Mida sa pead teadma tulevast ema
Lapse nõuetekohase arengu eest hoolitsemine peaks algama juba ammu enne tema sündi. Mida peab teadma naine, kes hakkab ema saama? Kuidas saab ta korraldada oma elu, et tagada oma tulevase lapse tervis?
Rasedus põhjustab naise keha ümberkorraldamist, suurendab tema nõudlust. Tänu jõulise kasvu lootele( selle kaalu kohaletoimetamise 3200- 3500 g) on naistel vaja toitu. Rasedate naise õige toitmine on terve lapse sündimisel väga tähtis. Special uuringud on näidanud, et kui halb toitumine sageli registreeritud abordist, enneaegsus, madal sünnikaal ja erinevate tervise kõrvalekaldeid.
Toitumine raseduse ajal ei tohiks olla nii palju kui täielik. Vastavalt instituudi of Nutrition Vene Meditsiiniteaduste Akadeemia energiasisaldus( kalorite) toidu raseduse esimeses pooles peaks olema 2500-3000 kcal päevas teisel poolel 3000-3500 kcal.
vajavad rasedad valgu - 1,5 g 1 kg kehakaalu kohta päevas, ja piisavalt füüsilist koormust kuni 2 teisel poolel raseduse vajadust valgu suureneb ja keskmised 2 grammi 1 kg kehamassi kohta. Kogusumma valgu dieet tiinete võrdne 100-120 g päevas, millest 60% on loomsed valgud. Selle katmiseks vaja toidus rase peaks hõlmama toitu nagu piim, kodujuust, juust, munad, liha, kala.
Rasvade raseduse ajal peaks raseduse ajal olema 80-100 g. Osakaal taimerasva moodustab kuni 20% rasva, st. E. Päevas naine peab saama 15-20 g taimeõli.
vajadus süsivesikute ulatub 350-400 grammi päevas. Kuid liigne süsivesikute dieeti naiste suurendab rasva ladestumist ja moodustamise ülemäära suur loode, mis kannab teatud risk trauma sünnituse ajal, ajal raseduse teisel poolel, on soovitav piirata süsivesikute 300-400 g päevas, vähendades tarbitud leiba, saiaja suhkur. Tuleb meeles pidada, et suurenenud vedeliku kogunemine organismis, võib esineda allergilist reaktsiooni liiaga tarbimist süsivesikuid. Tavaliselt terve rase
saavad harjunud seda mõned tõusu sisaldavate toiduainete täielik valgud, mis tulenes peamiselt piima ja piimatoodete( jogurt, kodujuust, jogurt, juust).Et tagada piisav emane organism mineraalsooli ja vitamiine, nõudlus, mis suurendab raseduse ajal tuleks aktiivselt kaasata toitumine värske köögi-ja puuviljad, samuti erinevaid marju ja rohelist kraami, eriti raseduse teisel poolel.
soovituste Vene Meditsiiniteaduste Akadeemia Instituudi toitumise, ligikaudne päevas komplekt tooteid naiste raseduse esimeses pooles võivad olla järgmised:
liha - 150 g Suhkur - 40 g
kala - 50 g rukkileiba - 150 g
muna - 1 tk. Nisuleivast - 150 g
Milk - 500 ml Curd - 200 g
hapu - 20 g võid - 25 g
Taimeõli - 20 g jämedast ja pasta - 60 g
erinevad aedviljad - 400 500 g 150 g Kartofel-puu- - 400-500 g
teises pooles rasestumist suurendada liha ja 120 grammi kala - kuni 100 g taimeõli - 30 g( vähendades "portsjonid" või ja 15 g päevas), mitu piirmäära tarbimistleiba ja suhkrut, suurendades samas köögiviljade ja puuviljade hulka.
kalorite päevase toidukoguse tuleks jaotada nii, et aasta teisel poolel päev toit oli väiksem kui koormus. Soovitame jaotamise järel kaloritest: Hommikusöök - 30%, õhtusöök - 40%, keskhommikul suupiste - 10%, õhtusöök - 20%.Viimane sööki peaks olema 2-3 tundi enne magamaminekut, ja koosnevad peamiselt piima- ja taimsete toitude, mis on lihtsam seeditud ja vastab. Orienteeruvat rase menüü:
Breakfast - muna või munapuder, salat köögiviljade, piima putru või aurutatud köögiviljad, leib, juust, jogurt, värsked puuviljad või marjad.
lõunasöök - salat värske köögivilja rohelised, taimetoitlane Borš hapukoorega( köögiviljasupp, kalasupp), hautis või keedetud kala kartuli( köögiviljad), puu- või morss.
Snack - keefir( acidophilus, jogurt), puuviljad.
Õhtusöök - kodujuust pajaroog( SÕRNIKUD) hapukoore, salat, värsked puuviljad, mahl( puljong puusad).
Väga tähtis on kogu keskkond, mis ümbritseb naist, kes valmistub ema saamiseks. Esiteks tuleb välja jätta loote arengut kahjustavad tegurid. Need hõlmavad peamiselt teatud töötingimusi, nagu vibratsiooni korrus, suurendades magnetvälja võimsus, Kemikaalidega töötamisel ja radioaktiivsete ainete ja teised. Arvestades seda olukorda, Nõukogude õigusaktidega ette nähtud tõlkimise rasedate, kelle töö on seotud hävitavad tegurid, kergemtöötada keskmise palga taseme säilitamisega. Loend on töökohad ja kutsealad, kus rasedate naiste töö ei saa kasutada. Naiste konsultatsioonide meditsiinitöötajad koos advokaatidega järgivad rangelt selle õigusakti rakendamist.
Raseduse ajal on oluline vältida kontakti nakkusohtlike haigete, kuna mõned haigused( punetised, nakkushaigus, gripp jne. .) võib kahjustada loodet, eriti esimestel kuudel raseduse, kui shkladka organite ja lootekoes.
Rääkides kahjulikest keskkonnateguritest, tuleb veel kord rõhutada, et rasedatel on alkoholi ja suitsetamise keelamine rangelt keelatud. Neid ei tohiks kokku puutuda nn passiivse suitsetamisega, st olla ruumis, kus nad suitsetavad. Soovitav on vältida ravimite võtmist, eriti neid, mis sisaldavad alkoholi.Üldiselt võib ravimeid kasutada ainult juhul, kui arst määrab need rangete meditsiiniliste tingimustega.
Raseduse ajal peab naine rangelt järgima isikliku hügieeni reegleid. Hügieenisegu( hommikul ja enne magamaminekut) võtta 1-2 korda päevas. Kasulik kerge karastamine sündmused -. Lahedad märg pühkides, valades külma veega jalgu jne See suurendab kogu keha ja takistab nohu. Kui kalduvus nohu võib soovitada 1-2 korda päevas pesta ja kuristage nina infusiooni maitsetaimi( kummel, piparmünt, salvei) toatemperatuuril.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata põhjalik suuhügieen, oma hambaid hommikul ja õhtul, loputage suud pärast iga sööki, et vältida hammaste lagunemine, mis sageli esineb raseduse ajal. On väga oluline, et kiiresti ravida haige hambad, et ära hoida tüsistusi nagu põletik luuümbrise, pulpitis ja muud haigused, mis võivad põhjustada emakasisene loote nakatumist.
On vaja jälgida soole tavapärast tööd. Rasedus põhjustab tavaliselt kõhukinnisust, sest laienenud emakas surub kokku jämesoole. See on vajalik, et reguleerida tooli dieeti süües erinevaid köögivilju, eriti peet, kapsas, rabarber, samuti värske puu-( ploomid, aprikoosid) ja ploomid. Kuid peate ka veenduma, et kasutatud puuviljad ja puuviljad ei põhjusta allergilisi reaktsioone. Toiduga ravimise ebapiisava efektiivsuse korral on soovitatav taimsete infusioonide nõrgenemine( lahtistav kollektsioon, senna lehed jne).Soovitav on hoiduda farmakoloogiliste lahtistidest.
Oluline on rase naise päeva õige režiim. Optimaalseks tervislikuks seisundiks peab rase ema rangelt jälgima igapäevast rutiini. Kõigepealt peate hoolitsema suhteliselt pika ja täisnägemise eest( vähemalt 8-9 tundi).Toit peaks olema kindlal kellaajal regulaarne. Väga kasulik füüsilise ettevalmistuse, sealhulgas rakendada erilist kasutamise süsteeme, mis on saadaval naiste kliinikus samal ajal arstiga nõu ja metoodik füsioteraapia. Rasedad hädavajalik käia väljas vähemalt 2 tundi päevas, vältides samas on otsese päikesevalguse käes.
Raseduse ajal on kasulik õpetada ennast varakult üles tõusma, sest pärast lapse sündimist peab naine seda tegema. Lõppude lõpuks on lapsed esimesel eluaastal ärkad väga varakult ja ema peab neid tundide jooksul last sööma ja hügieeninõudeid läbi viima. Kui lapse sünnituse ajal ei kasutata varakult üles, siis on selline režiim talle raske.
Naine, kes valmistub ema saamiseks, peab olema emotsionaalselt mugav. Rahu, tasakaalu närvisüsteemis, positiivne emotsionaalne seisund on seisund, mis aitavad kaasa sündi terve laps. Negatiivseid emotsioone, emotsioon, ärevus lootele kahjulik( võimendada oma resolutsiooni, muudab südame löögisagedus), ja laps võib sündida suurenenud närvis erutuvus. Seetõttu pere ja sõpradega peate ravida rase ema eriti õrnalt ja ettevaatlikult, et luua rahulik keskkond tema perekond aidata jälgida nõuetekohase töö ja puhkeaja, et täita kõiki nõu arsti.
Siiski tuleks märkida, et rase naine peaks olema piisavalt aktiivne liikuda palju, eriti värskes õhus, teha kerge füüsiline töö, kuid ei ületöötamine. Positiivne mõju psüühika naised ning seetõttu on lapsel ärakuulamist meloodiline, mitte väga valju muusika.
Esimeste rasestumisnähtude järgselt peaks naine registreeruma naissoost nõustamisel. Varajane ravi günekoloog-naistearst on vaja uuesti oma tervist kontrollida, saada vajalikku nõu ja meditsiinilised, hoida ära tüsistusi raseduse ja juhul nende arengu anda õigeaegne ravi. See kõik on võti sünnitamise ja tervisliku lapse sündi edukaks tulemuseks.
peamine ja kõige märgatavam funktsioon lapse arengu varases lapsepõlves - on kiire kasv ja areng kõigis organites.süsteemid.
ajalistel beebi sündi on tavaliselt 49-51 cm kehapikkuse ^ kaal 3200-3500 Esimese 3 kuu elu need arvud kasvanud keskmiselt 9 cm ja seejärel 2100-2400, kasvutempo paar zamedlyayutsya-, teise kvartalikerepikkuse suureneb 6-7 cm, kolmandas - 5,5 cm, neljandat - 4,5 cm;kehakaalu, vastavalt 2100 1650 ja 1200 F. Seega esimese eluaasta laps kasvab keskmiselt 25-27 cm oli kehakaalu 7100 lisada 7200 g, mis on rohkem kui 2 korda keha sünnikaal.
Selleks, et teha kindlaks, kas laps areneb normaalselt esimesel eluaastal, on vaja lisada näitajad sünnihetkel keskmiste kasvu perioodil elas
Tulevikus tõusu kiirus pikkuse ja kaalu veelgi aeglustunud, sest teisel eluaastal laps kasvab kuni 1011 cm, kaal suureneb 2,5-3 kg, kolmandal aastal elu, need arvud on 7-8 cm ja 2 kg
aasta esimestel kuudel ja aastatel lapse elu on intensiivne areng kesknärvisüsteemi ja täiuslik vormtvuyutsya erinevate liikumiste tekkides ja fikseeritud põhilisi oskusi ja harjumusi.
väga oluline teada seaduste lapse arengut, tema vanuse võimalik, et õigeaegse abi tal kapten seda või teist oskust.
aastaselt 1 kuu laps on juba hästi hoiab peas, reageerib helidele, naeratab;6 kuud siis pöörab tagant kõht ja tagasi, hakkab roomama, ütleb ta üksikute silpi, leiab lähedale. Aastase lapse tavaliselt hakkab kõndima ilma toetuseta, ütleb 10-12 sõnu, on võimalik juua tass, püüdes toita ennast lusikaga. Vanuse 3 last vabalt haarab erinevaid liikumisi - läheb hästi, jookseb, hüppab, muutub üsna keeruline oskusi - füüsilisest isikust söömine, riietumine ja mastering põhilisi hügieeninõudeid oskusi. Kell kolm aastat vana laps on palju keerulisem see kogunenud märkimisväärne varu ideid, moodustanud teadvusel seoses reaalsus.
tormilist arengut noore lapse ja määrab suure haavatavuse tema keha. Mida väiksem on laps, seda lihtsam võtab mitmesuguste haiguste ja allutati negatiivset mõju keskkonnale. Teiselt poolt, abiga nõuetekohane korraldus lapse elu, haridus- ja tervise meetmed võivad takistada paljude haiguste puhul. On vaja arvestada individuaalsust lapse, eriti oma elu, elutingimused, pere olukorda ja muudest asjaoludest. Samuti on oluline teada, nn kriitilisi perioode lapse elu, kui ta on kõige enam ohustatud need või muude kahjulike tegurite või negatiivne mõju keskkonnale.
Niisiis, esimese kriitilise perioodiga saame viidata vastsündinutele( enne 1.kuupäeva), mil kohanemine toimub, beebi uutele elutingimustele. Sel ajal on laps eriti haavatav, võib iga nakatumine põhjustada kehale tõsist üldist kahju. Suurimaks ohuks on imiku üleminek kunstlikule söötmisele, mis ei sobi oma vanusele, kuna vastsündinute seedetrakt on ebatäiuslik.
lastele vanuses 3 kuni 6 kuud otsustaval hetkel on kasutuselevõtuga lisasööda lisatoidu ja vaktsineerimised. Väga tähtis on, et uued toiduained vastaksid lapse füsioloogilisele võimekusele, vastasel juhul võib olla mitte ainult seedetrakti häired, vaid ka allergilised haigused.
teisel poolel elu, mida iseloomustab laienemine kehaline aktiivsus, mastering oskusi ise kaugus, tihedam suhtlemine vanemate laste ja täiskasvanute, on vaja pöörata erilist tähelepanu, et vältida vigastusi, et vältida lapse kontakti patsientidel, eriti äge hingamisteede tilguti jasooleinfektsioonid.
teise eluaasta paljud lapsed sisenevad eelkooliealistele, et vanemad peavad valmistama oma poja või tütre jääda laste meeskond, rangelt järgida kõiki arsti nõuandeid, et leevendada beebi kohaneda uue keskkonnaga.
Kolmanda eluaasta eripära on lapse psüühika tugev haavatavus. See väljendub vägivaldsetes negatiivsetes reaktsioonides erinevate elutingimuste muutuste, ebapiisavate pedagoogiliste mõjude suhtes. Sellel lastel on suur vajadus täiskasvanutega kontakti järele, neile suunatud tähelepanelik ja sõbralik hoiak, säilitades positiivse emotsionaalse tooni.