Dieettoit: retseptid maitsvatest toitudest toidule ja korralik toitumisalase toitumise aluseks
Paljud usuvad, et dieedi nõud on värske, maitsetu ja ühtlane. Tegelikult võivad need olla väga maitsvad ja sordid on lihtsalt suurepärased!
Kahjuks rohkem ja rohkem inimesi ettenähtud spetsiaalse dieedi tõttu terviseprobleemid, kuid paljud ei usu, et selline dieet on õige otsus, isegi täiesti terve keha. Otsusta ise: selline toitumine põhineb kõigi kahjulike toodete välistamisel, asendades need kasulikega. Ja kes ei lase meil süüa kasulikku?
dieedile isegi rasedatele ja imetavatele emadele, ja kui korralikult arvutada, saate nuta šokolaadi ja kooke ning õpetada kogu pere terve ja kasulikke tooteid, eriti lastele.
Peamine asi on õigete toitude valimine. See tähendab - esimene asi, mida sa pead tegema - et määrata ise, mida sa isiklikult vaja dieet: kaalukaotus, töötlemist, taaskasutamist, tervis, kehakaalu kontrolli raseduse, taimetoitlus, lihtsalt huvides ühise hüve, ja võibolla isegi midagi võisiisLeia oma eesmärk.
Retseptid õige toitumine
Mõned olulised punktid:
esimene, kalorimääraga ei ole vajalik, kui teie toit ei ole suunatud kaalu vähendamine;
Teiseks koostisosad nõusid saab muuta sõltuvalt teie maitsele, peamine asi - veenduda, et asendamine ühe seisab mitte vähem kasulik toode;
Kolmandaks dieeti tervislikel põhjustel sageli jätta mõned tooted, mis on kõigi teiste dieedid peetakse kasulik - on vaja kaaluda ja nõu nimekirja keelatud toodete;
Neljandaks eeldab dieettoidu valmistamine teatud kuumtöötlust - keedetud, aurutatud, toores. Praetud ja küpsetatud tooted on peaaegu alati välistatud. Iga komponendi osakaal - individuaalse maitse järgi.
Nii et retseptid. Alustame traditsiooniliselt salatitega.
Kalad pähklitega
Oliiviõli jaoks peate silerinnast, rohelisest oadest ja rohelist sibulat kergelt praadima. Lisa ettevalmistatud toorained: humala-suneli, sidrunimahl, sojakaste, pähklid, küüslauk( meski chesnokodavilke).Lõika tomatid ja tuunikonservid. Kõik segatakse. Gastriidi, küüslaugu ja sibulaga inimestele võib asendada värske kurkiga.
Cabbage
Sööklaid pakutakse sageli samasugust salatit. Kapsas nii palju kui võimalik käed mudima ja lõigata peeneks, lisada erinevaid ürte, taimeõli, marja jõhvikad / jõhvikas või granaatõuna seemned, toores porgand.
Diplomat
See salat sobib tavaliselt kõigile. Tehke seda väga kiiresti, see sisaldab lihtsamaid komponente ja kasulik seda kõigele muule! Peenelt lõigatud tomatid, kolm riivitud juustu sordid, nad lisada purk maisi ja purustatud küüslauk, riides taimeõli.
Nüüd mine suppi.
Village( taimetoitlane versioon)
Cook puljong kapsas ja sibul, lisada Odratang pärast 10 minutit - porgandid, kulunud riiv, isegi pärast 15 minutit - pool tina konserveeritud herned ja mais, 5 minutit enne väljalülitamist panna loorberileht ja sool. Täitke madala rasvasisaldusega keefir.
Bean
Oad on ette valmistatud, nimelt - küpseta kuni valmis( võite konserveerida oma mahlaga).Lillkapsas kokk pehmeks, seejärel lisage suvikõrvits, squash, porgandid, kuumuta umbes 20 minutit, siis pane lõppenud oad, petersell, loorberileht ja pärast paar minutit välja lülitada.
Märkus: kui teile ei meeldi mõni koostisainete supp, ärge kiirustades neid toiduvalmistamise välistamiseks. Lihtsalt piitsutage valmistatud supi-segistit - selline delikatess, isegi lapsed söövad rõõmu!
Ja nüüd - kõige maitsvam toitumine toitu!
Kui võite osta flaxseedist valmistatud pasta, proovige seda kindlasti! See on segatud mesi ja lehtede õlidega - maitsta midagi šokolaadi pasta ja mee vahel.
Kui sulle ei meeldi kuivatatud puuvilju närida, võite neid osta ja kohvi juua( kommide asemel).
Ja seal on suurepärane retsept kaera küpsiseid: 2 tassi kaerahelbed vala klaasi keefiri, anna tõmmata 10 minutit, lisada 1 spl.lusikatäit tärklist, 1,5 tassi suhkrut, 2 muna, 50 g pehme margariini. Maitsmiseks võite lisada mis tahes kuivatatud puuvilju / seemneid / pähkleid.
Jätke kõik mõni aeg umbes 10-15 minutit. Küpsetusplaadil asetage väikesed portsjonid tasaseks, nii et küpsised võtaksid ümmarguse kujuga.20 minutit - ja dieet( ja ebareaalselt maitsev!) Küpsised on valmis!
Sööge õigesti, unustamata maitset!