Dieet Kim Protasov, mille üksikasjad paljastab kõik nüansid kaalukaotus on väga populaarne ja kõige tõhusam.

Dieet kestab 5 nädalat.

esimese kahe nädala on pühendatud ainult toores köögivili, juust ja jogurt madala rasvasisalduse ilma lisaaineid. Võid süüa mõned rohelised õunad ja ainult üks keedetud muna.

Soovitatav on juua puhast vett, magustamata rohelist või mustat teed ja natuke kohvi.

Kolmas nädal võimaldab teil natuke lõõgastuda. Nüüd lisab menüü 300 gr.liha, kala või kodulinde, mida tuleb röstitud. Kuid piimatooted on soovitav vähem süüa.

neljanda ja viienda nädala koosneb pikk ja mitmekesine nimekiri: tailiha, ükskõik köögivilja ainult toores, piimatooted, munad. Selle aja jooksul on rasvaste voldikute märkimisväärne kadu.

Toiduvalgustest väljumine toimub järk-järgult, igapäevaselt uuendades tooteid.

ligikaudne põhimõtet võimsus

esimene nädal spetsiaalse dieedi näeb välja täpselt samasugune kui viimase etapi toitumine. Erandiks on piimast valmistatud vähem rasvaste toitude ja vähese potisega veekogu.

Järgmisel nädalal, nagu eelmine, võib õunte asemel kasutada teisi magustamata puuvilju väikeses koguses.

Kolmandal nädalal lisame veidi kuivatatud puuvilju.

Siis vahetage mõned toored juurviljad keedetud ja piima koos liha.

Tasuta dieeti viies nädala võimaldab kergeid suppe ja tavalisi tooteid.

1,5 kuu jooksul pärast toiduse lõppu ärge sööge jahu ja riisi.

toodete nimekiri Kõige tavalisemad ja harjumuspärased dieettooted on heaks kiidetud.

Esimesel ja teisel nädalal:

• Munad;
• keefiri, jogurtit, kalgendatud piim, jogurt, juust ja m. N. rasvasisaldus need tooted ei pruugi olla üle 5% suhkrut ja teisi lisandeid elimineeritakse. Jogurt saab valmistada oma köögis: keedetud piima jahtuda 3 tosinat kraadi, pane juuretis, segada ja oodata veerand päev;
• Toores juurviljad, tärkliseta või väikese osa sellest;
• Joodatud lisaaine tavalise soola asemel;
• Mitte sageli võite süüa kodus valmistatud säilitusaineid, kui seal ei ole suhkrut;
• Ainult rohelised õunad;
• Looduslikud vürtsid ja vürtsid;
• Tervislike maitseainete, rohelise tee, kohvi ilma lisanditeta, värskete puuviljamahlade ja gaasi sisaldava mineraalvee infusioon;
• Värske sidrunimahl.

3 nädalat:

• Kalad, kõik mered ja ookeanid, liha ja rups. Küpsetamine võib toimuda kõigi teadaolevate meetoditega, kuid ilma rasva ja õlita.
• Konserveeritud liha ja kala, mis ei sisalda lisaaineid;
• Soolas kala ja sigur, lisanditeta keedetud.

4 ja 5 nädalat koosnevad kõik loetletud toodetest.

Plusse ja miinuseid

In protasovskom viis kaalust palju positiivseid aspekte, nimelt:

• Unlimited toidu tarbimisest;
• Toidu tarbimine ei ole ajaliselt piiratud;
• Lihtne režiim.

miinus on see, et piimatooted kasutatakse puhtal kujul ja juust väga madal rasvasisaldus on raske omandada.

Lisaks sellele on mõningaid vastunäidustusi, mistõttu on väga oluline arstiga enne seda alustada kaalulangus.

Toit ei ole näidustatud inimestele, kes on heaks kiidetud toidu ja / või laktoositalumatuse suhtes allergilised. Samuti ei tohiks see valik kaalu langetada, võttes teie arvel soolehaigus. Ja loomulikult ei tohiks sellist dieeti kasutada rasedad või imetavad emad. Kirjeldus

toitumine Kim Protasov toitumine näitab üksikasjalikult kõiki Hienoudet toitumine, mille tulemusena lihtne otsustada sõltumatult, kas teile ei sobi seda dieeti.

video artikli