Oladoniseeriv
silm. Küünarnukk on kergelt tõmmatud vasakule, käe sõrmed asetsevad otsaesisele ja pööratakse veidi paremale. Nüüd asetage parem käsi oma väikese sõrmega üle oma vasaku käe nelja piklike sõrmede aluse. Käed moodustavad midagi ümberlõigatud ladina tähega "V" sarnast. Peopesadel on volditud tulemusena ristikujuliselt et liigesed esimese phalanx vähe sõrme saadakse peal on üksteisega. Olge ettevaatlik, et teie käed ei puudutaks suletud silmalaugu ega avaldaks silmade pinget põhjustavat survet. Selle peopesa jaoks tuleks volditud tassi.
Et kontrollida, kas peopesad on teie silmade vastu vajutatud, avage ja sulgege oma silmad mitu korda oma käte peal. See peaks olema vaba, ilma igasuguste sekkumisteta. Koht ristmik vähe sõrmed alused moodustab omamoodi seekli võrra ja järelikult, asuma, kus nina asub tavaliselt etendus vibu. Sellega ise asetsevad peopesade õõnsused asuvad just silma kohal.
Hoolitse, et see vibu istus raske osa nina, mitte kõhre, et mitte segada hingamist, sest hapniku, nagu te teate, mängib olulist rolli parandamisel nägemine.
kommentaar. Hoidke silmad kinni padjakestuse ajal, paksus on puhkeaeg ja silmad paranevad, kui need on õrnalt kaetud. Mida väiksem valgus te silmadele teeb, seda rohkem lõõgastuda saate saavutada. Tavaliselt inimesed, kes püüavad vältida valguse allapoole alla laskmist, suruvad neid tugevasti näole. Pidage meeles: pingeid pole käes! Käed peaksid olema lõdvestunud. Kõrvaldage kõik pinged sõrmedes, lõdvestage randmed, küünarnukid. Selleks asetage küünarnukid põlvedele või lauale, nii et teie kael moodustab sirgjoone oma selgroole. Võite ka panna padi põlvi ja küünarnukid oma padja peale. Kui teil on vaja edasi liikuda, painutage vöökohal, kuid hoidke otse lülisamba ja kaela.Ärge hoidke oma pead kaela pinge arvelt. Kui sa oladonivanie istub lauas, siis igal juhul ei arch kaela, ei killunema seda, ei looder ja ei turi selg, sest see tavaliselt juhtub vale täitmise harjutusi. Sellises olukorras võite mitte ainult kiiresti väseda, vaid ka pigistada veresooni, mis läbib kaela, ja varustab verd ajju ja silmadesse. Sellisel juhul on mõju üsna negatiivne.Õige lähenemine on see: peate painduma seljaosas, lükates väikest väljakannet lauale, nii et selg ja kael oleksid samal sirgel. Seega hoidke õiget positsiooni ja vältige tarbetut pinget.
Nüüd pöörake oma nägu, ärge võtke su käsi silmade suunas mõne ereda valgusallika suunas. Silmad all peopesad on avatud, ja nüüd saate näha, kust valgus on käepideme all. Parandage palmikute puudusi, libistades neid üksteise suhtes. Suluge oma silmad oma peopesade alla ja veenduge, et silmalaugel ja kulmudel pole pingeid. Aja jooksul, mäletades seda optimaalset käte asendit, õpid, kuidas õigesti teha mõlu ilma valgusallikateta. Kogemused näitavad, et iga inimese peopesa asukoht on individuaalne: proovige leida oma positsiooni, mis on teie jaoks vastuvõetav.
Kui soovite teha oladonivanie lamades selili, siis ilma padi all põlved te varsti tunda võimu käes, mis hävitavad eesmärgil treeningut - lihtsalt vabaneda stressist. Seejärel pöörake parem kõhtu ja asetage näo alla.Ülejäänud mängulaud tehakse nii nagu oleksid sinu seljas valetades. Selline olukord - näo ja silmade sulgemisega oma kätega - võib leida lõõgastumiseks jooga harjutuste seast.
Järgmine. Polsterdamise alustamisel oleks kasulik palmi eelsoojendada. See on vajalik, esiteks seetõttu, et soe peopesad on naha
näo jaoks meeldivad kui külmad. Te olete juba õppinud, et kõik ebamugavused, ebameeldiv tunne on pinge ja kõik pinged takistavad teie visiooni parandamist. Seetõttu tuleks selliseid takistusi võimaluse korral vältida. Teiseks, soojendatud peopesad tugevdavad silma piirkonnas vereringet.
Päikese pehmeks soojendamiseks peate neid mõnda aega hoidma kuuma( kuid mitte liiga) veega. Isegi parem, kui rakendate oma oskusi, et suurendada vereringet teatud kehaosades( antud juhul oma käe peopesades).Seejärel hõõruge üksteise peale teisele või mõnda aega tugevate käepidemetega sõrmedega. Kuumuse sissevoolu kätele soodustab ka nende lühiajaline massaaž.
Kuid kuum hooaeg parem Eelloputusega käed külma veega, hoides neid märjas olekus ajal oladonivaniya. Seda harjutust kasutades võite kasutada kahte niiske puuvillasest riidest, kasutades seda peopesade ja näo vahele.
Selleks, et mõista ja õppida mitmeid aluspõhimõtteid vaimse tegevuse ajal oladonivaniya, sa pead väga hoolikalt lugeda, mida me ütleme allpool.
Kõige raskem tegevus kogu treeningus on ajutegevus. Tavaliselt on valguse välistamine piisav, et saavutada märkimisväärset lõõgastust. Ja veel, isegi suletud silmadega oma kätega, kui kõrvaldatakse täielikult sissepääsu valguse, visuaalne keskused ajus võib siiski pingestatud ja silmadega võib ikka avaldada jõupingutusi vale vaadates. Ja siis lõõgastumise asemel võib pinge ikkagi suureneda.
asemel, et näha vaatevälja nii must, et üks ei saa enam näha ega mäleta, või kujutada midagi mustem kui see( st see peaks olema visioon, kui nägemisnärvi ei satuks valguse), inimesed näevad alati minu illusioonvalgus ja värv - mitte päris mustast kuni eri värvi kaleidoskoopiliste vilkuveni. Samal ajal on need nii säravad, et tundub, et silm näeb neid tegelikult. Kõik need kaleidoskoopilised välgud on vaimse stressi tagajärg. Põhireeglid on siin: halvem nägemisharjumused, seda ilmekamat ja mitmekülgsem on need ilmingud. Sellegipoolest on mõnedel inimestel, kellel on väga vaene nägemine, juba algusest peale peaaegu täiesti perfektne ja seda väga kiiresti paraneda.
Sinu eesmärk on näha täiesti musta välja. Mustuse määr, mida saate saavutada, näitab teie lõõgastuse sügavust.
Paljud inimesed pillamise käigus keskendavad oma mõtteid oma silmadele, nende lihastele ja teevad nendega mõnevõrra koostööd. See on viga.Ärge proovige mõista ega tunda silmi.Ärge pöörake tähelepanu silmadele kui füüsilistele, materiaalsetele kehadele, sest nad peaaegu ei anna tugeva tahte juhtimist. Kui sa istuvad, vaatasid silmad oma silmis, siis hävitad oma õpingute eesmärgi.
kõrvalekallete tegevuse kehaliselt või, nagu depressioon, depressioon, väsimus, nälg, põnevust või viha, raskendavad vaadata must väli ajal oladonivaniya. Inimesed, kes suudavad täiuslikult näha mustat normaalsetes tingimustes, ei suuda tihtipeale seda ilma abita teha, kui nad on haige või neil on mingi valu.
Mida arvate silumisprobleemide puhul on oma eesmärgi saavutamiseks väga oluline - psüühika lõdvestumine. Reeglina tähendab edukas läbitungimine teiste lõõgastusviiside tundmist. Suletud silmade peopesa katmine on kasutu, kui see ei saavuta psüühika puhkeolukorda.
Kui teil õnnestub teha täiuslik oladonivanie, näed vaatevälja nii must, midagi meeles pidada, et kujutada ega näe midagi mustem on võimatu. Kui teil saavutada seda, oma nägemust muutub normaalseks.
Ei ole võimalik, et külmutades oleks täiesti must, kui visioon pole täiuslik, sest see on võimalik ainult siis, kui psüühika on rahul. Kuid mõned inimesed saavad kergesti läheneda kraadi mustusele, mis on nende visiooni parandamiseks piisav. Need, kes ei näe kirjavahemärgiga isegi midagi mustust, võivad selle asemel näha ujuvaid halli laigud, mõned valguse põlevad - punane, violetne, sinine, roheline, kollane. Mõnikord näeme statsionaarse musta välja asemel ainult musta pilved, mis liikuvad piki vaatevälja. Sageli on mustus näha ainult paar sekundit ja seejärel asendatakse see mõne muu värviga.
Sellistel juhtudel võib musta objekti tagasivõtmine aidata. Seda objekti tuleb vaadata kaugusest, millest kõige paremini näha on selle värv. Proovige seda värvi ise endale meeles pidada ja neelata. Siis peate sulgema oma silmad ja mäleta seda värvi. Korrake seda, kuni kujutlus muutub võrdsel nägemisel. Siis, hoides endiselt musta mälu, on vaja suletud silmi katta ülalpool kirjeldatud käte peopesadega. Kui musta värv on ideaalne, siis kogu taust on must. Kui see ebaõnnestub ja taust ei muutu nii mõne sekundi pärast, peaksite avama oma silmad ja jälle mustast objektist uuesti vaatama. Paljud inimesed suudavad lühikese ajaga selliselt mustaks saada peaaegu täiesti mustana. Kuid enamik neist, isegi need, kellel on nägemus, pole väga halb, neil on musta pika ajaga probleeme.
Sellistel juhtudel on võimatu meeles pidada selgelt must, kui see polnud varem selgelt näha. Kui inimene nägi mustat ähmaselt, parim asi, mida ta suudab saavutada, on see sama silmnähtavalt, et seda meeles pidada.
Pimedatel inimestel on tavaliselt musta nägemisega suuri raskusi, mitte aga nägemist. Kuid neid võib aidata mõne musta objekti mälu, mida nad teavad enne nägemise kaotamist ja selle vaimset esitust. Dr Bates räägib pimedast kunstnikust, kes esialgu üritas lugeda, nägi kogu aeg ainult halli. Aga musta värvi mäletades võis ta hiljem näha mustana. Tal polnud valgust taju, mis põhjustas talle kohutavaid kannatusi. Aga
kui tal õnnestus visiooni must, valu taandunud ja ta avas oma silmad, ta nägi, et valgus. See on selle meetodi võime.
Isegi ilma väga selge mälestus must on kasulik, kuna seda saab kasutada ette kujutada, ja seega näha varju rohkem musta, mis omakorda toob kaasa edasise arenguga. Siis võite kujutada endas veelgi suurema jõu mustust ja see musta värvi omakorda on veelgi mustam. Selle protsessi jätkamisel on mõnikord väga lihtne saavutada mustade ja seega täiuslik nägemus. Intensiivsed toonid must visualiseerida, seda lihtsam on meeles pidada, kui vaadates, näiteks tähed Snellen test, teades, et nad on mustad.
On lihtne mõista, et teatud tüüpi mustad objektid on meelde jäetud ja esitletud paremini ja lihtsamad kui teised. Paljude inimeste jaoks on see optimaalse võrreldes musta tindi tähed kontrollnimekiri ja muud pessimum-E on must karv, must samet, lapi või must niit, kui tegemist on õmblemine või musta värvi, kui inimene on kunstnik, trükkimine töötaja jne.. Kõik need optima must ei ole rohkem kui pessimum, kuid pea meeles, ja esitada need lihtsamaks sel lihtsal põhjusel, et keegi tuttav must objekt meelde kergemini kui vähem tuttav, eriti juhtudel, kui taju ei ole conSellega kaasnes psüühilise stressi seisund, nagu katselabori tähtede vaatamisel.
Mustade mälestuse abil saate täpselt mõõta oma lõõgastuse taset. Kui see värv on meeles täiuslikkus, siis on inimene täiesti lõdvestunud. Kui mustus on peaaegu täiesti meelde jäetud, on lõõgastus peaaegu täiuslik. Kui värvi üldse ei mäleta, siis inimene kas veidi lõdvestunud või üldse mitte lõdvestunud. Seega, kui ta on kontrollinud oma võime musta tagasi kutsuda, saab inimene alati kindlaks teha, kas ta on pinges või mitte. Nii saab ta võimaluse kõrvaldada stressi põhjustavad tingimused. Pea meeles, et vaimset seisundit, soodustab mälestuseks must, ei saa saavutada mingit pingutust. Mitte meenutada on lõõgastumise põhjus, vaid vastupidi, mäletamist peab eelnema lõõgastumine. Meelelahutus saavutatakse ainult lõõgastushetkel ja jääb täpselt nii kaua, kui stressi põhjused kõrvaldatakse.
Kuid samal ajal tuleb pinge põhjuste kõrvaldamiseks meelde jätta vaimse esindatuse. Ja inimesed, kes teevad oladonivanie vaata eredavärvilised või värvitu täppidega, litrid ja punktid, ütleme, selle asemel, et mõelda neid, proovige mäleta midagi kena - ilus maastik, huvitav juhtudel, mis on toimunud teie ja tõin sulle rõõmu, või mõne meelelahutusliku filmi raame. Või proovige ette kujutada sellist olukorda: ta( ta) jalutuskäike märja liiva piki merekallast, pritsiva lained, karjuvad kajakad, päike valgustab männimets. Leiad, et selline tegevus okupatsiooni ajal on üsna huvitav ja toob meelde kord kogetud, kuid kaua unustatud sündmusi. Meeldiv, rõõmus mälestused ja esitlused toovad vaimset ja emotsionaalset kergendust. Ja kui võtad oma käed oma silmad välja, peab maailm ilmuma teile heledamaks. Nüüd tunned täiuslikult tõde: kui kaunilt midagi teha, siis ka pärast seda puhata!
Korralikult läbi viidud punktsioon on üks parimaid viise, kuidas lõõgastuda kõik meeled, sealhulgas visuaalne. Kui see meetod saavutab täiusliku lõdvestumise, mida iseloomustab võime näha ideaalse musta põllu, siis on see lõõgastus täielikult säilinud ka pärast silmade avanemist. Vision on pikka aega paranenud. Siiski on ka silmavalu,
peavalu ja isegi valu teistes kehaosades. Sellistel juhtudel ei ole haruldane, sest lõõgastumiseks ja hooldus silma lõdvestunud seisundis on oluline vahend mitte ainult heaolu silmad, vaid ka taastada õige toimimise kogu inimkeha süsteem.
Vähem lõõgastumiseks palju see, kui silmad lahti, kadunud, ja üks, mis oli salvestatud, hoitakse lühikest aega. Teisisõnu, mida suurem on lõdvestumismäär, mis on saavutatud läbitorkamisega, seda suurem on lõõgastus pärast silmade avamist ja seda rohkem aega, kui see kestab. Kui väärareng tehti halvasti, jääb teele ainult osa sellest, mis on saavutatud, ja siis ainult mõne hetkega. Sellegipoolest on isegi selline vähene lõõgastumine kasulik, sest selle abil saab saavutada veelgi kõrgemaid astmeid.Üks, kes on algusest peale võiks teha oladonivanie õigesti, saame ainult õnnitleda: kas see on kõik korras oma nägemuse, väga kiire või võib ta teda ravida.
Arstid sageli hirmutavad lühinägelikke inimesi, öeldes, et need on pimedad, kui nad kõnnivad ilma klaasideta. Kogu see, me kordame, ei ole tõsi. Kui see puudutab teid isiklikult, siis lihtsalt õrnalt proovige oma nägemust. Kodus oma toas, tõmmake oma prillid, tehke otsik, seejärel vajutage tutvustavale ruumile ilma igasuguste jõupingutustega. Pange uuesti kokku. Kas teie silmad tundusid vabanenud? Lõõgastusega prillide nägemine on täiesti erinev meelevaldsest või sunduslikust vaateväljast, millel pole pingeid. See meetod võib aidata neid, kellel on tõeline nägemine, sest me kordame, et vanus pole oluline. Seega, pr Corbett teatab, et tema noorim patsient oli 18-kuune ja vanim oli 97-aastane. Ja see pole mõni trikk, see on lihtsalt alasti faktid, nagu ka fakt, et kaks korda kaks on neli. Saate aidata kõigil, kes saavad õppida lõõgastuda.
Vahetamine on vajalik, kuna see annab silmad puhata. Puhkus soodustab silma lihaste lõõgastumist ja aktiveerib samal ajal silma närvirakud. Sellisel juhul leevendatakse neid pingelisi lihaseid, mis tõmbavad oma silmi ühel või teisel viisil, rikkudes nende joondust, nii et koorikut töödeldakse. Samal ajal vala uus energia nägemisnärvi ja võrkkesta närvid ja verevoolu samal ajal peseb ja toob välja igasuguseid ummistus veresoonte ja räbu. Pidage meeles: kui teete mõnusat kohe pärast päikesevalguse silmade laadimist, siis tundub, et see lukustab neid, kuni neelavad võrkkesta. See annab neile jõudu ja tervist, mis paljudel juhtudel aitab kaasa halva nägemise silmade nägemise taastamisele.
Me ei taha, et meie lugejad näeksid mulje, et pannkoog on kõigi haiguste imerohi;kuid me ütleme, et kui meie lugejad arvavad, et on universaalne vasturääkivus paljudele -i haigustele, ei ole nad nii tõele kaugel.
küsimuses, kui palju aega ja kui sa pead tegema oladonivanie, vastus saab olla ainult: vähe, kuid tihti. Isegi suleb silmad kätega kümme sekundit, siis naaseb neid päeva jooksul koormatud lõõgastumise. Sa tahad, et hoida oma silmad mäletan, et tundsin kogenud neid sel kasutamise. Niiviisi, siis aitab tagada, et mõttes lõõgastuda on teie vajadust elu. Tegelikult sageli selgub, et inimesed lihtsalt kogenud imeline tunne neid, kes annavad oladonivanie ja solarization kogu närvisüsteemi, teeb neid protseduure kogu tema hilisemas elus. See juhtub kui looduslikult kui inimene sööb, kui näljane ja istub, kui ta väsinud jalad. Lõppude lõpuks, ta ei arva, tema jalad on mõnevõrra ekslik, sest ainult, et nad väsivad.
Kasutades silma lõdvestunud seisundis, niipea kui nad saavutavad sellise aistinguid viib teid enam kui kasutamine pinge nägemise edendamise. Jah, ja te ise ja teie silmad selles olekus hoida ära palju kauem. Oladonivanie näitab teile, kuidas saavutada selline riik, annab teile tunne, et sa pead õppima raske. Sa ei pea muutma oma isikupära, pead ainult vabaneda stressist. Siis olete täiskiirusel tormas edasi uut energiat ja vähem väsimust. Sa pead õppima üks väga oluline asi - võime näha. Võime vaadata - see on ka võime näha. Seega mõtlemisvõime ja mälu võime.