Toit pärast puhkust mahalaadimiseks: kuidas pärast pidustamist taastuda

Toit pärast mahajätmise pühi on eriti oluline pärast uut aastat, mida traditsiooniliselt hoitakse toiduga lõhkuvas lauas. Selle tagajärjel ei suuda paljud suuda üle pääseda ja kümme päeva puhkust põhjustavad seedetrakti liigset koormust. Ja kuna toiduga kaasneb alkohoolsete jookide kasutamine, on maks pärast puhkepäevi ka kahetsusväärses seisundis.

Lühem valik kui ranged dieedid on tühjad pühad pärast pühi. Need aitavad normaliseerida seedetrakti ja puhastada akumuleeritud toksiinide keha.

Toitumise üldised reeglid pärast pühi

Kuidas mitte pärast pidu jääma? Alustage ettevalmistamist ette.3-4 päeva sündmuste jaoks söödakse vastavalt skeemile: hommikusöök sööb ennast, lõunasöök sõbib koos sõbraga, õhtusöök antakse vaenlasele. Pidu ajal kompenseerib keha lihtsalt kadunud.

Kui teil on ikka 2-3 täiendavat kilo, mida soovid kiiresti vabaneda, siis mõned üldised reeglid ja näpunäited:

1. Mahalaadimine kui teatud tüüpi mono-toitumine on tervisele kahjulik. Seetõttu piirata 1-2, maksimaalselt 3 päeva. Siis hakkab ilmekalt ilmnema toitainete puudus ja heaolu halvenemine.

2. Kõrvaldage kõik ravimid ja toidulisandid, mis lubavad kiiret kehakaalu kaotust ilma pingutuseta. Parimal juhul ei toimi see halvimal juhul - kahju tervisele on ettearvamatu.

3. Võimalik, et vormi tagastavad, piisab tavapärase osa vähendamiseks 10-14 päeva jooksul 10-20% -st. Samuti loobuge toidust, mis sisaldab palju rasva ja süsivesikuid, proovige süüa vähem suhkrut ja soola ning jooki rohkem vedelikku. Ja pidage meeles kuldset reeglit "ära sööki pärast 18:00."

Mahalaadimise päevad

Kuidas üle minna üle minna? Pärast toidukorda toimuv tühja päeva tähendab söömist ühe kalorivaba toote piiratud koguses väikestes portsjonides iga 2-3 tunni järel. Selle toote valimisel peate keskenduma oma maitseelamustele ja olemasolevatele haigustele. Kõige sagedamini on see keefir, õunad, kodujuust, tatar, valge kana liha.

Peamine eesmärk on soolestike puhastamine ja mikrofloora taastamine. Seetõttu peaksite juua palju - vähemalt 2,5 liitrit päevas. Salvestatud saavutatud tulemus aitab ajutiselt keelduda magusate, vürtsikute, rasvade ja praetud 7-10 järgmiste päevade eest.

Ärge kuritarvitage seda tava. Mahalaadimine sagedamini kui üks kord 3-4 päeva jooksul ei anna positiivset mõju. See paneb kehale ainult kahju.

Voolutarbe

1. Õunad. Päeval 5-6 korda sööge 12-15 värsket õunat. Tükke 3-4 saab küpsetada ahjus ilma suhkru, mee ja muu lisamata.

2. Kefir.2 liitrit koorimata jogurtit ilma suhkruta, joomata lihtsalt nagu seda või valmistada kokteili, tükeldada värsket kurki ja mistahes rohelisi segistis kastme konsistentsiks.

3. Tatarpuder. See on ette valmistatud.Õhtuti valage klaas teravilja termosesse ja valage kaks korda nii palju järsku keeva veega. Saadud jaotus jaguneb 4-5 portsjoni ja sööb päeva jooksul, ilma et lisataks õli, soola, suhkrut, pressitakse madala rasvasisaldusega keefirit.

4. Jogurt. Saada 10-12 tassi loodusliku jogurti( seda saab eristada säilivusajaga - mitte rohkem kui 14 päeva) ja iga tund söödud portsjonites. Jooge roheline tee.

5. Kodujuust.2 pakki rasvavaba kodujuustu ja ühe liitri sama jogurt jagatakse 4 osaks. Selleks, et kohupiim, võite lisada kaerahelbeid, veidi kuivatatud puuvilju, lina seemneid, seesamist.

6. Kuivatatud puuviljad. Parimad kuivatatud aprikoosid ja ploomid. Neid pestakse põhjalikult, valatakse keeva veega 2-3 tundi ja söötakse päeva jooksul mitte rohkem kui 100 grammi korraga.

7. Köögiviljasupp. Küpseta kõik köögiviljad, mida leiate majas. Kui seal on palju kapsast - üldiselt imeline. Prügi soola kasuks rohelus, looduslikud vürtsid ja vürtsid.

Ja pidage meeles, et peamine on õige suhtumine. Hoidke dieeti mitte vältimatu paha, vaid ilu ja tervise taastamiseks.

Järgmine video seotud: