Insomnie - Causes, symptômes et traitement. MF.

«Bonne nuit, beaux rêves » - est un souhait que nous entendons tous les jours, et plongez dans l'état le plus mystérieux - un rêve dans lequel passer un tiers de sa vie. Les rêves ont captivé l'imagination humaine depuis les temps anciens. Les anciens Égyptiens, Babyloniens, Grecs, Indiens croyaient que dans les rêves il y a un sens caché de l'œil de la prophétie et des messages secrets.

Composition et légendes et contes au sujet de la « Sleeping Princess », les gens qui ont été enterrés vivants dans un sommeil léthargique, errant dans un peuple de rêve sous l'influence de la lune. .. Deux mille ans philosophes n'ont modelé la définition de la nature du monde du rêve illusoire. Les rêves sont des rêves tout - couleur et noir - blanc, réel et irréel, nous-mêmes et les gens autour de nous et des créatures mystérieuses, bonnes et terribles, avec le son et le silence. Rêve dure de quelques minutes à une heure. Tout le monde se souvient de leurs rêves. Il était à ce moment une personne est au repos, les corps se répare - le sommeil paradoxal.cerveau pendant le sommeil

traite les informations, les émotions, les maintient, il est un échange actif d'informations entre le conscient et l'inconscient, entre le court terme et la mémoire à long terme est formé par un programme de comportement humain. Sans que les gens le sommeil peut contenir un maximum de 200 heures. Pas de sommeil perdu le sens de l'humour, l'émotion, la mémoire, la créativité, la rapidité de réponse, l'immunité réduite et la performance de l'organisme entier.

Qu'est-ce qu'un rêve? Notre cerveau peut fonctionner normalement, lorsque les neurones sont actifs. Mais les neurones peuvent être actifs que si elles sont prises en charge par des substances chimiques spécifiques secrétées centres - l'état de veille neurotransmetteurs.les cellules du cerveau de frein, « noyées » dans le système de veille, dispersés dans tout le cerveau( le plus dans la substantia nigra) est isolé du cerveau substance de frein principal - GABA( acide gamma-aminobutyrique).Une fois que les neurones actifs fragilisent, frein les affaiblir encore plus immédiatement, remplacé par l'activité cérébrale bioélectrique et vient le sommeil.le sommeil paradoxal commence acétylcholine, glutamique et l'acide aspartique, produite par les cellules souches du cerveau pontique.

sommeil paradoxal - les neurones éveillés, globes oculaires se déplacent, et le corps n'est pas. Le soi-disant « troisième œil » - la glande pinéale - est impliqué dans la régulation du sommeil. La nuit, il produit une substance - la mélatonine, ce qui provoque une somnolence sévère.rôle important dans la pathologie et la somnolence enlevé prostaglandine D3, par exemple, dans les lésions cérébrales traumatiques, la méningite, l'Afrique « maladie du sommeil ».Ainsi - un rêve - c'est un biochimique complexe, les processus bioélectrique.

première étape du sommeil - le sommeil paradoxal, une sieste 5 - 10 minutes. La deuxième étape - le sommeil peu profond - 20 minutes, puis 30-50 minutes étapes 3 et 4 - sommeil lent profond lent,.Puis il a répété la deuxième étape, après quoi le premier épisode de sommeil paradoxal - cinq minutes. L'étape suivante est répétée, le stade du sommeil à ondes lentes diminue et augmente rapidement, le dernier épisode de sommeil peut durer une heure.la structure

fournit le sommeil sont dans l'hypothalamus, le pont, le bulbe rachidien, le locus coeruleus, certaines zones du cortex cérébral. Causes de l'insomnie

insomnie - un trouble caractérisé par l'incapacité à se endormir ou sommeil, réveils fréquents. Cliniquement, ce trouble est estimé subjectivement perçue par l'insatisfaction des patients avec la quantité et la qualité du sommeil, le manque de sentiment de détente après le sommeil. Il

l'insomnie dans les maladies de dépression somatique et mentale, la maladie de Parkinson, l'encéphalite, l'arthrite, l'asthme, l'hyperthyroïdie, hypertrophie de la prostate, une maladie du système nerveux dégénérative, la maladie rénale, insuffisance cardiaque, avec la nervosité, la fatigue, l'alcool et la toxicomanie.

peut perturber le sommeil un bon dîner, une expérience émotionnelle forte, ébats, le café et le thé fort avant d'aller au lit, le tabagisme.perturbation du sommeil chronique peut causer des médicaments - anticonvulsivants, b - bloquants, les neuroleptiques, les antidépresseurs, les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens.

19 Mars est célébré le jour du sommeil.problème dissomnii( troubles du sommeil) est très pertinent. Dans les villes industrielles développées augmente le niveau des troubles du sommeil. Plus de 10% de la population souffre d'insomnie, chaque seconde l'un des symptômes les plus courants de troubles du sommeil.

La durée du sommeil est réduite en raison de problèmes sociaux - dislocation au travail, incertitude dans le futur. Le progrès scientifique et technologique - appareils électroniques, Internet, téléphones, téléviseurs - le flux d'informations ne permet pas de se détendre et de se laisser aller au sommeil. Le problème de la perturbation du sommeil est engagé dans des instituts de recherche et des laboratoires, des neuroscientifiques et des neurophysiologistes. Entièrement les mécanismes du sommeil, le changement de ses étapes et cycles, les troubles du sommeil, en particulier le sommeil paradoxal n'a pas encore été étudié.Les mécanismes de gestion du sommeil et de l'éveil se trouvent dans les noyaux suprachiasmatiques et dans l'hypophyse.Évidemment, les facteurs de l'environnement externe - entrant dans le corps humain avec de la nourriture, de l'eau et des facteurs de stress, en particulier les facteurs de stress émotionnel - affectent également le sommeil et l'éveil. Parfois, le mot, sans causer de dommages physiques, provoque une cascade de réactions nerveuses et hormonales, à la suite de laquelle une personne perd le sommeil.

Le mécanisme de l'impact des facteurs de stress sur le changement de phase du sommeil lent et rapide reste pratiquement inconnu. Le rôle des protéines spéciales( peptides régulateurs) est largement étudié dans le cerveau et dans le corps et joue un rôle important dans les processus physiologiques.

Tout le monde connaît une occurrence rare de troubles du sommeil - somnambulisme ou sommeil( somnambulisme).Une personne endormie se promène dans la maison, puis retourne au lit et ne se souvient plus des accidents de la nuit.

On pense que c'est un rêve dans lequel les parties du cerveau responsables du mouvement sont excitées. Une autre violation beaucoup plus rare du sommeil est la léthargie - un sommeil anormalement long, de plusieurs jours à plusieurs mois, et il y a même une observation quand une personne a dormi pendant 20 ans).La léthargie est possible en cas d'encéphalite épidémique, une surdose importante de certains médicaments, une surgravité très sévère.

Si l'insomnie perturbe le rythme quotidien de la vie quotidienne, vous devez consulter un médecin pour un diagnostic.

Test d'insomnie

Il existe différentes méthodes pour diagnostiquer l'insomnie. Par exemple, l'échelle d'évaluation de la somnolence d'Epworth. Avez-vous sommeil dans les lieux publics, en lisant, en regardant la télévision, allongé dans l'après-midi, dans la voiture en s'arrêtant au feu rouge? Les réponses sont notées dans les notes à 4 points, où 0 est le manque de somnolence.

L'examen médical complet et les examens sont effectués pour exclure les maladies graves mentionnées ci-dessus, dans lesquelles les troubles du sommeil ne sont qu'un symptôme.

Difficultés à s'endormir, sommeil de courte durée, éveils fréquents, éveils précoces se distinguent. La gravité peut être une insomnie légère et sévère. Souvent, un patient souffrant de troubles du sommeil prend la première place et ignore la pathologie somatique et les névroses. Vous devez traiter la cause!

insomnie traitement traitements sans médicaments pour l'insomnie - est la formation du rituel du sommeil, diverses méthodes de préparation pour le sommeil, développer un réflexe conditionné à certaines actions qui mènent au lit et dormir. La thérapie de contrôle sur les stimuli prépare le patient à dormir - aller dans la chambre à coucher, étendre le lit, tirer les rideaux, se coucher, se détendre et dormir. La restriction de la thérapie du sommeil consiste en ce que le patient passe le temps passé au lit égal à la durée de son sommeil et augmente progressivement de 15 à 20 minutes par semaine jusqu'à ce qu'il atteigne le niveau requis. Les techniques de relaxation sont utilisées pour calmer les processus de stimulation et de surexcitation, en tant que phase préparatoire.

Et vous n'avez pas besoin de compter les béliers - donc vous ne serez jamais endormi .

La thérapie cognitive devrait aider à se débarrasser de la peur de l'insomnie. Si vous pensez à aller au lit avant d'aller au lit, vous ne pouvez pas vous endormir - vous ne pouvez pas vous endormir toute la nuit.

Le ronflement conduit à l'insomnie environnante, et le ronfleur lui-même pendant le ronflement est privé du stade du sommeil paradoxal.

Intentions paradoxales - on peut faire croire au patient qu'il ne veut pas dormir et qu'il doit rester éveillé - il s'endormira.

Nous devons nous habituer à l'hygiène du sommeil - alimentation, l'exercice, l'atmosphère appropriée dans la chambre - l'éclairage, le bruit, la température, la literie, l'utilisation de tampons avec du houblon, des bougies aromatiques, thés sédatifs.

Pour aller au lit, il est nécessaire en même temps, de ne pas manger avant d'aller au lit, ne pas boire avant le coucher toniques, colas, café, alcool. Ne te couche pas, ne t'allonge pas, ne t'allonge pas, si tu ne veux pas dormir. Créer des conditions confortables pour dormir. Rafraîchissez l'air( climatiseur, humidificateur. ..).

Développer un stéréotype - Je vais dans la chambre à coucher, j'étends le lit. .. puis je vais dormir. Et ne pense pas que tu ne t'endormiras pas. Indépendamment peut prendre les frais sédatifs base d'herbes médicinales - nouvelle forme de comprimés col dormiplant, valériane, glitsised, Sedavit. Valériane peut être pris pendant longtemps, estiment qu'il augmente les niveaux d'acide gamma-aminobutyrique. L'efficacité des somnifères se manifeste dans les deux semaines. Améliore le sommeil avec la menthe, la mélisse, les feuilles de mûres.

traitement médicamenteux est courte - 10 - 15 jours, utiliser la dose minimale efficace nécessaire, vous pouvez commencer avec des doses intermittentes - 2 - 4 fois par semaine, progressivement levées.

hypnotiques

1. pharmacothérapie de première ligne est la suivante:
- benzodiazépines - Réduction du temps à s'endormir et la fréquence des réveils nocturnes, augmentation de la durée du sommeil, l'augmentation de l'action de freinage du GABA - kvazepam, estazolam, flurazépam, le triazolam, le témazépam;
- nebenzodiazepinovyh - zopiclone, zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. Deuxième ligne: antidépresseurs tricycliques - amitriptyline, doxépine, anti-histaminiques.

Les somnifères ne sont prescrits que par un médecin. Chaque somnifères a ses avantages et les inconvénients, les indications et contre-indications, et décider lequel vous avez besoin - il est le médecin. Pour soulager l'agitation, l'anxiété est utilisée atarax, afobazol, adaptol, noophen. Il est indiqué dans le complexe médical - la psychothérapie, la réflexologie, de conifères chaud - bains à bulles, aromathérapie, hypnose, électrique, musicothérapie, sanatorium - traitement de la station.

Consultation d'un neurologue sur l'insomnie

Question: Est-ce que le miel est utilisé dans le traitement de l'insomnie?
Réponse: le miel est absolument inoffensif et peut être utilisé pour traiter les troubles du sommeil. Il y a beaucoup de recettes populaires à base de miel: le miel dans une tasse ajouter 3 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme, mélanger et prendre 2 cuillères à café à l'heure du coucher;mélanger 1 cuillère à soupe de miel avec 1 verre d'eau chaude et boire avant d'aller au lit;Mélanger le jus de citron 1 tasse, 2 cuillères à soupe de miel de sarrasin, 2 cuillères à soupe de noix pilées et de prendre 1 heure du coucher cuillère à soupe.

Question: quelles préparations à base de plantes peuvent être utilisées pour l'insomnie?
Réponse: utiliser de nombreuses recettes populaires et les préparations à base de plantes, telles que:
- menthe poivrée, regarder trois bâchés, valériane( rhizome), cônes de houblon également.cup for collection à soupe d'eau bouillante pendant une demi-heure, boire 100 ml trois fois par jour;
- rhizome de valériane, agripaume, aubépine, menthe poivrée, le gui - mélange à parts égales.collection cuillère versez un verre d'eau bouillante, une demi-heure, boire 1 verre le matin et la nuit
- houblon ordinaire, menthe poivrée - 1 partie;Melissa officinalis feuille, fleurs de camomille, écorce de nerprun fragile, valériane rhizomes et les racines - 2 parties. Une cuillère à soupe de la collection pour un verre d'eau, bouillir pendant 15 minutes. Prendre 1-2 verres la nuit;
- 2 cuillères à soupe de fruits d'aubépine sec pulvérisées à 1,5 tasses d'eau bouillante. Boire en 3 doses divisées 30 minutes avant les repas;
- 1 cuillère à soupe de racine Sambucus racemosa haché un verre d'eau, faire bouillir pendant 15 minutes à basse température, infuser heures et demie, filtre. Prendre 2-3 fois par jour pour 1 cuillère à soupe.
Utilisez la valériane, l'origan, le millepertuis, épilobe, de lavande, l'oignon, la menthe, l'avoine, mélisse, agripaume, fenouil, houblon. .. préparation
des perfusions peut également être considérée comme une thérapie - jusqu'à ce que les herbes sélectionnées sont broyés, sont agités, la personne calme, plusrespire les arômes d'herbes. Un rituel nécessaire est élaboré - un réflexe conditionné - il est temps de dormir.

Question: à quelle vitesse s'endormir?
Réponse: Si la cause de votre insomnie n'a rien à voir avec une maladie, il suffit de prendre un bain chaud avec des additifs aromatiques( valériane, lavande), une tasse de thé aux herbes apaisantes et se coucher dans un lit chaud. Il aide à s'endormir pendant la méditation, pendant laquelle votre corps se détend, et les pensées étrangères chassent loin.

Bon sommeil!

Le médecin - neurologue Kobzeva S.V.