Dr. Bormentali kaalulangus süsteem: psühholoogiline lähenemine ülekaaluprobleemile
Bormental'i kehakaalu alandamise psühholoogia põhineb salenemist lubavate inimeste valimisel igapäevases menüüs esinevate toodete valikul, mitte üksnes keeldude piiramiseks. Ainus asi, mida tuleb kaaluda, on kalorid, nende päevade arv ei tohiks olla suurem kui 1200 ja mitte vähem kui 1000. Selle süsteemi mõned muud nüansid on selles artiklis räägitud.
Bormental kaalulangus süsteem tähendab eri tabeli kasutamist, mis näitab erinevate toodete kalorite sisaldust. Sellist tabelit võib leida internetist, kulinaarraamatutest või koostatud iseseisvalt. Ainuke asi, mis on spetsiaalses tabelis parem, on kalorite sisaldus juba ettevalmistatud nõude jaoks arvutatud.
kaalulangus meetod dr Bormentalja õpetab tasakaalustatud toitumine madala rasvasisaldusega, kuid ärgem loobuma täielikult magus ja muud armsad( kuid mitte alati kasulik!) Nõud. Mõne muu parameetri erinevus teistelt muudest parameetritest:
- Kui pärast toidukorda lebastab kuuma tee, tugevdab see küllustunde ja pikendab seda;
- Kõik söögikohad on paremini süüa nii kuumal kui võimalik;
- Kaloreid ei tohiks lihtsalt eeldavad, et teil on vaja üles kirjutada kõike, mida süüa ja kuidas see oli toitev, siis kohandada toodete nimekirja, mis on parem jätta, et laadida ja ei ületaks igapäevane norm kaloreid;
- Püüa võimalikult vähe vürtsi kasutada jne.söögiisu suurendavad tooted;
- Parim on süüa sageli, kuid väikestes kogustes vahetage sööki - mitte rohkem kui 5 tundi ja ärge laadige keha toiduga 4 tundi enne magamaminekut;
- Korraldage iga nädala vältel üks päev. Näiteks võib olla keefir või tatar toitumine.
Nüüd räägime vajalikust füüsilisest koormast, ilma milleta ei tooks kehakaalu langetamise dieet vähese mõju. Kuid Bormental soovitab kerget koormust: igapäevast laadimist, venitamist või sörkimist. Toitumise ajal saate sooritada tervisemassaaži. See hoiab ära kõhu ja jalgade naha kukkumise ning venitusarmide välimuse, mis juhtub tugevate ja teravate kaalukaotustega.
Selle tehnika tulemused on väga muljetavaldavad, see on üks kõige tõhusamaid kogu maailmas! Esiteks kaalulangus algab paljude kõige esimesest päevast, ja teiseks, kaal on igaveseks läinud, ilma et tagasi lõpuks toitumine, ja kolmandaks, kaalu muutus on väga oluline, kuid järk-järgult. Veelgi enam, nahk pinguldatakse, turse "lahkub" soovimatu, liigse vedeliku eemaldamise tõttu.
Mida on veel vaja teada Bormental'i dieedist, on see väljapääs. Tuleb teha korralikult, mitte liiga läbi kaugusel järsk tõus toiduainete, leida kaloreid, kus te isiklikult laeb, kuid ei Süüa liiga järk-järgult suurendades päevase kalorite.
Kui olete juba harjunud uue režiimiga ja olete sellega rahul, siis ei saa te midagi muuta, seejärel kaalu fikseeritakse ja seda ei värba. Lihtsalt ärge unustage, et keha vajab vitamiine ja mineraalaineid, ja kui tooteid, mis te olete harjunud sööma ajal dieeti, nad ei ole piisavalt, siis tuleb kas midagi muuta toitumine või joomine teatud vitamiine, mis on puudu.
Aga üldiselt, psühholoogid ütlevad, et 4 nädalat, saate harjuda midagi kasulikku, kui sa seda regulaarselt, nii et on võimalus harjuda toitumises Bormental kaotamata taasleitud kummardamine.
Bormental väidab, et ülekaalulised põhjused - igaühe peas, see tähendab, et inimesed "segavad" oma probleeme ja see muutub halvaks harjumuseks. Ja seda harjumust tuleb ümber kujundada positiivselt!
Kas kasutati valesti süüa? Nii et saate sellega harjuda ja vastupidi. Eemaldage põhjus, mis paneb sind liiga palju sööma ja otsustab end ise muuta. Eesmärk, motivatsioon, motivatsioon. Kas sa tahad olla terved, ilusad, kerge? Selleks peate omandama õiged harjumused, kasulikud. Ja alustage toitumisest, õppige oma isu kontrollima ja varsti märkate äkki, et nad hakkasid tervislikku eluviisi juhtima.