Toitumine ilu jaoks

nahaprobleemid

Akne - tõenäoliselt liig lihtsaid süsivesikuid( maiustused, koogid, magus rullides), rasvhapete ja praetud toidud. Tõenäoliselt kehal on puudus vitamiinide B6 ja B12, tsingi ja vitamiine A ja C.

kõõmasele nahaga - kõige tõenäolisemalt organismis puudumine A-, E- ja F, mis tulevad peamiselt taimeõlid. Kui nahk ketendab mõnes kohas, eriti suu ümbruses ja nasolabial voldid, see ütleb, et tal ei ole vitamiin B9

kui nahk on muutunud kuivaks ja värvitu, see on eriti vajalik vitamiin B6.

Kui naha koorumine muutub liigseks, võite tarbida ka vähem N-vitamiini.

Paks nahk võib viidata hemoglobiinisisalduse vähenemisele veres. On vaja suurendada raua sisaldavate toodete tarbimist.

Naha kollasus tekib koos A-vitamiini liigsega. See juhtub inimestel, kellel näiteks ülemäärases koguses söötakse porgandi salat hapukoorega.

Valge kollakasvalge nahk võib viidata B12-vitamiini puudumisele.

Suu nurkades esinevad praod näitavad, et organismil puudub B2-vitamiin.

Herpes huultel läheb kiiremini, kui te vähendate soolase ja hapu toidu tarbimist. Ja vastupidi, sellised tooted nagu laastud, marinaadid, tsitrusviljad ärritavad haavasid veelgi ja intensiivistavad valusaid tundeid.

calluses kohta jalataldadel, mida ei saa eemaldamist või pärast eemaldamist kiiresti uuesti signaali, et keha puudub A-vitamiini ja B6.

naha punetus, punased laigud, mis ilmnevad pärast sööki, viitavad konkreetsele tootele toiduallergiate esinemisele. Enamasti põhjustavad toiduallergiaid looduslikud toidud, eksootilised puuviljad ja köögiviljad, aga ka maasikad, tsitrusviljad, šokolaad, sealiha ja nisu.

Tselluliit - see kosmeetiline defekt tekib tihti rasvumise taustal, kuid tihti juhtub ka sihvakas tüdrukute puhul. Tselluliidist vabanemine aitab normaliseerida toitumist. Eriti oluline on jätta dieeti toitu koos kunstlike lisanditega, suhkruasendajatega, kohvi ja magusate hapukastetega.

Juuaprobleemid

Juuste väljalangemine - kõige tõenäolisemalt on keha valkproduktide puudus. Samuti ei saa olla piisavalt B-vitamiine( sh, biotiini ja foolhapet), vitamiin C, tsingi, räni, väävli, kaltsiumi, magneesiumi, kroomi ja kloor.

Kõõm - vitamiinide B6, B12 võimalik puudumine, samuti F-vitamiin ja seleen.

Varajane graanvamine võib osutada vase keha puudulikkusele, kuna see on see, kes osaleb juuste pigmentatsiooni protsessides. Kui foolhapet võetakse pantoteenhappe ja para-aminobensoehappega, siis võib see pidurdada. Sellises kombinatsioonis sisaldavad need kolm ainet maksas ja kliid.

Liiga rasvased juuksed - vältige kiiret juuste soengut, proovige süüa vähem magusat jahu, kuid suurendage köögiviljade ja magustamata puuviljade tarbimist.

Tundmatu juuksed ilmuvad sageli keemilise laine või värvimise tagajärjel, kuid võivad samuti näidata, et organismil puuduvad vitamiinid A ja B5.

Hambaravi ja suuõõne probleemid

Hambapuudus võib tähendada, et teil puudub kaltsium, fosfor ja fluoriid. Kariesi kalduvus võib viidata ka D-vitamiini puudumisele, kuna see aitab kaltsiumi ja fosforit seedida.

Kuivatite ja haavade kujutis hammaste eemal näitab kaltsiumi puudumist.

Suurem hammaste tundlikkus kuumale ja külmale, hapu ja magusale näitab, et emailitud on mikrokreemid. See juhtub, kui hammastel tekib tihtipeale järsk temperatuuri langus. Näiteks kui teil on pärast kuuma kohvi jäänud jäätist.

Hammaste mürgisust võib põhjustada mitmel põhjusel, kuid sagedamini on see probleem tugevate kohvi ja teede jaoks suitsetajatele ja armastajatele.

Täpilised hambad on sageli põhjustatud liigsest fluoriidist. Teeõpetajate puhul on see nii, sest see on rikas fluoriidiga. Seetõttu ei ole soovitatav jooma enam kui 6 tassi teed päevas. Samuti on täheldatud ülemäärast fluorosüsteemi, kuna selle sisaldus joogivees on suurem kui 1,2 mg / l.

Verejooks võib põhjustada vitamiinide C, P ja K. puudulikkust.

Suu suurenenud süljeeritus ja põletustunne näitavad PP-vitamiini puudust.

Naelaprobleemid

Küünte valged laigud võivad ilmneda küünte ja verevooluga. Kuid sageli näitavad nad halba toitu.

Lainete küüned, mis sarnanevad kiltkivist lehele, ilmuvad üha enam noortes. See võib olla stressi, kehva ökoloogia ja toidulisandite rohkuse tõttu.

Aeglane küünte kasvatamine näitab valktoidu puudumist, samuti toitumise alatoitumist või tasakaalustamatust. Samuti võib küünte kasv lakteerivatel naistel aeglustada ja teatud krooniliste haigustega.

hapruse ja haprad küüned ütleb, et sa pead sööma rohkem toitu valgurikas, mineraalid, vitamiinid, eriti vitamiinid A ja D. Eriti kasulik täiteaine liha, kala ja muud toiduained, mis sisaldavad želatiini.

Küüneplaadi kihistumine toimub tihti pesuvahendite ja vee tugevate mõjude tõttu. Kuid sageli küüned kaob, kuna puuduvad kaltsium ja vitamiinid. Menüüs tuleb lisada piimatooted, kuupäevad, viigimarjad, mandlid. Kasulikud

on porgand, peet ja apelsinimahl. Suurendage taimeõli tarbimist.

silmahaigusi süvenemine

nägemine hämaras( vt hullem öösel), valgustundlikkus, vesised silmad - ütleb vitamiini puudus A.

sagedased silmapõletik, konjunktiviit - võib märku puudus organismis vitamiinide A ja B2.

Ilusalad ja muud suurepärased tooted

Teate juba, et ilu säilitamiseks vajate teatud vitamiine ja mineraalaineid. Kuid on olemas toidud, mis on eriti kasulikud naha, juuste ja küünte jaoks.

Näiteks usuvad mõned teadlased, et õunad saavad ilu säilitada juba aastaid. Selle saavutamiseks piisab vähemalt ühe õuna söömiseks päevas.

Lisaks õunad parandavad seedimist ja desinfitseerivad suuõõne.

Teised teadlased nii eriline ilu toote nimega banaanid ja soovitada süüa üks banaan päevas noorendada nahka.

Kuid teised soovitavad jooge klaasi piima päevas: see, mis nende arvates aitab nahal noorendada kauem.

Ja siin on veel mõned toidud, mis aitavad teil säilitada ilu ja tervist.

Prantsuse ilusalal

1. Meede 2 spl.lusikad kaerajahu.

2. Vala helbed 6 spl.külma kepi veega lusikad ja jätke 1 tund.

3. Lisa 3 spl.külma keedetud piima lusikad.

4. Vala 1 tl suhkrut.

5. Puhastage koorest üks suur õun, riivige see ja lisage see salatile. Segada

6. Lisage salatile veidi sidrunimahla ja segage uuesti.

American Beauty Salad

1. Mõõdetakse õhtul 5 spl.lusikatäis kaerahelbed.

2. Vala helbed 5 spl.lusikad vees, jätke kuni hommikuni.

3. Lisage hommikul salati 1 spl.lusikatäis piima või koort.

4. Vala 1 spl.lusikas meest. Piserdage salati vähese hulga pähklitega. On soovitav, et pähklid olid erinevad( kreeka pähklid, mets, sarapuupähklid).

Nii Prantsusmaa kui ka Ameerika salongid on kõige paremini söömata hommikul tühja kõhuga. Kaerahelvestel on palju vitamiine, mineraale, valku.

Toidetud toiduna, parandavad nad maksa ja soolte tööd, mis on juba välimuselt kasulik.Õunad

rauarikas, kaaliumi, joodi, parandada vere, tegutseda diureetikum, aidata endastmõistetav ja selgesõnaline turse.

Sidrunimahl annab teile C-vitamiini ja on hea hambaid, nagu on võimalik hävitada baktereid, mis põhjustavad hambakaariest. Piim või koor annab kehale valke ja kaltsiumi,

, mis on eriti kasulik juustele ja küüntele. Pähklid aitavad ära hoida haprad küüned.

Ja mesi on nii kasulik, et see on laialdaselt tunnustatud kui suurepärane vahend, et edendada tervist, ravida mitmeid haigusi ja pikendada aktiivset elu.