mõnikord "istu" kohta spetsiaalne režiim haarab nimekirja toodetest või umbes menüü.Kuid selle pikaajalise dieedi jaoks on Kim Protasovi retseptid lihtsalt vajalikud.

Simple retsepte "protasovki»

Retseptid Kim Protasov toitumine esimesed 14 päeva:

1. terav vähe salat. Toorelt töötlemata peet, segatud hakitud küüslauguga ja 50 grammi madala rasvasusega keefiriga.
2. magustoidu porgand. Viige toores porgand joogiga ja kaneeliga. Apple'i magustoit. Koorige kogu õun puista kaneeliga ja valage joguriga.
3. Okroshka. Kurk, mõni tükk redis, keedetud muna ja rohelised karbonaad ja segage jogurt.
4. Köögivilja salat. Võtke kaks keskmist kurgit ja tomati ja kamp rohelisi, hakitud väikesteks tükkideks. Segage mõne lusikaga jogurtit.
5. Oma valmistamise juust. Pool suurat kodujuustu segatakse klaasi piima ja keedetakse väikese tulega umbes 20 minutit. Tüvi, lastakse veidi jahtuda ja segada munaga ja aromaatsed vürtsid. Pange paar minutit ette aeglasele tulele. Täidetud kurgid. Lõika kurgid, eemaldage seemned. Köögivilja sees purustatakse ja kombineeritakse roheliste, küüslaugu ja kodujuustuga. Selle tulemusel tekkinud koorekasv on pool kurkist.
   instagram viewer
6. salat munapastaga. Võta peenestatud muna ilma õlita, pisut jahtuda ja lõigata torusse. Lõika paar tomati ja üks magus pipar. Segada kõik purustatud koostisosad jogurtiga.
7. Sushi on eriline. Tehke pannkoog ühest munast. Peske paar vetikatest lehti. Iga lehe kohta asetage pool pannkoogist ja peal, et levitada kodujuustu, küüslaugu ja rohelisi segu. Lõigake lehed ja lõigake need.
8. Täidisega tomatid. Katkesta küpsised igal tomatil ja eraldage see. Valmistatud hakkliha valmistatakse keedetud munast, rohelistest, paprikatest ja kodujuustust. Pange segu kõigisse tomatitesse.

Retseptid 3 ja järgnevatel nädalatel:

1. Original kana salat. Väike tükk keemiline kodulindude lõika kuubikuteks ja segada pähkleid, hapukoor, roheline sibul ja käputäis zornyshek granaatõuna.
2. Pehmemad lihapallid.300 grvasikafilee, suvikliha osa ja karbita kogu sibul. Valage segu muna ja valage maitsev maitse, segage. Vormi miniatuursed pallid ja asetage küpsetusplaadile. Küpsetage, kuni ilmuvad lõhnavad lõhnad.
3. greipfruudi salat. Lõika greipfruudi ja ananassi pulp väikesteks tükkideks, segage värskete marjade ja jogurtiga.

ligikaudne toitumine päevas Eeldatav

toitumine menüü on väga mitmekesine ja seda saab muuta või täielikult muutnud oma maitse järgi samaväärne tooteid.

1. Alusta päeva koos klaasi veega on vajalik, magustamata kohvi, väikesed plaadid looduslik madala rasvasisaldusega kodujuustu ja üks bulgaaria pipar.
2. Hiljem võite hautuda koos keedetud munaga ja keskmise suurusega magustamata õuna.
3. Einestamiseks soovitame salateid lemmikköögiviljadest, puistata jogurtuga ja piserdada meresoolaga. Sa võid süüa väikest tükki juustu.
4. Võite võtta õuna ja natuke jogurt söögikorda.
5. Õhtusöögiks võite valmistada mis tahes hapupiimaga täidetud köögiviljasuppi.

toitumine Finish fikseerida tulemus on hea, sa pead korralikult väljuda dieeti. Protasovi dieedist väljumine võib kesta kuni 5 nädalat.

Pisut natuke peate vahemaad õunte asendamiseks teiste puuviljadega. Mõnikord võite hommikul suupistega sööta ja kahe nädala pärast on soovitatav asendada pool piimast mereande või liha. Toidu tarbimiseks 5 nädala jooksul võite süüa nagu vanadel päevadel, kuid vältides suuri annuseid.

Video materjalid artikli teemal