20 päeva efektiivne toit: inglise, proteiini- ja köögiviljade toitumine
Ei ole midagi "maitsvat" kui harmoonilist tunnet. Ja kui ilus näitaja - pika töö eest, ennast, on see kahekordselt meeldivam. Paljud arstid ei soovi paar päeva kasutada näljase toidu süsteeme. Jah, nad toovad silmale märkimisväärse tulemuse, kuid nad kahjustavad keha.
Ja siin 20 päeva efektiivne toit aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka säilitada tervist. Organism kohandub uue kaalu pikka kaalulangusajaga ja uute kilogrammide kogumine on raskem. Siledat kujutist säilitatakse pikka aega.
Kuid lisaks dieedile( ükskõik kui tõhus see võib olla), on füüsiline koormus lihtsalt vajalik! Isegi tavaline köis aitab saavutada soovitud:
Esimene 20-päevane dieedi variant
20-päevane proteiini-köögiviljatoit on suurepärane võimalus liigse kaalu eemaldamiseks.
Toidu olemus - päevade vahelduv vaheldumine valkude ja köögiviljade puhul. Selline süsteem ei lase organismil uut tüüpi toidule harjuda ja kaalu kiiresti väheneb. Suhkur, samuti magusad ja tärkliserikkad köögiviljad ja puuviljad - on välistatud. Kuid köögiviljad: pipar, suvikõrvits, kurgid, tomatid ja nii edasi on toidus suures koguses.
Lubatud valgutoodetena on: kodulinnuliha, veiseliha, küülik, koorimata kodujuust, hapukoor, keefir, seened, mereannid.
on lubatud ka tee ja kohv.
Toidused algavad valgupäevaga, seejärel köögiviljadega ja nii edasi kuni 20 päeva.
Üldine kehakaalu langus: kuni 10 kilogrammi.
Kalorite koguarv: kuni 1200 kalorit.
20-päevane dieedi teine variant
Inglise toitumine 20 päeva tagab kõrvaldamise 10-15 kilogrammi.
Toit on väga monotoonne ja ei sisalda kõrvalekaldeid. Kõik 20 päeva peavad järgima järgmist toitu:
Hommikusöök: rukki või must leib viil klaasi lõssipulbriga.
Kell 12 pärastlõunal: klaas kooritud piima.
Kell 15 pärastlõunal: rukki või must leib viil klaasi kooritud piimaga.
kell 18: klaas piima.
Enne magamaminekut: tomatimahla kuni 250 milliliitrit.
Kalorite koguhulk: 700 kalorit.
Inglise toitumine on ka teisi variatsioone, kuid see skeem on kõige tõhusam kehakaalu langetamisel.
Toitumise kolmas versioon 20 päeva jooksul
20 päeva jooksul kõige sagedamini kasutatav toit on lahja. Tagatud lihtne kaalulangus ja heaolu kogu päeva, kuigi toitumine on raske. See on lubatud juua kohvi ja tee, taimseid infusioone ja ka palju vett.
20 päeva jooksul planeeritakse kolm toitu, mis koosneb teatud toodete kasutamisest:
Esimene päev: liitrit kooritud piima. Lubatud on mineraalvesi ilma soola ja vürtsita.
Teine päev: kohupiim mitte rohkem kui 200 grammi, suhkrulisandita mahl, soovitavalt kodus või värskelt pressitud.
Kolmas päev: ainult vesi või mineraalvesi.
Neljas päev: kartulid keedetud ilma soola vormis. Mahl on 800 milliliitrit.
Viies päev: viis väikest õunat.
Kuues päev: keedetud kanarind umbes 200 grammi.800 milliliitrit mahla.
Seitsmes päev: ühe liitri madala rasvasusega keefir või riaženka.
Kaalukaotus 20 päeva jooksul: kuni 12 kilogrammi.
Keskmine kalorikogus: 500 kalorit.
Kõik kolm toitu annavad suurepärase tulemuse ja 20 päeva ei lähe jäätmete hulka. Eriti kui kombineerite füüsilist aktiivsust selliste rationatsioonidega. Näiteks õhtul kõnnib värskes õhus, basseinis ujumine, hommikul laadimine on lihtne.
Selleks, et sellistest raskustest kehakaalu tõusta, on vajalik jätta toit järk-järgult, suurendades dieedi kalorilist sisaldust, mitte rünnata rasvaseid ja magusaid toite.