Tühja kõhuga päevade variandid kaalukaotuse jaoks: mis on, mis on( nädal ja nädalane menüü ja toitumine)
Valikud paastumise päeva kaalukaotus: 9 Kõige populaarsem viis puhastada keha
Iga naine tahab kaotada paar kilo, isegi kui see on kõik õige näitajaga. Keegi püüab järgida rangeid dieeti, keegi külastab spordiklubisid, keegi kasutab rasvade põletamiseks erinevaid ravimeid, juua teed kaalust alla võtta. Kuid on veel üks kaal kaalutõus - vabastamispäevad. Need on kasulikud mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka toksiinide keha puhastamiseks.
läbiviimise eeskirjad Esiteks ei ole soovitav selliseid päevasid korraldada iga kolme päeva tagant. Kaalutõusu ennetamiseks ja säilitamiseks piisab üks kord iga kahe nädala tagant. See ei ole soovitav hoida sellist ranget toitu 3-4 järjestikuse päeva jooksul, see võib põhjustada kehale ebameeldivaid tagajärgi ja sellel ei ole suurt mõju kehakaalu langusele.
Teiseks on tänapäeval vaja juua piisavalt puhtaid või mineraale jäävaid vett, kuni 2 liitrit päevas. Piserdatud vee kogus on otseselt proportsionaalne põletatud rasvaga.
Isegi sellistel päevadel on soovitatav juua kolagoga tee või lihtsalt roheline tee piima abil.
Kui teil on kroonilisi haigusi, eriti mao- ja kaksteistsõrmikuhaigusi, siis on soovitatav konsulteerida arstiga.
mahalaadimispäevad - see pole imetamine kaalulangus, on igapäevaelus oluline jälgida toitu ja säilitada kehaline aktiivsus.
Millised on paastumispäevad? Kaalu langemise mahalaadimise päevad võivad olla ranged( kõigi toitude väljaarvamine peale vee), lihtsam( mono-toitumine, st ainult üks toidust dieedis) või väga lihtne( tavapärase dieedi vähendamine).Vaatame välja, mis on puhkepäevadel.
tühjapäevade variandid kaalukaotuse jaoks
1. Apple päev. Sööge umbes 2-3 õuna 5-6 vastuvõttu. Saate süüa õunu tervena, riivitud ja küpsetatud, ainult suhkruta, värskelt pressitud õunamahla kujul. Mahlas võib lisada veidi sidrunit või sellerit, lubada väikest kuivatatud aprikooside kogust. Ja õhtusöögiks on soovitatav juua kompot koer roosi ja õunu.
2. Keefir päev. Nendel päevadel kefiril tuleb osta madala rasvasisaldusega juustu, piserdage suu kaudu väikesi 250 ml kehamassi 6 korda päevas. Jooge keefir aeglaselt.
3. Kurgipäev. Päeva jooksul on 2-3 soola kurgi ilma soola, mille tulemusena ei tohi olla rohkem kui 1500 g. Õhtul saate süüa ühe keedetud muna ja klaasi teest koeralt tõusis.
4. Šokolaadipäev.200 g mõru tumedat šokolaadi( parem valida kakaoga kõrge sisaldusega), jagatuna 5 söögikorda. Pese maha tavalise mineraalveega ilma gaasita.
5. Juicy päev. On lubatud juua ainult värskelt pressitud mahlast köögiviljadest ja puuviljadest, õuntest, porganditest, sellerist, peet. Sellel päeval ei ole soovitatav tsitrusvilju süüa. Mahlade päevane annus on kuni 2 liitrit.
6. Kalapäev. Sa pead süüa poole kilogrammi keedetud valget kala ilma soola, võite lisada veidi rohelist peterselli, jagada 5 portsjoni ja süüa päeva jooksul.Õhtule on lubatud ka juua klaasi roos puusadest.
7. Liha päev. Kuni 400 grammi madala rasvasisaldusega valget liha, mis sobib kana rinnal, lihaveis, küülikul, kalkunil. Liha peab olema ka keedetud. Tasub juua vett või roosluu infusiooni.
8. Taruu päev.400 g tatar valada keeva vett või 1% jogurtit, jätta mitmeks tunniks( 2-3 tundi), ei soola, ei tatar kogu päeva väikeste portsjonitena, on võimalik lisada veidi maitset kuivatatud aprikoosid või rosinad.
9. Kaerajahu päev. Keeda 200 grammi kaerajahu vette, muutes see aga mitte väga paksuks ilma suhkru ja soola. Maitse jaoks võite lisada ka veidi kuivatatud puuvilju, süüa seda suhkrut kogu päeva 5-7 supelrandadel. Ja tingimata rohkelt vett või teed valmistatud roos puusad.
Related Videos of article
Iga naine unistab kaotada mõni nael, isegi kui ta on joonist õige. Keegi püüab järgida rangeid dieeti, keegi külastab spordiklubisid, keegi kasutab rasvade põletamiseks erinevaid ravimeid, juua teed kaalust alla võtta. Kuid on veel üks kaal kaalutõus - vabastamispäevad. Need on kasulikud mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka toksiinide keha puhastamiseks.
juhtimisreeglid
Esiteks ei ole soovitav selliseid päevasid korraldada iga kolme päeva tagant. Kaalutõusu ennetamiseks ja säilitamiseks piisab üks kord iga kahe nädala tagant. See ei ole soovitav hoida sellist ranget toitu 3-4 järjestikuse päeva jooksul, see võib põhjustada kehale ebameeldivaid tagajärgi ja sellel ei ole suurt mõju kehakaalu langusele.
Teiseks on tänapäeval vaja juua piisavalt puhta veega puhtaid või mineraale kuni 2 liitrit päevas. Piserdatud vee kogus on otseselt proportsionaalne põletatud rasvaga.
Isegi sellistel päevadel soovitatakse juua kolagoga tee või lihtsalt rohelist teed piima abil.
Kui teil on kroonilisi haigusi, eriti mao- ja kaksteistsõrmikuhaigusi, on soovitatav konsulteerida arstiga.
Mahalaadimispäevad - see ei ole kaalulangus imerohi, on igapäevaelus oluline jälgida toitu ja säilitada kehaline aktiivsus.
Millised on paastumispäevad? Kaalu langemise mahalaadimise päevad võivad olla ranged( kõigi toitude väljaarvamine peale vee), lihtsam( mono-toitumine, st ainult üks toidust dieedis) või väga lihtne( tavapärase dieedi vähendamine).Vaatame välja, mis on puhkepäevadel.
Mahalaadimispäevade variandid kaalulangus
1. Apple päev. Sööge umbes 2-3 õuna 5-6 vastuvõttu. Saate süüa õunu tervena, riivitud ja küpsetatud, ainult suhkruta, värskelt pressitud õunamahla kujul. Mahlas võib lisada veidi sidrunit või sellerit, lubada väikest kuivatatud aprikooside kogust. Ja õhtusöögiks on soovitatav juua kompot koer roosi ja õunu.2. Keefir päev. Nendel päevadel kefiril tuleb osta madala rasvasisaldusega juustu, piserdage suu kaudu väikesi 250 ml kehamassi 6 korda päevas. Jooge keefir aeglaselt.
3. Kurgipäev. Päeva jooksul on 2-3 soola kurgi ilma soola, mille tulemusena ei tohi olla rohkem kui 1500 g. Õhtul saate süüa ühe keedetud muna ja klaasi teest koeralt tõusis.
4. Šokolaadipäev.200 g mõru tumedat šokolaadi( parem valida kakaoga kõrge sisaldusega), jagatuna 5 söögikorda. Pese maha tavalise mineraalveega ilma gaasita.
5. Mahlapäev. On lubatud juua ainult värskelt pressitud mahlast köögiviljadest ja puuviljadest, õuntest, porganditest, sellerist, peet. Sellel päeval ei ole soovitatav tsitrusvilju süüa. Mahlade päevane annus on kuni 2 liitrit.
6. Kalapäev. Sa pead süüa poole kilogrammi keedetud valget kala ilma soola, võite lisada veidi rohelist peterselli, jagada 5 portsjoni ja süüa päeva jooksul.Õhtule on lubatud ka juua klaasi roos puusadest.
7. Liha päev. Kuni 400 grammi madala rasvasisaldusega valget liha, mis sobib kana rinnal, lihaveis, küülikul, kalkunil. Liha peab olema ka keedetud. Tasub juua vett või roosluu infusiooni.
8. Tänupüha.400 g tatar valada keeva vett või 1% jogurtit, jätta mitmeks tunniks( 2-3 tundi), ei soola, ei tatar kogu päeva väikeste portsjonitena, on võimalik lisada veidi maitset kuivatatud aprikoosid või rosinad.
9. Kaerajahu päev. Keeda 200 grammi kaerajahu vette, muutes see aga mitte väga paksuks ilma suhkru ja soola. Maitse jaoks võite lisada ka veidi kuivatatud puuvilju, süüa seda suhkrut kogu päeva 5-7 supelrandadel. Ja tingimata rohkelt vett või teed valmistatud roos puusad.