oranž kalorit 100 grammi ja 1 puu ja selle kasulikud omadused terve keha

Orange - viljapuu, mis on pereliige Rutaceae, alamsugukonnast tsitrusviljade. Saksa vene tõlkes tähendab "Hiina õun".Need puud toodi Euroopasse, Portugali, nüüd on see täiesti püütud Kesk-Ameerika ja Vahemere rannikul. See väljamõeldud marja oli teada juba enne meie ajastut.

Üks peamisi eeliseid oranži leida suurel hulgal C-vitamiini Näiteks 150 grammi 80 grammi loote fit askorbiinhape mis asendab päevane vajadus vitamiini organismis eespool. Oranž kasutab kardiovaskulaarset, sisesekretsiooni ja seedetrakti. Madala kalorsusega oranžit võib nimetada tooteks, mis sobib kasutamiseks toiduga. Selles sisalduvad pektiinid mõjutavad seedimist, suurendavad jämesoole motoorikat. Apelsini kasutamine mõjutab haava paranemise kiirust, see toimib rahulikult. Ja selle mahlas on phütontsiidid, millel on antimikroobne ja põletikuvastane toime. See aktiveerib keha, tooniseerib toitu, parandab ainevahetust. See puu-puu on kasulik diabeetikutele, peamine on see, et see ei ole liiga küpseks ja liiga magus. Samuti on toode soovitatav jõudude, aeroberi ja südame, maksa ja veresoonte ennetava ravina. Igas sellises tsitrusviljalises toidus leiduvad orgaanilised happed, mis lahutavad toidu kiude ja rasvu, aitavad kaasa toksiinide kõrvaldamisele.

Arvestades, et oranži kaloreid väikestes kogustes soovitatakse süüa inimestele, kes püüavad kaalust alla võtta. See toode sisaldab 0,9% valku, 0,2% rasva, üle 85% vett ja 8,1% süsivesikuid. Kalorikogus 100 grammi puuvilja marjade kohta on keskmiselt 43 kcal.Üldiselt sõltub oranži energia väärtus selle suurusest. Kui isik esitab küsimuse: "Mitu kalorit 1 apelsin", siis see on kasulik järgmised andmed:

• toote keskmise suurusega 43 kalorit( see on koht, kus läbimõõt 6,5 cm);
• suures mitu kapseldatud marjast 65 Kcal( läbimõõt 7,5 cm).

lahtiselt kaloreid pärineb süsivesikuid - monosahhariidid ja disahhariidid, mis on väga kiiresti imendub vereringesse, mis annab isikule tasu elavus ja energiat. Kehakaalu langetamisel on selle toote mahl neile meeldiv ja maitsev, nii et ainult 40-60 kcal 100 milliliitri kohta( kõik sõltub selle pigistusest).Samuti on ilmselge pluss dieteritele, et oranž täiuslikult rahuldab näljahäda( see sobib suupisteks).Kaalu langemise ajal ühendatakse puu-puu proteiini ja taimsete toiduainetega ning vähendatakse rasvade ja süsivesikute tarbimist.3 nädala jooksul võib apelsinide toitumine kaotada üle 5 kilogrammi. See valik ei sobi ainult neile, kellel on seedetrakti haigused( tsitrusviljade tarbimine on neile vastunäidustatud).Lisaks

oranžid on vitamiin A ja E( antioksüdantide), mis takistavad vähirakkude moodustamiseks, parandada nahavärvi ja juuste seisund. Samuti on see:

• beeta-karoteen, mis tugevdab immuunsüsteemi ja parandab kudede regenereerimist;
• nikotiinhape, mis stabiliseerib suhkru taset ja kiirendab ainevahetust;
• biotiini( vitamiin H) vastutab normaalinsuliiniga produktsiooni maksas, parandab lipiidide metabolismi, kaasatud süsivesikute ainevahetuses, tugevdab küüneplaadi;
• B vitamiine( foolhappe ja pantoteenhape, tiamiini, püridoksiin, riboflaviini) vastutavad normaalse toimimise närvisüsteemi, leevendab stressi, on positiivne mõju mälu ja aju aktiivsust vaja energiaallikana ning lagundada rasvu, kuna nad aeglustavad vananemist protsessiorganismi ja on ennetusvahendid vähktõve vastu võitlemisel;
• tsink suurendab aju aktiivsust;Kilpnäärme jaoks on vajalik
• jood;
• kaltsium tugevdab hambaid, küüneid ja luusid;
• naatrium kontrollib veetasakaalu;Tavaliseks südamefunktsiooniks on vaja kaaliumisisaldust
• .

Videod Seotud artiklid