Une bonne nutrition selon Malakhov
la transition vers une bonne nutrition avec notre habituelle( perverti), il y a un certain nombre de remaniements dans les organes et systèmes, qui peuvent se manifester sous la forme de crises douloureuses. Sachez-le et n'ayez pas peur. Les crises indiquent seulement que vous êtes sur la bonne voie. Après de telles crises, vous atteindrez un nouveau niveau de santé.L'expérience
a montré que les systèmes d'enzymes du tractus gastro-intestinal de s'adapter aux nouveaux aliments pour 3-12 mois. La même chose arrive avec la microflore intestinale. Le système hormonal intestinal a une grande inertie, il faut 1 - 2 ans pour la réorganisation. Changer les habitudes gustatives, le comportement et la psyché d'une personne nécessitent encore plus de temps - 2 - 3 ans. Après environ 3 ans, tous ces mécanismes sont reconstruits et fonctionnent bien. Critères
pour le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal suivant:
1. Lors de la réception de l'urine de jus de betterave ne sont pas peints dans la couleur de betterave rouge. Cela indique un état normal de l'épithélium du tractus gastro-intestinal.
2. La chaise devient facile et arrive 2 - 3 fois par jour.
Indique une activité motrice normale du tractus gastro-intestinal.
3. Cohérence des excréments sans inclusion de morceaux de légumes non digérés, fruits et inodore. Cela indique une absorption normale de l'eau dans le gros intestin et le développement d'une microflore à part entière.
4. Les habitudes alimentaires et les besoins changent lentement. Après 1 à 3 ans, vous cesserez d'utiliser de la nourriture «normale», car vous sentirez comment cela affecte tout le corps.
étapes de la transition à un nouveau type de nourriture qui suit:
1. Modification de la séquence de réception de la nourriture: la nourriture aux fruits liquide avant les repas, les premier repas - salade, plat - hydrate de carbone ou d'une protéine, mais un seul.
2. Éliminer tous les produits nocifs, raffinés et stimulants tels que le café, le thé, des saucisses, des gâteaux et ainsi de suite. D.
3. Commencer à changer la proportion des aliments crus et cuits à la première. Habituez lentement votre corps à recevoir de la nourriture crue. Commencez à boire de 100 à 200 grammes de jus de légumes ou de fruits fraîchement pressés. Les légumes au premier ragoût, puis de moins en moins les chauffer et éventuellement essayer de manger cru. Strand: une fois cuit, une fois cru.
4. Le 20 - 50 g de inclure dans votre alimentation plats de légumes crus: germe de blé, les céréales imbibés, les fruits sauvages comestibles et des herbes. Kasha plus tremper que cuisinier.
De la même manière, faites le reste: le petit déjeuner est remplacé par des fruits;déjeuner de pain, viande, entrées, remplacer par un verre de jus fraîchement pressé, des légumes crus ou légèrement cuits et des céréales;dîner du premier et deuxième plats, substitut de thé pour la salade et les noix.
Selon la saison, vous pouvez organiser une « journée de fraises », « Jour Melon », « Jour de raisins », « Jour Melon d'eau » et ainsi de suite. D.
Si vous suivez ce régime en éléments nutritifs, changer progressivement et imperceptiblement les habitudes gustatives. La nourriture, qui semblait d'abord insipide, devient agréable et désirable.