Insomnie pendant la grossesse - insomnie pendant la grossesse

Les 9 mois les plus heureux dans la vie d'une femme sont souvent éclipsés par des maladies aussi petites, mais très désagréables, telles que la toxicose, les brûlures d'estomac sévères ou l'insomnie. Si vous pouvez encore lutter contre les brûlures d'estomac et la toxicose en quelque sorte avec l'aide de l'ajustement du régime alimentaire, alors quoi faire avec l'insomnie est complètement incompréhensible.

Quand il y a de l'insomnie

De nombreuses femmes enceintes souffrent déjà d'insomnie au premier trimestre. Cela est dû aux changements hormonaux dans le corps. L'organisme, pour ainsi dire, est mobilisé, arrive à un état de préparation au combat. Tous ses systèmes commencent à fonctionner à pleine capacité.Bien que rien ne soit visible de l'extérieur, mais maintenant le travail est déjà en cours à pleine vitesse.

Pourquoi il y a de l'insomnie pendant la grossesse

En fait, il peut y avoir plusieurs raisons.

Inconfort dans la région de l'estomac

L'utérus en croissance remplit de plus en plus d'espace libre dans la cavité abdominale tous les jours. Pour les autres organes, y compris pour l'estomac, il reste très peu de place. Si vous aviez un dîner serré avant de dormir, alors l'estomac surpeuplé dans cet «environnement exigu» ne sera pas très facile à assumer pleinement. Et en conséquence - il y a des sensations sérieuses et douloureuses dans l'hypochondre gauche.

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Posture inconfortable

Souvent une femme avec une grossesse longue et, par conséquent, un assez gros ventre, il peut être très difficile de trouver une pose adéquate pour dormir. Après tout, beaucoup sont habitués à dormir sur le dos, et cette posture pendant la grossesse est hautement indésirable, car l'utérus enceinte appuie sur la colonne vertébrale et le diaphragme. Pourquoi la respiration est difficile, et il y a des douleurs dans le dos. Donc, que cela vous plaise ou non, vous devez vous habituer à dormir de votre côté.

Besoin fréquent d'uriner

Cet élément peut s'expliquer par la même compression des organes internes. La vessie d'une femme enceinte est pressée par l'utérus et ne peut plus contenir une grande quantité d'urine. Pour éliminer ce problème, vous devez suivre deux règles simples:

Essayez de ne pas boire environ trois heures avant le coucher.
Lors de la prochaine visite aux toilettes, essayez de vous pencher légèrement vers l'avant pour que la vessie soit complètement vidée.

Convulsions au niveau du pied

Souvent, pendant la grossesse, de nombreuses femmes se réveillent la nuit du fait que les muscles du tibia provoquent une crampe sévère. Les convulsions pendant la grossesse sont causées par une pénurie d'oligo-éléments tels que le potassium, le calcium et le magnésium. Quel rêve après un réveil si soudain et si désagréable!

Overstrain. Pas seulement physique, mais aussi mental.

Est-il temps de ralentir le rythme? Dans l'état actuel, vous n'êtes plus si facilement donné ces charges que vous mettez sur vos épaules avant la grossesse. Fréquemment alterner des périodes de travail et des périodes de repos. Croyez-moi, beaucoup de collègues vous comprendront. En outre, beaucoup de mères sont préoccupées par les pensées du futur proche: Comment la naissance aura-t-elle lieu? Est-ce que tout va bien avec le bébé?Et il y a beaucoup, beaucoup de choses qui sont liées à son statut de nouvelle mère. En raison de toutes ces expériences, la future mère peut même être tourmentée par des cauchemars.

Toddler Toddler

Oui, la routine quotidienne de certains "puzozhiteley" peut ne pas coïncider avec la routine quotidienne de leurs mamans. Dans l'après-midi, quand la mère marche et bouge, les enfants se balancent et ils dorment la plupart du temps. Mais la nuit, quand ma mère s'est installée confortablement dans son lit et s'est assoupie, beaucoup d'enfants ont commencé de vraies «danses».

Les démangeaisons insupportables de la peau dans l'abdomen

Avec l'augmentation de l'abdomen, la peau commence à s'étirer, ce qui provoque parfois des démangeaisons très désagréables.

Comment faire face à l'insomnie pendant la grossesse?

Préparation pour le sommeil devrait commencer le matin. Cela semble un peu étrange, n'est-ce pas? Mais c'est seulement à première vue.

Apprenez à vous détendre. Après une journée bien remplie, il est très important de pouvoir se détendre. Sinon, en raison du surmenage, vous devrez vous jeter et tourner au lit pendant une longue période. Si le soir vous sentez que vous êtes très surmené, écartez toutes les tâches ménagères et un peu pozadelnichaite, lisez le livre, prenez un bain chaud, écoutez la musique pour la détente.
Si le sommeil de jour est devenu une habitude, alors, pendant un jour ou deux, essayez de l'abandonner. Peut-être que la raison de l'insomnie est que vous dormez suffisamment pendant la journée?
Si, selon vous, vous n'avez pas assez d'activité pendant la journée, essayez par exemple de vous baigner ou de faire de longues promenades( naturellement pas en ville, mais quelque part plus près de la nature).Peut-être que vous voulez faire quelque chose de plus extrême et faire un cours de danse?
Élimine l'habitude de rester au lit pendant la journée. Vous pouvez regarder la télévision ou lire un livre assis sur une chaise.
Si la cause de votre insomnie sont des cauchemars, alors essayez de chasser les mauvaises pensées. Accordez pour un positif!
Paraphrasons un dicton bien connu - Donner un riche dîner à l'ennemi. Il n'est pas nécessaire d'abandonner tout du dîner. Mais qu'il ne s'agisse que de produits légers et utiles. Au lieu du thé du soir, vous pouvez boire une décoction de camomille, qui a un effet relaxant.
Pour faire cesser les démangeaisons dans la région abdominale, achetez une crème spéciale à base de vergetures qui va adoucir et hydrater la peau.
Beaucoup de gens sont aidés par un massage relaxant avant d'aller se coucher. Des crampes aux pieds peuvent aider à masser les pieds et la cheville.
Si le bébé dans l'estomac n'est pas une blague pendant un moment, essayez de le calmer avec des caresses du ventre, lui chanter une chanson de berceuse. L'enfant ressentira votre amour et votre affection et, à coup sûr, sera bientôt tranquille.
Pour un sommeil confortable, achetez un oreiller spécial pour les femmes enceintes. En passant, il est toujours utile pour vous et pendant l'allaitement.
S'il n'y a pas de contre-indications, faire l'amour vous aidera à soulager l'insomnie.
Ventiler la chambre avant de se coucher, porter des vêtements légers en matériaux naturels.

L'insomnie est-elle nuisible pendant la grossesse?

Pensez à ce qui vous attend après la naissance du bébé?On s'attend à ce que vous fréquentiez les montées nocturnes pour nourrir ou changer un enfant. Dans la nature, rien ne se passe sans raison. Peut-être déjà la nature vous prépare-t-elle à toutes les difficultés de la maternité.Ne désespérez pas, ne soyez pas nerveux et traitez l'insomnie comme une sorte de formation. Soyez patient, il y a encore un petit peu!