Millised tantsud aitavad kehakaalu langetada, kuidas alustada kaalulangusest võimlemist
Et kaotada kaalu ja saada elastne, paindlik keha, pole paremat võimalust kui tantsida. Nad parandavad meeleolu, suurendavad keha toonust, aitavad kaasa paremale tervisele. Nii et vaatame, millised tantsud aitavad kaalust alla võtta.
Tantsu
Tantsu eelised on suurepärane antidepressant, sest nad stimuleerivad rõõmuhormooni produktsiooni, parandavad meeleolu, põlevad rasvad. See toob kaasa kahekordse kasu, kuna see takistab stresside "hõivamist".
Tantsude stiilid on väga suured ja kõik need mõjutavad keha osaliselt, aidates kaasa mitte ainult kehakaalu langusele, vaid ka kogu keha tugevnemisele, noorendab. Dance pas tugevdavad lihaseid, hajuvad tselluliidid, leevendavad venitusmärke.
Lisaks suurendavad tantsud tervist, soodustavad soodsalt kardiovaskulaarsüsteemi, lümfivoogusid, aitavad kaasa ainevahetuse normaliseerimisele. Tänu tantsudele, elutööle, keha vastupanuvõimele haigustele, elu on pikenenud.
Tantsuklasside
ettevalmistav etapp 1. Määrake endale selge motivatsioon: miks peate tantsima, millist tulemust peaksite lõpuks nägema.
- Süsteem on tantsu peamine reegel. Peame ületama laiskust ja korraldama regulaarseid tunde.
- Ärge üritage hüpata üle oma pea, kui te pole kunagi tantsinud, valige alapealkirju.
- Kui peamine eesmärk on teha massi kaotamise tantse, vali tantsud, mis võitlevad teatud probleemsetele aladele.
- Et viia klassid paremini meelde ühetaoliste inimeste ringi ja hea treeneri järelevalve all.
- Pidage meeles, et igasuguse tantsu jaoks on olemas riiete ja kingade stiil, seega pead ette valmistama.
- Võibolla treener ütleb teile, et vajate vaipa ja ära unusta ka pudeli puhtast veelvesi ja rätikust.
Millised tantsud on kehakaalu kaotamise seisukohast tõhusad
Vaatame, kuidas erinevad tantsu tüübid mõjutavad erinevaid lihasrühmi ja selgitavad välja, millised tantsud on kehakaalu kaotamiseks tõhusad.
Tantsimamba, cha-cha-cha, salsa annab jalgadele sileda, tugevdab vasika lihaseid ja reie lihaseid, treenib südamelihaseid. Kui peamine probleem on rasva ladestumine jalgadele, siis need tulekahjud on just teie jaoks.
Kuju parandamiseks, oma jalgade ilusaks muutmiseks peate tegema klassikalisi tantse.
Kui teie eesmärk on tõhusalt ja kiiresti kaalust alla võtta, siis on parim valik R'n'B, hip hop. Need tantsud on küllastunud aktiivsete harjutustega, mis hõlmavad kõiki lihasrühmi.
Väga naiselik näitaja võib saada idamaiste tantsude praktiseerimisega. Nendes tantsides on kõige rohkem seotud kõht, reied, tuharad. Regulaarselt osalema nendel klassidel ja suudab oluliselt vähendada selliste probleemsete alade mahtu.
Paljudel naistel, vastupidi, peamine rasvasisaldus on kooritud koonuse ülaossa, kaelale ja kätele. Flamenco täidab seda probleemi täiuslikult, annab oma liikumise armu.
Ballroomitants sobib mitte ainult noortele, vaid ka vanematele inimestele, sest nad on südames suurema koormusega.
Kõigeväeline stepp leiab oma austajaid. See tants arendab rütmi ja kuulmise tunde, kuid samal ajal edendab lihaste väljaõpet tuharatel ja jalgadel.
Vaadake Brasiilia karnevali, mis on suurepärane näide tantsijatest sambadroomil. Kui soovite samu vorme, siis uurige samba tantsu.
Kuidas aidata kaalust alla teismelisena
Võime liikuda ja kestma koormust vanusega varieerub oluliselt. Eakate inimene ei saa korrata liikumist, mis on lihtsalt teismelisele. Seega, kui teie laps on kalduv täiuslik, anna see kaasaegsetele tantsudele, sest tema jaoks on need parimad kehakaalu kaotamise tantsud.
Go-go, break-dance, kontemporari on tantsud, mis huvitab teie last, sest need on trendikas ja täis suurepäraseid tantsu liikumisi. Nad aitavad täiskasvanutel täies mahus ülekaaluprobleemi lahendada ja oluliselt suurendada oma võimu eakaaslaste seas.
Oluline on pöörata tähelepanu kehakaalu kaotanud isiku toitumisele, piisavalt vähendab tarbitavate magusate suupistete kogust, mitte ületada.
Tantsimine on suurepärane meetod kehakaalu langetamiseks, mis toob kasu tervisele, mis toob vaid rõõmu. Ja nende sortide arv on selline, et igaüks saab valida oma eelistuse järgi. Ja tehke seda heas tujus, ärge jätke õppetunde, pidage meeles, et iga päev toob teid oma unistusele lähemale - ilus, õhuke joon.