cérébrale, à la suite duquel les gens se souviennent et se souviennent de l'information. Une bonne mémoire est nécessaire de notre temps à tout le monde: à l'étudiant, à l'homme d'affaires et au manager qui conduit la présentation. La mémoire peut être améliorée à tout âge, et tout cela grâce à l'extraordinaire capacité du cerveau à s'améliorer et à apprendre. Au sens figuré, le cerveau d'une personne avec une bonne mémoire est comme une bibliothèque, dans laquelle chaque livre est à sa place, chaque racine de livre est signée. Si nécessaire, toute information peut être rapidement trouvée. Dans une personne avec une mauvaise mémoire, les «livres» sont dispersés de façon chaotique, et trouver quelque chose dans ce désordre est très difficile. Dans cet article, nous allons vous dire comment améliorer la mémoire et l'attention avec des remèdes populaires.

causes de la mauvaise mémorisation

Sans aucun doute, la qualité de la mémoire dépend de l'état physiologique et mental du corps, alors comment améliorer la mémoire et la fonction cérébrale? Vous devez entraîner votre cerveau avec des exercices spéciaux, en le gardant constamment dans le ton.

Par exemple, cela se rencontre souvent chez les personnes ayant une attention distraite. Ne concentrant pas assez d'attention sur quelque chose, nous ne pouvons pas nous rappeler non seulement les détails, mais l'événement dans son ensemble.

Tous les exercices pour améliorer la mémoire de but de créer des liens entre les objets, les « fils » pour lesquels devront tirer sur la gâchette si la mémoire nécessaire.

Une façon beaucoup fait leurs preuves, plusieurs générations - partition stockées sur une partie, si nécessaire, par exemple, de se rappeler une séquence de chiffres: numéro de téléphone, code, mot de passe, numéro de compte. Ce n'est pas un hasard si un numéro de téléphone mobile est divisé en groupes de chiffres: il est beaucoup plus facile de s'en souvenir que de toute la séquence. Reproduisant un groupe de nombres, nous nous souvenons immédiatement de ce qui suit - l'un tire l'autre. Cependant, il faut se rappeler que la mémoire humaine, à savoir la mémoire à court terme, peut contenir jusqu'à cinq ou neuf fragments, rien de plus.

Une autre façon est de rimer. Cette méthode est basée sur la capacité naturelle du cerveau à mémoriser des mots rythmiquement organisés.

Une autre méthode, qui est également très bien connu et très populaire - il est la liaison de deux objets non reliés, autrement dit, la méthode associative. Si, par exemple, nous devons à nouveau nous souvenir d'un nombre, nous rappelons quelque chose de notre vie lié à ce nombre, créant ainsi une association. Il est conseillé d'appliquer cette méthode dans l'étude des langues étrangères, en sélectionnant une association pour chaque mot pour une mémorisation rapide et à long terme.

Un moyen efficace est la visualisation. Imaginez ce dont vous avez besoin dans le supermarché à côté de la maison pour l'épicerie. Comment te souviendras-tu de ce qu'il faut acheter? Vous pouvez faire une liste et de prendre avec vous, vous pouvez l'écrire et quitter la maison, essayez de vous rappeler ce qu'il comprend, et il est possible de visualiser votre voyage au magasin, parce que vous savez comment sont situés les départements. Avant de faire du shopping, imaginez visuellement le schéma de votre itinéraire dans le magasin - vous êtes assuré que rien ne sera oublié.

Dans un rêve, le cerveau structure tout ce qui s'est passé pendant la journée. Les informations reçues avant un rêve sont bien remémorées. De cette façon, souvent utilisé par les étudiants: au lieu de bachotage des conférences, ils les lisent juste avant d'aller se coucher et tout "a été écrit pour une croûte".Une autre prouvé que si vous pensez au sujet du problème avant d'aller au lit, le matin, vous pouvez obtenir une solution prête au problème, il a lui-même venu à vous dans la tête sous la forme d'inspiration.

stress mémoire

doivent faire face à l'oubli dans une situation stressante, par exemple lorsque vous avez besoin de faire un appel d'urgence, et ne se souvenait pas du numéro de téléphone d'un vieil ami, même si vous le savez parfaitement par cœur mille fois appel à elle? Certainement.

Il y a deux façons de lutter contre cet oubli: soit apprendre à gérer le stress que cette unité ne semble pas du tout, ou de maîtriser la technique de relaxation à la manifestation de ce phénomène pour pouvoir les maîtriser, de se calmer et de donner les informations dont vous avez besoin de trouver un moyen de sortir des coins de la mémoire.

De quoi a-t-il besoin pour améliorer la mémoire:

1. Activité physique. Une bonne forme physique implique également une bonne mémoire. Pourquoi, demandez-vous? Parce que, à la suite d'exercices physiques, le cerveau est saturé d'oxygène, ce qui a un effet bénéfique sur les processus de pensée, y compris la mémoire.
2. Sommeil complet. Le manque chronique de sommeil nuit aux capacités mentales. Avec un manque régulier de sommeil, la capacité du cerveau est réduite de 20-30, voire de 50%.Cela s'applique également à la mémoire.
3. Sociabilité.Il est prouvé que les personnes socialement actives ont une meilleure mémoire et, en général, conservent leur vivacité plus longtemps. Les personnes solitaires, communiquant rarement avec des amis, sont plus difficiles à cet égard. Eh bien, prenez un animal, par exemple, un chien.
4. Puissance. Mangez bien, y compris dans le régime des aliments riches en acides aminés, antioxydants et acides gras, tels que les oméga-3 et oméga-6.Assurez-vous de manger des légumes verts, des fruits et des légumes, du poisson, des œufs, de boire beaucoup d'eau propre.