Dietitian Margarita nõu kaalu langetamise ja täiskasvanute dieedil oleva slim näo retseptide kohta
Alustuseks tahaksin rääkida sellest, kes Margarita on ja kuidas tema nõuanded on nii tuntud.
Alustame sellest, et ta - professionaalne toitumisspetsialisti ning tänu tema vaieldamatu talent valdkonnas ja erakordne, individuaalne lähenemine igale kliendile, see hämmastav naine on aidanud paljud kuulsused kaalus. Piisab kuulda ainult oma kuulsate klientide nimesid oma süsteemi uskuda: Nikolai Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoy, Vladimir Soloviev ja teised.
Näpunäited toitumisspetsialisti Margarita Queen tunduvad lihtsad, piisavad, reaalsed ja mis kõige tähtsam - tunnevad, et neid saab usaldada! Lõppude lõpuks suutis ta leida kõigile õige lähenemisviisi, kuigi kunstnikud on sellised rutiinid, et iga režiimi on raske järgida.
Star dietoloog Margarita Koroleva on teatavates ringkondades tuntud isik, kes soovitab üksteist oma käsitöö tegeliku professionaalina. Kuid meie, "lihtsalt surelikud", saavad haarata mõningad "universaalsed" tähtaretused, mis on kõigile kasulikud.
25 Margarita kuninganna dieediretseptid:
Kõige olulisem asi õiges toitumises on näljahädahaamine, sestsee on stress teie keha jaoks, pärast seda kui te kukkuda, ja see ainult halveneb.
Ärge paanitsege, kui te äkki katkestate ja sõid "kahjulikku" toitu - mõnikord on vajalik toitumine vajalik, mitte liiga tihti, muidugi - üks kord 2 nädala jooksul piisab.
Dieet toob kaasa tervisliku toitumise - köögiviljad, piimatooted, puuviljad, teraviljad, teraviljad, teravilja leib, munad, kalad, ainult tailiha. Ei kiirtoitu ega kreekerit / krõbe!
Valgud ei tee sind rasvaks, nii et süüa liha, mitte praetud. Parim võimalus on keedetud kanarind.
Pidage meeles, et mündi maitse kaotab soovi süüa magusat. Näiteks piparmündi hambapasta maitse.
Nii, et maiustused ei kiusaks teid, ärge ostke neid, asuge poes ringi ja kui neid on - peidake, et neid sageli meeles pidada.
Suhkrut saab asendada meega, kuid ilma fanatismita - piisab kolmest teelusikatäit päevas.
greipfruut parandab suurepäraselt seedimisprotsessi ja kui te võtate pärast iga söögikorda ühe või kaks koorikut, siis tunnete end paremini.
Me peame toiduainete vorstidelt ja pooltootedest välja jätma - neist üks kahjum!
Selline asi on "fraktsiooniline" toit - väikestes osades, kuid sageli - umbes 5-6 korda päevas, osa suurus - peopesaga. Põhjalikult närida, süüa aeglaselt, kiirustamata - see võimaldab teil kiiresti küllastuda.
Paljud närvid ärkavad üles isu, kuid stressi haaramine on väga halb! Jooge tassi rohelist teed või lihtsalt vett, võta maitsetaimi - see rahustab närve ja säästab söömist.
Iga esmaspäeva, sööge kogu päeva lihtsalt pruunistatud päev enne pruuni riisi( ainult 1 klaasist).Pärast küpsetamist jaguneb see 6 võrdsesse ossa.Ärge unustage veega jooma - tänapäeval veelgi rohkem.
Ei majoneesi ega rasvkoore! Selle asemel, et salatid, oliiviõli / keefir on üks protsent täiuslik.
Ärge ennast tugevalt süüa teleri ees! Peame sööma umbes samal ajal.
Snacking, mis võib olla kasulik ja toitmine - porgand või õunatõbi, küpsis - ei.
Veel liiklust!Ärge jätke trepid kõrvale, kui peate ronima mitte rohkem kui 5 korrust. Jalutuskäik on kõigi kehakaalu alandamise parim abimees!
Mõnikord tundub, et sa tahad süüa, kuigi tegelikult on janu. Proovi juua klaasi ja pool puhast vett, on võimalik, et mõte toidu kohta langeb mõneks ajaks.
Kasutage duši all ka teisi kehakaalu alandamise vahendeid - võite hõõruda oma keha pesutsükli abil tavalisest veidi kauem - umbes 5 minutit igas piirkonnas, kus on probleeme. Ja kindlasti kasutage õli või kreemi - paremat tselluliiti.
Mitmed vürtsid mitte ainult ei vähenda söögiisu, vaid aitavad ka kaalust alla võtta, näiteks kaneeli. Seda saab lisada igapäevase hommikuse kohvile.
Pärast sööki ei saa te valetada nii, et rasv ei läheks edasi. Ja kasu saamiseks võite pese nõusid pesta.
Ärge unustage, et hommikul on parem süüa palju, sa ei saa hommikusöögiks jääda.
Sport põhjustab keha ainevahetust kiirendama mitu tundi pärast treeningut.
Kui soovite õhtul süüa, pidage meeles, et peate seda tegema vähemalt neli tundi enne magamaminekut.
Tihti on kehakaalu tõus tänu sellele, et sööte palju soola, mis viib vedeliku vabanemiseni.
Kaaluge kaalu aeglaselt - suuremad võimalused on kadunud kilogrammid jääda igavesti!
Kasutades kehakaalu langetamise soovitusi dieedil ja muutudes nõrgemaks, on meeldivam!
video koos Margarita Kovalyova retseptidega aitab teil kehakaalu kaotada ja parandada: