Des produits qui favorisent la perte de poids
Avertissement! Avec un cours incorrect de perte de poids, le corps compense non seulement le manque de calories de l'alimentation en raison de l'excès de graisse sous-cutanée, mais affecte également les muscles, en particulier les muscles du visage et du cou. Si vous voulez perdre du poids, ne réduisez pas le contenu calorique du régime quotidien en réduisant inutilement la consommation de protéines animales( viande, poisson, œufs), mais faites seulement une petite révision des produits alimentaires à partir desquels le corps reçoit des protéines.
Quel genre de produits de viande pouvez-vous manger? Toute viande blanche et rouge, à l'exception du porc( en petites quantités vous pouvez manger du jambon et du foie de porc faible en gras, riche en minéraux et en vitamines), de la volaille et du gibier( caille, chèvre, lapin, lapin).Il est recommandé de réduire la consommation de viande de poulet et de canard.
Il est interdit de manger: viande d'oie et de dinde, viande et poisson en conserve;faisan de viande, poisson et lait de caviar, extraits de viande et bouillons concentrés, saucisses, ragoûts divers, plats avec sauces et viandes frites.
Vous pouvez en manger n'importe quel, bouilli ou frit, mais le meilleur de tous les poissons de rivière faibles en gras, qui, étant riche en protéines, contient peu de sel.
En petites quantités vous pouvez manger du poisson gras: lamproie, truite, anguille, esturgeon, saumon, anchois, morue, maquereau et sardine, thon. Des crustacés et des mollusques - les crabes( en particulier les conserves) et les huîtres.
Ne vous mêlez pas trop des plats aux œufs, car le jaune d'œuf est très riche en graisses. Mangez autant que possible des légumes verts et de la salade. Ils sont riches en minéraux et en vitamines, stimulent le métabolisme dans le corps, améliorent la défense naturelle du corps contre les maladies infectieuses, aident à prévenir ou guérir la fatigue.
Les légumes soulagent bien le sentiment de faim. Les fibres qui y sont contenues ne sont pas absorbées par le corps, mais stimulent la digestion et le péristaltisme intestinal. Ceci est très important pour le traitement réussi de l'obésité.
Les fruits ont les mêmes avantages que les légumes, mais lors du traitement de l'obésité, leur consommation devrait être limitée. Ne vous laissez pas emporter par les bananes, les châtaignes, les dattes et les figues, particulièrement sèches, car leur savoureuse peau est riche en amidon. Mangez moins d'amandes, noix, qui contiennent beaucoup de graisse.
Lait et produits laitiers. Malheureusement, nous buvons peu de lait. Il est nécessaire qu'il occupe une place appropriée dans notre alimentation. Dans le traitement de l'obésité est particulièrement utile du lait écrémé frais, car il contient peu de graisse.
Un régime hypocalorique devrait inclure une variété de fromages, en particulier les variétés dures( hollandais, parmesan, suisse).Les produits laitiers aigre sont très utiles.
Le sucre est un hydrate de carbone presque pur, l'amidon le contient en grande quantité.
On sait que les glucides sont considérés comme la source de la formation de graisses, qui se déposent dans le corps sous la forme de réserves de graisse, souvent superflues. Par conséquent, limiter la consommation de riz, les produits de la pâte, les pommes de terre. Les produits de boulangerie peuvent être consommés en quantités raisonnables.
Les aliments, les épices et les herbes introduits dans de petites quantités de nourriture améliorent son goût. Apprenez à cuisiner de la muscade, du clou de girofle, du carvi, du safran, de la cannelle, de l'anis, de l'aneth et des herbes du sud. Augmente significativement la digestibilité et améliore le goût des oignons, de l'estragon, de l'ail, du persil - un véritable entrepôt de vitamines et de minéraux.
Ne buvez pas d'alcool, car ils injectent trop de calories dans le corps. En limitant l'apport hydrique au cours d'un repas, vous évitez l'excitation d'un appétit excessif. Mais attention! Le manque d'eau dans le corps peut conduire au vieillissement prématuré des tissus.
Devrait être bu modérément, principalement des boissons qui stimulent le métabolisme et excrètent le corps des toxines. Ces exigences sont remplies par de l'eau pure, des eaux minérales, des décoctions et des infusions d'herbes, du thé faiblement brassé, du café.
Lorsque le comptage calorique est pris en compte non seulement le poids et le contenu calorique des aliments sélectionnés, mais aussi la teneur en graisses, protéines, glucides, minéraux et vitamines. Cela améliore l'efficacité du traitement de l'obésité et prévient les effets néfastes que ces produits peuvent avoir sur le corps.
Lors de la préparation des aliments, il est recommandé de peser les produits à une échelle précise et de ne pas les mesurer à l'œil nu.