Valgu-süsivesikute kokteil kodus: retseptid, pärast treenimist ja salenemist
valgu-süsivesikute kokteile kodus tunda end hästi
Igaüks teha oma keha ilus, ripitud, lihaste märgatav, vähendada nahaalust rasvkudet. Soovide tõlkimiseks reaalsuseks on vaja ainult kahte asja: jõutreeningut ja proteiinkarbiidikokteili kodus.
Iga koolitus teeb lihased tööd raskemaks, nii et nad saavad aju signaali, et on aeg alustada lihaste ehitamist. Kui pärast koolitust jookse valgu-süsivesikute kokteil, siis loote soodsa mikrokliima lihasmassi kasvu jaoks. Kokteilide võtmise optimaalne aeg on 40 minutit enne treeningut või 30 minutit pärast seda.
Segu tuleb hoolikalt kaaluda, valmistoidu temperatuur peab olema õige, koostisosad peavad organismist hästi imenduma. Kõhu töö kiirendamiseks veenduge, et joogi temperatuur oleks 37 kraadi ja mitte rohkem kui 300 grammis. Alustuseks on kohe kokteili joomine raske, kuid aja jooksul hakkab näljahäda pärast koolitust instinktiivselt tulema.
Reeglid toiduvalmistamise
kokteili valmistamiseks valgu-süsivesikute kokteile kodus vaja teada mõningaid reegleid:
1. Kui keha ei talu piima, saate asendada see koos mahla või jogurtit.
2. Muna võib lisada koos munakollasega. Aga kui te olete kolesterooli suhtes negatiivne, kasutage ainult valke.
3. Kui soovite asendada söögikorra kokteiliga, siis pane see rasvasisaldavaks. Selleks lisage 1 tl linaõli.
Kõik keedetud kokteile tarbitakse soojas vormis, kuna külmad toidud ei ole kergesti seeditavad. Joogi tihedus on hapukoore konsistents.Ühel ajal ei tohi mitte rohkem kui 100 g valku, 15 g süsivesikuid ega rohkem kui ühte teelusikatäpi rasva, kuid seda ei nõuta üldse.
Best Retseptid
See kokteil sobib hästi kuivamisel, mis mingil põhjusel tuli suvel. Lahustage kuumas suhkruasendis 12 tabletti kuumas vees, lisage seal kohupiimasegu ja täitke kooritud piimaga. Sügisel 2-3 tunni jooksul, siis naudi kokteili jäätise kujul. Pikem hoida sügavkülmikus ei ole seda väärt, vastasel juhul on see problemaatiline.
Kokteilide ettevalmistamiseks kasutage:
• Kodujuustu, piimapulbri, munaga vormitud valke.
• Kiired süsivesikud: banaanid, marjad, moosid või mee.
• Alusena kasutage piima, jogurt või hapu mahl.
Igas kategoorias võetakse üks koostisosa ja segatakse segistiga. Samuti on sellised retseptid valgu-süsivesikute kokteile. Segage 150 ml piima, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, pool sidrunist ja pool banaanist, lisage supilusikatäis meest. Mesi on võimalik asendada suhkru või moosiga. Suhe
järgmisel kokteili mix 200 ml piima 50 g kohupiima, keedetud munavalk, lisage 40 g marju ja supilusikatäis mett või suhkrut. Söö parem
kokteili kohe pärast valmistamist, kuid kui sa olid ülejäägiga, on vaja valada tihedalt suletavasse anumasse ja säilitati külmkapis. Enne kasutamist tuleb raputada kindlasti hästi, sest mõned komponendid on aja jooksul stratifitseeritud.
Videod Seotud artiklid
Igaüks teha oma keha ilus, ripitud, lihaste märgatav, vähendada nahaalust rasvkudet. Soovide tõlkimiseks reaalsuseks on vaja ainult kahte asja: jõutreeningut ja proteiinkarbiidikokteili kodus.
Iga koolitus teeb lihased tööd raskemaks, nii et nad saavad aju signaali, et on aeg alustada lihaste ehitamist. Kui pärast koolitust jookse valgu-süsivesikute kokteil, siis loote soodsa mikrokliima lihasmassi kasvu jaoks. Kokteilide võtmise optimaalne aeg on 40 minutit enne treeningut või 30 minutit pärast seda.
Segu tuleb hoolikalt kaaluda, valmistoidu temperatuur peab olema õige, koostisosad peavad organismist hästi imenduma. Kõhu töö kiirendamiseks veenduge, et joogi temperatuur oleks 37 kraadi ja mitte rohkem kui 300 grammis. Alguses on raske kokteili joomisega harjuda, kuid aja jooksul hakkab näljahäda pärast koolitust instinktiivselt tulema.
Kokteilipreparaadi reeglid
Valku-süsivesikute kokteili valmistamiseks kodus peate teadma mõningaid reegleid:
1. Kui keha ei talu piima, võite selle asendada mahla või keefiga.
2. Muna võib koos munakollasega lisada. Aga kui te olete kolesterooli suhtes negatiivne, kasutage ainult valke.
3. Kui soovite asendada söögikorra kokteiliga, siis pane see rasvasisaldavaks. Selleks lisage 1 tl linaõli.
Kõik valmistatud kokteile tarbitakse soojas vormis, kuna külma toitu ei ole kergesti seeditav. Joogi tihedus on hapukoore konsistents.Ühel ajal ei tohi mitte rohkem kui 100 g valku, 15 g süsivesikuid ega rohkem kui ühte teelusikatäpi rasva, kuid seda ei nõuta üldse.
Parimad
retseptid Selline kokteil sobib hästi kuivamise perioodil, mis suvalisel põhjusel langesid. Lahustage kuumas suhkruasendis 12 tabletti kuumas vees, lisage seal kohupiimasegu ja täitke kooritud piimaga. Sügisel 2-3 tunni jooksul, siis naudi kokteili jäätise kujul. Pikem hoida sügavkülmikus ei ole seda väärt, vastasel juhul on see problemaatiline.
Kokteilide valmistamiseks kasutage:
• Kodujuustu, piimapulbri, munaga vormitud valke.
• Kiired süsivesikud: banaanid, marjad, moosid või mee.
• Alusena kasutage piima, jogurt või hapu mahl.
Igas kategoorias võetakse üks koostisosa ja segatakse segistiga. Samuti on sellised retseptid valgu-süsivesikute kokteile. Segage 150 ml piima, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, pool sidrunist ja pool banaanist, lisage supilusikatäis meest. Mesi on võimalik asendada suhkru või moosiga.
Järgmise kokteili jaoks segatakse 200 ml piima 50 g kodujuustuga, ühe keedetud muna proteiiniga, lisatakse 40 g marju ja supilusikatäis mett või suhkrut.
Kokteiliõli on parem valmistada kohe pärast valmistamist, kuid kui see on ülejäägiga, tuleb valada tihedalt suletud pakendisse ja hoida külmkapis. Enne kasutamist tuleb raputada kindlasti hästi, sest mõned komponendid on aja jooksul stratifitseeritud.