Üleminek keerulistele võimlemisõppustele

teie laps on juba alanud programmi rakendamiseks, ja nüüd on aeg liikuda edasi keerulisemate Võimlemisharjutuste. Muidugi, välja arvatud harjutused, mis on loetletud allpool, on paljud teised, nii et võid vabalt lisada need oma äranägemise järgi, võttes arvesse huvid ja soov lapse.

Mõned harjutused, mida kasutatakse mobiilsuse arengut ja arendamist teosüsteemi oleme rääkinud. Alusta seda harjutusi, mis on kõige populaarsem nii teile ja teie väike sportlane.

Vali nimekirjast need 10 ajendatud harjutusi, kellega sa tahaksid alustada. Kas igaüks neist vähemalt üks kord päevas.

Esiteks teie ülesanne on aidata oma lapsel õppida, kuidas teha neid harjutusi oma. Pärast seda julgustada teda parandada kiiruse ja osavuse täites neid harjutusi, muidugi unustamata ohutuse ja rõõm.

Jälgi iga 10 valitud harjutusi vähemalt üks minut. Kogu ööpäevane kestus klassid - 10 minutit.

Pea meeles, et suurendada treeningu intensiivsus arenguks vajalike vestibulaartuumade seade. Mida kiiremini hukati või selle liikumine, seda kiiremini vestibulaartuumade aparaadid on sobitatud raskusastme ja kehaasendi kosmoses. See omakorda kohanemise protsessi aitab kiirendatud arengu aju funktsioonidele vastutab tasakaalu ja orientatsiooni ruumis.

1. Walking objektidega kätte

2.

3. jooksva rulli edasi

4. langema tagasi

5. kiik kiik

6. Walking raskel maastikul

7. Käigukast

8. kõndimine talad erinevatel kõrgustel, näiteksbarjääri.

9. Lifting( trepid, redel, Hall kudumine puu, ja nii edasi. D.)

10. hüppamine alla

11. Kaugushüpe

12. Kõrgushüpe

13. Kopsakas ühel jalal

14. hüppamineköis

15. kõndides log( Brus)

16. kätelseis

17. kükitama

18. Liikumine kükitades( üles-alla)

19. pirouettes( rotatsiooni nagu need, mis teevad baleriin)

20. Walking tavaliselt, selja-, külgmised

21. Kiik

22. lähistel kivid paigutatud väikesel kaugusel iga Druha

23. Swinging trossi

24. Pikad jalutuskäigud

25. takistusjooksu( sisaldab vajadust hüpata ja libiseda takistusi, mis asub erinevatel kõrgustel maapinnast)

26. liikumist redel kaudu pealtkuulamine käed( tavaline, tagurpidi,külili ja pöörata)

27. Pilet bulletin

28. Running batuut

29. batuut kaks jalga ja üks jalg

30. laadimine ja tent puudutus käsi

jala moodustamisel luuüdi vestibulaarfunktsiooni seade on lõpetatud ja teie Reubenõnnestub kõik harjutused aktiivse programmi tasakaalustatust, seda saab parandada erinevaid harjutusi, mis nõuavad võime säilitada tasakaalu. Piirangud antud juhul ei ole olemas.

Doman usub, et aktiivne aju arengut eelistatakse võimlemis- ja ballett, liikumisena nimetatud spordi- ja kunsti täiesti stimuleerida teosüsteemi. Siiski saate valida ja iluuisutamine, sukeldumine, surfamine, uisutamine, suusatamine, teivashüpe, judo või aikido - teisisõnu kõike, mida tahad, sest teie laps on täiesti valmis igasuguse füüsilise aktiivsuse.

Harjutus 1. jooksvalt külili ja rulli edasi

teie laps juba teab, kuidas seda kõike. Nüüd teie töö on lihtsalt julgustada seda tegema kiiremini ja nii mitu korda järjest. Jää sama sagedusega, mis varem toimus, nende harjutuste 4 õppetunde päevas.

pikendada sõitu. Näiteks, kui esimene laps on valtsitud peatumata 5 meetrit, siis mõne aja pärast lase rullides 10-15-25 meetrit.

Sama kehtib ka tulevaste somersaultside kohta. Lase oma beebi somersult üha rohkem. Teie eesmärk - tagada, et ka kaugus, mis on "läbilaskevõimeline" koos somersaultsi abil, oli 25 meetrit.

Lapsed õpivad õnnelikult maha ajama. Ja see on akrobaatika algus. Saate aidata kaasa tema edule, andes talle võimaluse kallutada väikese kaldega. Iga harjutuse jaoks on piisav 5 minutit päevas.

Harjutus 2. Bändist astumine

Paremate tulemuste saavutamiseks soovitab Doman seda treeningut kahel etapil katkestada.

• 1. samm. Kui laps õpib kõndima kogu baari kogu pikkuse ulatuses, alustage õpetamist, et ta kõnnib selle valgusvihu taha. Alustuseks saab ta vaadata tagasi, kuid järk-järgult õpetab teda ilma selleta tegema.

• 2. samm. Kui laps õpib kindlalt piki tala astuma nii ettepoole kui ka tagantpoolt, võite astme jala kõrguse järk-järgult suurendada. Kuid ärge ületage: 30 cm kõrgus on piisav.

Nagu teie laps areneb, suurendab järk-järgult möödujate kogu pikkust 25 korda päevas.

Sellise harjutuse intensiivsus sõltub sellest, kui kiiresti laps saab jalgu edasi ja tagasi pöörata, samuti riba kõrgust.

Treening toimub ajal, mil laps vajab ühel astmel jalutamist. Minimaalne päevane aeg on 5 minutit.

Harjutus 3. Pöörake tagurpidi Kui laps õnnestub somersaults'is, alustage õpetamist, et ta tungib tagasi. Aidake tal seda teha erinevatel pindadel - matidel, vaipadel, rohust.

Nagu ka somersaultside puhul, saate esmakordselt kasutada kallutatavat kalle.Õpetage, et teie laps hoiab käes korralikult kinni: kõigepealt peab ta käed maha pühkima ja seljaosalise hetkel võtke kergelt enda õlgade sõrmed.

Esimeste harjutuste sagedus on vähemalt 10 korda päevas. Aja jooksul võtab see aega rohkem kui 5 minutit.

Eesmärgiks on õpetada, kuidas tibistada 25 meetri kaugusel, peatumata.

Harjutus 4.

hamstring Nagu juba mainitud, on lapse jaoks parim sportlik mürsu vanemate kätte. Enne kui laps õpib võimlemisrõngaid, saate oma käsi abiga viisasid teha.

1. Näo laps. Lase tal haarata oma pöialt. Et kinnitada, haarata randmed. Tõmmake laps üles nii, et ta saaks oma jalgu ümbritseda oma vööst.

2. Pisut kallutage laps põrandale, hebi põlvega. Laps langeb allapoole ja allapoole, kuni tema reied on tema peast kõrgemad. Sel hetkel toimub somersaults. Teie ülesandeks on hoida lapse käed pingul, et noorte võimlejate langemine ära hoida.

Harjutus 5. U PRYZHKI tõstmine Lastele meeldib ronida ja laskuda harilike treppide, trosside ja trossidega sõlmedega. Mida sa arvad

-lt puude ronimiseks? Erinevate esemete ronimine, läbi nende ronimine, laskudes allapoole, arendab täielikult vestibulaarseadet. Seda soodustab ka takistuste hüppamine, pikk hüppab, hüpatakse alla.

Laps on peaaegu võimatu hoiduda sellistest tegevustest, nii et teete targalt, kui õpetate teda seda turvaliselt tegema. Andke talle kõige sobivam ohutuskeskkond ja jälgige seda pidevalt.

Selliste harjutuste päevane kestus on 5 minutit.

Harjutus 6. Vajutage nuppu

. See harjutus ei stimuleeri otseselt vestibulaarse aparatuuri arengut, vaid aitab tugevdada käte ja kõhu lihaseid. Ilma viimatimainitud on võimatu saavutada aktiivse tasakaalu programmi harjutuste korrektset täitmist.

laske end lapse taga. Lase tal haarata oma pöialt. Et kinnitada, haarata randmed. Tõmmake laps üles nii, et teie käed on küünarnukkides täielikult painutatud. Laps peaks tõstma oma sirgestatud jalgu mitu korda, nii et nad oleksid põrandaga paralleelsed.

Kui lapse käed on palju tugevamad, saab seda teha ka Rootsi seinal või horisontaalsel ribal.

Niisiis, on aeg hinnata. Domani sõnul tuleks teha lapse varase füüsilise arengu?

• Alates lapse elu esimestel päevadel arendada oma motoorset intellekti - vestibulaarseadet.

• 2-3 nädala jooksul hakkab imetama last ja õpetab talle ujuma. Alusta 3-4 nädalat massaažist ja 1,5-2 kuud - võimlemine.Ärge unustage oma tegevusi kooskõlastada oma arstiga.

• Kui laps õpib istuma korralikult, alustage õpetamist, et ta võtaks ja viskaks suure palli. Esmalt vajutab laps seda kõhtule, seejärel õpib kaht peopesa saama. Pärast seda võite visata palli otse kätte, kuid pisut küljele või pisut kõrgemale.

• Kui laps õpib palli välja viskama, õpeta tal laskma palli sihtmärgi suunas.

• Pärast kuut kuud alustage lapse õpetamist akrobaatika elementidega. Alustage somersaultsitest. Nagu Domani Instituudi kogemus on näidanud, saavad lapsed selliseid harjutusi juba varajases eas edukalt omandada.

Hoiatus! Enne ujumisse saamist pöörduge arsti poole. Paljudes lastepoliklinikides on imikute ujumisõpetuse juhendajad. Küsige abi või nõu spetsialistile, kellega on soovitatav läbi viia esimesed klassid.

• Niipea kui poiss õpib kõndima hästi, õpetage teda palli põrandale lööma.

• Õpi jalad palli lüüa.

• Treenige oma lapsi võrkpallis, korvpallis, jalgpallis, sulgpallis, suurtes ja lauatennises. Pealegi on peaaegu iga sport kasulik teie lapse arenguks( loomulikult, kui tervisega ei ole vastunäidustusi).

• Enne õpetada oma lapsele ükskõik tehnilise heakskiidu või liikumist, proovige kõigepealt kapten oma, mitte õpetada lapsele ilmselt valesti täitmise.Ümberõppimine on palju raskem!

• Tehke kõik õppused mängu vormis.

• Vaadake, mida spordi mängud teie lapsele meeldivad rohkem kui teised. Nad pööravad jätkuvalt rohkem tähelepanu ja aega.

• Alates lapse sünnist saad erinevad kuulid: väikseim, nii et laps saab seda peopesast kinni hoida;keskmise suurusega, et haarata oma sõrmed;ja suur suurus - selleks, et võtta ja visata mõlema käega.

Esimene lapse pall peaks olema pehme( näiteks vahtkummiga), nii et ta suudab seda sõrmedega pigistada. Palli surumine sõrmedega on väga kasulik nii taktiliseks stimulatsiooniks kui ka kõne arenguks. Muud pallid peaksid olema kerged ja elastsed.