Saun ja saun

Saun ja saun on suurepärane võimalus hoolitseda oma keha eest. Kuid need protseduurid on keelatud inimestele, kes on kannatanud müokardiinfarkti, kes põevad kroonilist põletikulist neeruhaigusi, kilpnääre hüperaktiivsus, veenilaiendid ja kasvajad. Enne sauna ja saunaga külastavate rasedate naiste, samuti südame-veresoonkonna haiguste ja katarakti all kannatamist tuleks pöörduda arsti poole.

Tervislike inimeste jaoks on küllaltki vastuvõetav saun ja saun, lisaks on vajalikud protseduurid. Ainult põhjalikult aurutatud, võite täielikult puhastada saasteainete ja surnud rakkude nahka. Lisaks sellele aitavad korrapärased külastused saunas või saunas organismist eemaldada toksiine, liigse vedelikke. Ja

saunas ja väga kasulik, et parandada vereringet ja veresoonkonna koolitus, andes seeläbi tähelepanuväärne lõõgastav toime ja parandada keha struktuuri. Saunast või saunast tõelise naudingu saamiseks hoidke laos vähemalt kolm tundi vaba aega. Enne vanni( sauna) ja selle ajal ei tohi juua alkohoolseid jooke - see võib muutuda nõrgaks või kuumarabaks.

Selleks, et saaksite valida selle või selle protseduuri kasuks õige valiku, peate teadma, et saun ja saun on olulisi erinevusi.

Bath

Traditsioonilises vene vannis on auruvanni temperatuur 40-70 ° C.Niiskus on kõrge - 95-100%.Keegi meeldib selliseid tingimusi, mõned ei tee seda. Mõned külastajad ütlevad, et kõrge niiskuse ja kõrge temperatuuri tõttu on neil raske hingata;teised ütlevad, et vastupidi, vannis on kergem hingata kui sauna, sest õhk pole nii kuiv.

Erinevalt saunast, kus on mullivann ja seal on bassein, traditsioonilises vannis ei ole. Kuid vannil on palju muid eeliseid:

kuumaveeprotseduurid puhastavad tolmu ja mustuse nahka, avaldavad kasulikku mõju verevarustusele, ainevahetusele. Pärast aurutamist pehmendavad, surnud rakud kergesti kooritakse nahapinnast välja, nahk muutub pehmeks, siledaks, elastseks;

, sest keha higib veidi, soojeneb seestpoolt hästi, suurendades seeläbi ainevahetust ja seedimist;

aurutatud saunas, saab pritsi kuumadele kividele Keda lehtede pärn õis, piparmünt, või isegi keeta, mis loob mõju aroomiteraapia;Vannis

võite kasutada luuda( sauna jaoks ei ole luud hästi sobivad ja tunduvad palju valusamalt).Igal aiaosalal on oma, vaid selle sisemine mõju: eukalüpt puhastab rasusele nahale;Birch pehmendab ja rahustab kuivat nahka, aitab valu lihastes ja liigestes;tammil on haavade paranemise omadused. Kui soovid ise endale teha luudi, siis pidage meeles: juuniorkeskuses korjatakse kaskivi harjad, august-september tammepuust;Vannis olev

on väga kasulik maitsetaimede infusioonide äravõtmiseks. Selleks, et laev täis keevat vett või seeria saialille tuleks panna ahju ja perioodiliselt loputada nahka käesoleva puljong( vesi sel juhul peab olema cool).

Kui külastate vene saun on eriti tõhus samm puhastamist tuleb esmalt pesta naha ained eralduvad läbi higi, võttes vahe dušš pärast iga visiidi leiliruum ja pärast viimast aurutatud põhjalikult masseerida kogu keha pintsliga või raske käsn vee ja seebiga, eemaldades surnud naharakud. Veelgi parem on keratiniseeritud naha osakeste koorimine koorimine ja pehme keha puhastamine. Pärast vanni on puhas nahk hästi loputatud jääveega - see on täiesti värskendav, põhjustamata selget tuju külma.

Universaalsed reeglid:

, enne leiliruumi sisenemist on vaja kaitsta juukseid, eriti niiske juukseid. Selleks pannake spetsiaalsesse vanni mütsi või hõõruge oma juukseid rätikuga. Huuled, nahk silmade all, jalalaba, rasva koore või õli rasva - need auru ruumid kannatavad kiiremini;

, et vältida ülekuumenemist, on soovitatav jääda aurusaudale kolm korda 5 minutit 20-minutiliste vaheaegadega;Ärge jääge auruvanni rohkem kui 10 minutiks - see võib ähvardada keha üle kuumeneda ja kuumaraku;

jättes leiliruum iga kord dušši puhastab nahka tooted Rasvane ja higinäärmete, mis on, et valmistada seda ette suurema lahtisidumise.

Classic sauna

Saunas on õhutemperatuur 70-90 ° C, õhuniiskus - 10-15%.Saunaga vanni puhul on inimene palju higistanud. Seega higistama eenduva nahapinnal, aurutamist eemaldab liigse soojuse, organismi kaitsmine ülekuumenemise tõttu. Saunas on higi higist täielikult eemaldatud - ühes protseduuris võib inimene kaotada kuni 1 liitri vedelikku.

Peate soola saama järgmiselt.

Esmalt peate pesema ennast dušši. Siis soovi korral basseini ujuda( tulevikus on saunade sauna ujumine ebasoovitav - vee surve võib kahjustada laiendatud laevu).Pärast seda, kui dušš ja bassein on kuivanud, kuivab nahk kiiremini higi. Siis on soovitav teha kuum jalgavann, sest enne sauna peaks jalad soojenema. Soojuse saunas on tugevam ülemises tsoonide seega esialgu koolitatud külastajad saavad istuda ülemisele riiulile ja pärast esimest higiga võib liikuda allapoole, Lähis istme. Külastage sauna esmakordselt ja alustage ja jääge keskmisele riiulile.

Saunas tuleb kõige paremini valetada, panna sellele pinkile rätik ja asetada selle peal. Kui valet pole, tuleks jalad paigutada istme tasemele.

Kokku peaks leiliruum 30-45 minutiga - ajavahemik 10-15 minutit, seega siseneb aurusaunas ainult kolm korda. Päikeseloojangu saate 1-2 korda valada külma vett eeterlike õlide või ilma( aur, mis tõuseb kehast, stimuleerib naha ja hingamisteed), dušši või lihtsalt puhata, tulevad välja auru ruumist lähedases ruumis. Kuid paarid aurusauna külastamiseks ei tohiks ületada 20 minutit.

Saunas tõesti tahad juua, sest keha läbi higi intensiivselt kaotab vee. Parim on kustutada oma janu antud juhul sobiva mineraalvee või teega tatarmeega. Higistamise suurendamiseks võite juua teed piparmündi või lubja õitega.

Viimase 2-minuaastast sauna viibimist tuleks teha alumisel riiulil, istuge sirgelt ja laske jalgadel alla. See aitab püsti tõusta püstimisel.

Pärast saunat tuleb kindlasti jalutada riiete külma riietusruumiga ja sügavalt hingata, kuid ärge laske end külmuda.

Siis vala külma vett või seista külma duši all. Siis on soovitatav istuda ja sooja vanni jalgadele teha.

Niipea, kui nahk taas soojeneb, peate kas külma vett uuesti valama või ujuma külma basseini. Korda seda jahutusprotseduuri, kuni nahk hingeldab.

Lõppude lõpuks pead pühkima ennast ja lamama garderoobis.

vigu vältida:

kanda ujumistrikoo saunas - see häirib normaalset higi ja hoiab keha puhata;

istub põhjaga, külmemal pink, et saunas kauem jääda;

istuvad ülemisel riiulil, jalgade jalgade alla ja hoides oma pead lae alla;

ujuma sauna pärast külma asemel sooja veega;

pärast sauni sukeldumist basseini juurde, ilma et hingata dušši all - see on hügieeniline;

muudab saun auruvanni, millel on sagedased pikad annused. Kui see juhtub, suureneb südame ja veresoonte koormus. Sauna kõrge temperatuur koos kõrge niiskusega on tervisele kahjulik;

kamm juuksed saunas kahjulik juustele.