Les meilleurs régimes
Maintenant, il n'est pas à la mode de s'épuiser avec la faim et de constamment compter les calories. Mais que faire si vous voulez perdre du poids? Au lieu d'adhérer strictement à un régime, vous pouvez choisir les meilleures options de différents et les essayer sur vous-même.
Démaquillant( detox)
Qu'est-ce que c'est? Principalement, ce système signifie le rejet des produits laitiers, du sucre, du chocolat, des œufs, du blé, de la viande et du poisson, de la caféine et de l'alcool. Au lieu de cela, il est proposé de manger du riz non poli, des fruits et des légumes, et au lieu du café pour boire de l'eau et des tisanes. Comment ça marcheLes toxines s'accumulent dans le corps, ce qui provoque une sensation de fatigue, des problèmes digestifs, un gain de poids et une détérioration de la peau et des cheveux. En nettoyant le corps des toxines, nous nous aidons à faire face à la cellulite, à maintenir le poids d'une manière normale, à accélérer le métabolisme et à améliorer l'état de la peau. Le plus de toxines dans votre corps, disent les experts, plus il sera difficile pour vous de lutter contre le surpoids. Si vous savez que vous abusez d'un produit, qu'il s'agisse de vin, de chocolat ou de café, essayez de l'abandonner pendant une semaine. Lorsque vous revenez à votre nourriture préférée, il est probable qu'il ne vous sera pas difficile de réduire la portion.
Alimentation séparée
Qu'est-ce que c'est?À la suite de ce régime, il est nécessaire que la quantité de produits, augmenter le niveau alcalin dans le sang( les légumes, les salades, la plupart des fruits, du lait) dans l'alimentation est de 4 fois la masse alimentaire, ce qui augmente l'acidité du suc gastrique( toutes les protéines animales, la plupart des types de noix, tous les glucideset agrumes).Essayez de ne pas manger ensemble des protéines et des glucides - un sandwich avec une salade est préférable à un sandwich au fromage. Comment ça marcheLa théorie est que les protéines et les hydrates de carbone ne peut pas être en même temps traités par le corps, car ils nécessitent des conditions de digestion - environnement acide pour les protéines et les hydrates de carbone pour alcaline. Mangé ensemble des protéines et des hydrates de carbone, au lieu d'être absorbé dans le sang, sécrètent des toxines nocives pour le corps. Si elles sont mangées individuellement, le corps les absorbe facilement. Cependant, les adversaires de la méthode affirment que le corps humain peut parfaitement faire face à tous les types de produits simultanément et alimentation séparée ne fonctionne que parce que les nombreuses règles et règlements limitant la consommation de calories en excès. Si vous ne pouvez pas refuser le dessert, accordez-vous une salade de fruits avec de la crème - cette nourriture est si rapidement absorbée que le corps n'a tout simplement pas le temps de reporter les matières grasses qui s'y trouvent. Mais les fruits et l'amidon, comme dans un gâteau ou un gâteau, sont digérés excessivement lentement, ce qui peut entraîner une indigestion de l'estomac.
Raw Food
Qu'est-ce que c'est? La plupart des aliments que vous mangez, vous mangez cru, sans apporter ce régime à l'extrême, bien sûr. Il ne s'agit pas de viande ou de produits de poisson. Ce sont des fruits et légumes frais, des salades et des jus. Comment ça marcheLes partisans de ce régime disent que les aliments crus contiennent toutes les enzymes et les nutriments perdus dans le processus de traitement thermique. Par conséquent, au moins la moitié des produits qui composent notre alimentation quotidienne doivent être consommés crus. La salade de légumes est un excellent déjeuner, copieux et hypocalorique. Couper finement les pommes, le chou, les carottes et la betterave. Avant de servir, décorer les feuilles avec une salade verte, saupoudrer de graines de tournesol ou de graines de sésame et assaisonner d'huile d'olive et de jus de citron. Dans la soirée, ne mangez que des fruits.
Diète psychologique
Qu'est-ce que c'est? La clé de la perte de poids et de sa stabilisation n'est pas la quantité que vous mangez, mais la bonne attitude vis-à-vis de ce que vous mangez et le changement de vos habitudes alimentaires. Comment ça marcheChangez votre humeur - et vous choisissez instinctivement la nourriture qui vous convient et ne sera jamais trop manger. Les psychologues ont constaté que les gens heureux et ouverts bougent de plus en plus souvent! D'un autre côté, les personnes à part entière ont tendance à dramatiser leur attitude vis-à-vis du poids et, par conséquent, de la nourriture. Une expérience a été menée: lorsque des groupes de personnes à la diète pleines de gens ont montré des images avec des images de gâteaux, des bonbons, alors, ont-ils dit, ils se sentaient coupables. Les spécialistes suggèrent dans de tels cas de s'entraîner automatiquement, de masser certains points du visage et du corps, et le plus important - de penser positivement, et de reprogrammer votre attitude face à la nourriture. Avant de vous asseoir à la table, évaluez votre faim sur une échelle de 10 points, où 1 signifie que vous ne voulez pas manger, et 10 - vous mourez de faim. Si votre faim n'atteint pas 6, essayez de faire autre chose.
Régime faible en gras
Qu'est-ce que c'est? Le but de l'alimentation est de réduire la quantité de graisses, surtout saturée, dans l'alimentation quotidienne. Les produits laitiers, le beurre, les noix et les graines, les aliments frits, les pâtisseries, le chocolat - tout cela est réduit au minimum et propose des protéines, des hydrocarbures, par exemple dans le riz, les pâtes, les haricots et les légumes. Comment ça marche, les graisses sont les substances les plus saturées en énergie de tous. Réduire la quantité de graisse est le meilleur moyen de réduire la teneur en calories. Certes, il est prouvé que certaines graisses( acides gras oméga-3) aident à brûler le mauvais cholestérol. Lors de l'achat de produits, regardez la composition: ils doivent contenir moins de 10 grammes de graisse. Du lait faible en gras et des produits laitiers sont recommandés.
Régime à haute teneur en fibres
Qu'est-ce que c'est? L'objectif de ce régime est d'au moins 40 grammes de fibres par jour, et en fait la plupart d'entre nous ne consomment pas plus de 20. Commencez le petit déjeuner avec du jus de fruits, puis - muesli, toasts de pain de broyage grossier. Pour le déjeuner - soupe de légumes ou de la salade avec des pois, des haricots ou des lentilles, et pour le dîner - poisson avec garniture de légumes. Les collations pendant la journée peuvent être des fruits. Comment ça marcheLes légumes, les fruits et les céréales sont les meilleurs aliments hypocaloriques contenant de l'énergie. Avec un tel régime, les déchets du corps contiendront plus de 100 calories non comptabilisées, ce qui provoquera une perte de poids. Céréales, fruits et légumes fournissent au corps des oligosaccharides et de l'amidon persistant, qui favorisent la propagation des bactéries intestinales bénéfiques. Cela aide le corps à se débarrasser rapidement des toxines et des calories non quantifiées. Les aliments riches en fibres doivent également être mâchés plus longtemps, ce qui crée rapidement une sensation de satiété et une consommation d'énergie progressive.
Certains experts croient que la fibre aide à prévenir les tumeurs du sein, car elle réduit le niveau d'œstrogène dans le corps de la femme. Mangez des bananes vertes: l'amidon qu'elles contiennent n'est pas digéré par les intestins, mais nourrit les bactéries bénéfiques. S'il n'y a pas de problèmes d'estomac, les diététiciens recommandent la moitié du pamplemousse à jeun - il est riche en fibres et en vitamine C, et il contient peu de calories.