Lihase jäljendid: võimlemine, kontraktuur( video juhised)
Näo lihased, nagu ajakirja, jalgade ja käte lihased, vajavad regulaarset väljaõpet. Näo väljendamiseks on selle kuju ja värv täpselt näo lihased. Iga inimene korduvalt väljendab päeva jooksul emotsioone, sageli naeratab, tõmbab oma kulme ja üllatab, tõmbab oma laubale kortsu, ärkab. Kuid sageli grimaste kasutamine ei ole alati kasulik, sageli põhjustab see näo kortsude enneaegset ilmumist.
Kuid sama näo väljend ei ole ka hea, see ei pääse kortsudest. Aja jooksul vähenevad lihaskiud, mis põhjustab lihastel oma toonust kaotada ja nahk hakkab saggema. Et vältida välimus enneaegse näokortsud ja soovimatu paranduse näojoonte üldiselt, siis tuleb regulaarselt läbi viia harjutusi lihaste miimika.
Kui kasulik on see näost laadimine?
Näo lihaste kokkutõmbumine aitab parandada naha kiudude toonust ja elastsust, säilitades samal ajal elastsuse. Mimikumugade lihaste harjutamine parandab lümfi, veri vereringet - võite öelda, et see on parim variant tervisliku jume tegemisel.
Sellised harjutused takistavad longus nahka põskedel, kõrvaldada kahekordne lõug ja hoida täiuslik ovaalne nägu, hea mõju jäljendavad võimlemine: lihaste pikemas perspektiivis säilitada maht ja on heas korras ja nahk muutub elastsemaks. Seda pikaajalist ja sügavat mõju ei saa saavutada, kasutades isegi kõige kallimaid kortsudevastaseid kosmeetikatooteid.
Näo lihaste treenimine aitab vabaneda isegi olemasolevatest kortsudest. Muidugi, selleks, et neist lahti saada, peate pisut tööd tegema ja oma näoilmeid silma peal hoidma kogu päeva vältel.
Kuidas valmistada ennast harjutusi, et treenida lihaseid näo
Võimlemine näo lihaseid, samuti muud kehalist, on soovitatav läbi viia ruumis hea ventilatsioon. Näo lihaste harjutuste komplektidel on palju videoklippe. Kaelal ei tohiks olla kaelariide, ja näol ei tohiks olla ekstra juukseid. Me istume peegli ette, lükake tooli tagasi. Eemaldage mask näost. Kreemi nägu ei ole vajalik, see ei paranda koolituse mõju. Enne kosmeetikatoodete kasutamist tuleb üldjuhul laetud nägu lauda. Lisateabe saamiseks vaadake allolevat videot.
Silma näo lihaste harjutuste kompleks:
- Sulgege oma silmad, loenduge kolmele ja nii laiale kui võimalik, avage silmad. On vaja teha viis kordust.
- Sulgege tihedalt ja avage silmad nii palju kui võimalik, võite veidi vajutada oma indeks sõrmedega.
- Me pöörame oma silmi ümber ringi - vastupäeva ja vastupäeva, viis korda ühes suunas ja viis teist. Pea on suunatud teie ees.
- Samal positsioonil liigume vaate ühest küljest teisele, seejärel üles ja alla, kinnitades mõlemal küljel viieks sekundiks, tehes viis korda.
harjutusi suunatud silumiseks nasolabial voldid:
- Hingake nina, paljastavad kõige tiivad nina, siis hingata suu;
- Me sulgeme oma hambad, hingame suhu, hingame välja oma nina;
- Sama, kuid välja hingamine läbi nina, sisse hingata suu kaudu.
Laadimislüli laadimine:
- Inhaleerime suu kaudu suruga hambaid, välja hinge, tugevalt täisnurkse põskega;
- Hingake sisse oma ninaga, samal ajal tõmmake oma põsed, hingake välja suu, täites oma põse.
harjutuste kaela lihased ja lõug:
- Hingake suu kaudu, kallutada pead hästi parema õla - Veenduge, et õla jäetakse kohale, tagasi algasendisse ja hingama suu, täidavad sama liikumise vastassuunas;
- Teeme samu žeste, kuid me pöörame oma pead külgedele;
- Nüüd pöörake pea pea vasakult paremale ja vastupidi, korrake mitu korda.
puhul kontraktsiooni näolihaseid, füsioteraapia on soovitatav kombineerida ortopeediliste ravi kujul spetsialiseeritud kastmed tellivad lihaseid. Soovitatav on võtta peegli lähedal laadimist.