Asansid kehakaalu langetamiseks: jooga kompleks lamedale kõhule( fotoga ja videoga)
Mitte paljud ei tea, et kui regulaarselt teed jooga, kaotakse kaalu aeglaselt, kuid see on stabiilne ja tervislik kaalukaotus. See näitab, et kõik inimkeha süsteemid, nagu ka elundite funktsioonid, normaliseeruvad. Käesolevas artiklis peetakse kaalulangus asanas, mille tõhusust võiks paljudel näha.
Kasulik teave jooga kohta
Jooga on iidne süsteem, mille eesmärk on normaliseerida mitte ainult inimese psühholoogilist meeleolu, vaid ka tema füüsilist seisundit. Kui koolitus viiakse läbi regulaarselt, siis peagi näete endokriinsüsteemi parandamist, hingamist, soolestiku puhastamist ja tselluliidist vabanemist. On vaja kaasata vähemalt kolm korda nädalas, kuid see on parim päev. Kehakaalu kaotamiseks asanade komplekti täitmiseks peate rütmiliselt, sügavalt ja rahulikult hingama. Sa pead tegema seda tund enne sööki või tund pärast seda. Eksperdid soovitavad hoida meditatsiooniseanssi enne ja pärast istungit.
Asanas kaalukadude alustamiseks
Alusta klassi õige hingamisega: peate seisma püsti ja ulatuma ülespoole ja selja otsene sirgendamiseks läheb kooki langema. Terad on tehtud. Tõstke oma käed külgede kaudu üles, kopjad täidavad õhuga ja silmad peavad olema konksud sõrmeotstega. Nüüd pead välja hingama, langetades oma käed alla. Seda kõike korratakse viis korda.
Nüüd saate kehakaalu langetamiseks kasutada asaanide komplekti:
- . Sa pead sirgema ja panema oma jalad üksteise kõrval. Vastupidi on käes, mis on lossis põimunud. Sissehingamisel peate kehast langetama ja rindkere külge puudutama. Väärib märkimist, et põlved ei pea olema täiesti sirgendatud, hingamine peaks olema rahulik. Keha saab pärast viit tsüklit hingata tõsta.
- Sellise asana läbiviimisel järgitakse tasakaalu. Sirge positsioon, jalad õlgade laiusest lahku. Sissehingamisel peate kandma kehakaalu parempoolsesse jalale, vasakpoolne sissekandmine ja tõus põranda kohal. Vasak käsi haarab pahkluu. Teiselt poolt tuleb asetada teie ette ja pöörata peopesa nägu, tõmmake see üles. Lõpeta viie tsükliga hingamine. Korda asana teise jalaga.
- Sa pead jõudma kõigile nelinurkadele nii, et peopesad asuvad õlgade all ja põlved - basseini all. Siis jalg sirgendatakse ja tõmmatakse tagasi. Pärast seda, teine jalg sirgendatakse. Keha peab olema nagu venitatud string. Esialgsesse asendisse peate tagastama pärast viit tsüklit.
Juba pikka aega oli teada, et kaalulangus jooga asansid ei paku kiiret kehakaalu langust, vaid aitavad muuta näo tugevamaks.
Lihtne kõht
Mitte paljud inimesed ei tea, kuid jooga abil on lame kõht mitte müüt. Kõhu kaalulangus asanassaanid toimivad mitte ainult lihaseid, vaid ka parandavad selle piirkonna elundite toimimist.
Enne kui hakkate sooritama asanasid, on vajalik soojenemine kestab 10 minutit. Kord kaalukadu keeruline komplekt on vajalik kolm päeva.
- Küünla tekkimine. On vaja lamada põrandal ja asetada tool nii, et väljaulatuvad peopesad on istme all. Järgmine peate paindma põlvi ja tõmmake oma rinda. Jalad tuleb sirutada ja tõsta üles, hoidke tuharad oma kätega. Tagasi, aidates ennast kätega, pisar maha. Selles asendis hoidke vähemalt 3 minutit.
- Püstikkraan. Sa pead istuma põrandal ja sirutama oma jalgu.Õlad tuleb sirutada, seljaosa on, peopesad puutuvad põrandaga. Väljaulatamine, torso kallutamine ettepoole ja poolikestud jalad põlvedes põrnuvad põrandast. Järgmisena peate oma jalgu sirguma ja samal ajal hoidke oma selga reied oma kätega. Asendi fikseerimiseks on vaja 8 hingamistsüklit. Asana kordama vähemalt 5 korda.
Kui te täidate kogu asaanide kompleksi korrapäraselt, siis ei tule see tulemus kaua. Parima tulemuse saavutamiseks peate iga päev korralikult sööma ja olema õues.