Dieet tatar kaalulangus: kirjeldus toitumise kohta tatar ja köögiviljad, kuidas valmistada tatar kaalulangus

Võibolla pole sellist isikut, kes kunagi süüa tatar putruid. Kuid kõik teavad, et tatar ei ole mitte ainult kasulik teravili, vaid ka roog, tänu millele saate oma tervist parandada.

Toitained on tõhusad rasvavarjude jaoks. Tatar peetakse parimaks dieettooteks. Erinevalt teistest teraviljadest ei päästa see kunagi pikaajaliseks ladustamiseks ja see ei ole praktiliselt kaetud hallitusega. See on peamine toode diabeedi põdejatele, see asendab neid leiba ja kartulitega.

Tatar Kasulikud omadused

Tataris on palju kasulikke aineid, mis on inimese elule olulised. Eelkõige sisaldab see suures koguses rauda, ​​kaaliumi, lisaks on fosfor, tsink, jood jne. Vitamiinid: B1, B2, E, PP ja teised.

Lüsiini sisaldus tataris on suurem kui teiste teraviljatootete sisaldus. On märkimisväärne, et lüsiin osaleb kollageeni moodustumisel, taastatakse kudesid. Ja kollageen, nagu kõik teavad, vastutab naha struktuuri eest. Sellest järeldub, et järgides toidukäitlemise tatart, parandate märkimisväärselt nahaärritust.

Tataris on aeglane süsivesik, mis on keha pikka aega imendunud. Seetõttu ei tohiks sellise dieedi ajal nälja vastu võitlemine ja dieedi periood on mugavam kui näiteks õunte kaalu kaotamisel.

Foolhappe kõrge sisaldus vere kujunemise stimuleerimisel suurendab organismi vastupidavust kahjulikele välismõjudele. Tatar on kasulik söömiseks suures verekaotuses, diatsesiinis, reumaatiliste haiguste puhul, ennetuslikel eesmärkidel on näidatud skleroos.

Kreeka

dieedi välistamine Nagu kõikides toitumisharjumustes, on ka keelatud tooteid. Ajavahemikus, mil see toitumine kehakaalu alandamisest loobub, on välistatud:

• magus( absoluutselt kõike);
• pagaritooted;
• suitsutatud ja marineeritud;
• kõik rasvad;
• alkohol sisaldavad joogid.

Tigupära õigesti tatar

Toitlustamine tatariga lisab menüü ka teisi tooteid, nii et see ei tekita palju ebamugavust. Toitumise kestus on tavaliselt 7 kuni 14 päeva. Kõik sõltub sellest, kui palju ülekaal tuleb kaotada.

Niisiis, kuidas valmistada tatrit õigesti? Selle dieedi jaoks kasutatakse ainult terveid teravarusid, teraviljad ei sobi, sest kõige rohkem toitev aine on nahas.

Võtke kuiva ja veega proportsioonis üks kuni kaks. Tatarit tuleb sortida ja põhjalikult pesta ja kuivatada. Seejärel valage see kuuma keedetud veega ja märake see, kui küpsetate kastrulisse, kuid saate selleks kasutada termosi. Reeglina keedetakse puderit järgmisel päeval õhtul.

Selle meetodi abil kuumtöödeldud mash muutub koorma ja säilitab kõik selle kasulikud ained ja mikroelemendid. Teravilja kogus, mida tuleks süüa selle toiduga, on piiramatu, kuid tavaliselt on kaks tassi teravilja päevas piisav. Lisaks sellele ei saa mingil juhul kasutada toodet, mis on soolatud.

Proovi menüü

See menüü on valikuline, seda saab veidi muuta, et see sobiks teie maitse ja rahaliste võimalustega. Peamine asi on ülaltoodud soovituste järgimine.

Valgu olemasolu tatarraatides on piiratud, sellega seoses on soovitav menüüst lisada madala rasvasisaldusega proteiinisisaldusega toidud. Samuti ei ole üleliigne süüa rohelisi, salateid ja väikest köögivilju. Enne iga sööki tuleb juua kindlasti vähemalt üks klaas vett.

• Hommikusöök: õuna aurutatud putru, 200 g. Proteiinisisaldusest - pehme keedetud muna või rasvavaba kodujuust.
• Teine hommikusöök: kurk.
• lõunasöök: aurutatud tatar, 100 g, pollak, salat, spinat.
• suupiste: tomati, keefir.
• Õhtusöök: tatar putru, keefir või muud hapupiimatooted.

Kui järgite selle dieedi reegleid, siis kahe nädala jooksul on 5-10 ekstra naela kadumine täiesti teostatav ilma tarbetu pinget. Lisaks sellele toidule ei ole tatar ja köögiviljad põhinevad vähem tõhusal dieedil. Valik videod, mis on seotud