Qué vitaminas son mejores para tomar en otoño: vitaminas de la depresión estacional
triste ir, ojos encanto. .. El otoño es un buen momento del año cuando el sol está feliz, y aún no ha llegado la temporada baja. Pero luego las lluvias, e incluso el aguanieve. .. El estado de ánimo empeora bruscamente y llega la caída del otoño.
Por alguna razón, se cree que las vitaminas en el cuerpo se acumulan en el verano y deberían ser suficientes durante mucho tiempo, pero no es así.Para mantener el cuerpo en su tono, necesita reponerse diariamente con vitaminas: naturales( con alimentos) o preparaciones de vitaminas sintéticas.¿Cuáles son las mejores vitaminas para tomar en otoño para evitar la depresión?vitaminas dietéticos
en la naturaleza, no son solubles en agua y solubles en grasa vitaminas: el primero de estos B, C, H, P, N excretado rápidamente y el segundo A, E, D, K tienden a acumularse.
Los principales proveedores de vitaminas de otoño deben ser, principalmente, verduras y frutas. Para el reabastecimiento diario del cuerpo con vitaminas en la dieta diaria debe haber unos 400 gramos de frutas y verduras frescas, y deben ser diversas. Después de todo, cada producto tiene su propia composición única de componentes útiles.
Los principales productos de origen vegetal, necesarios para mantener el equilibrio vitamina es:
B - guisantes, rábano, remolacha, patatas, coles, espárragos, maíz, manzanas y lechugas.
C( ácido ascórbico) - rosa mosqueta, pimienta dulce, espino cerval, grosella negra, cítricos, coles de Bruselas, hinojo, kiwi.
H: maíz, guisantes, fresas, espino cerval de mar, pistachos.
P - arándanos, frambuesas, cerezas, moras, repollo, tomates, perejil, eneldo, cilantro, ensalada.
N - frijoles, repollo, espinacas, guisantes, legumbres, frutas.
A( retinol) - verduras y frutas de flores amarillas, naranjas y rojas, hierbas( perejil, eneldo), zanahorias, espinacas, albaricoques, mangos, calabaza, papaya, tomate.
E: ingresa al cuerpo con diversos aceites vegetales.
D - La vitamina solar , formada en el cuerpo bajo la influencia de la luz solar, también está presente en productos de origen animal.
K: espinaca, repollo, caderas, ensaladas, soja.
En cualquier caso, antes de pensar en tomar preparaciones de vitaminas sintéticas, no es superfluo aprender su menú.Después de analizar el menú, puede concluir qué vitaminas agregar al cuerpo.vitaminas
otoño
El momento más difícil para el cuerpo - a finales de otoño, como las horas de luz rápida disminución y el clima es a menudo vale inclemente. Las infecciones virales empeoran, el cuerpo se debilita. Por lo tanto, en el período otoño-invierno las vitaminas son especialmente necesarias para el cuerpo humano. Los creadores de preparados vitamínicos ofrecen una gran variedad de remedios:
Spectrum: refuerza la inmunidad y lucha contra la fatiga crónica. Este medicamento se prescribe después de las enfermedades transferidas, para restaurar la vitalidad. La principal contraindicación para este medicamento es la intolerancia individual.
Vitrum: se compone de componentes minerales y vitamínicos. Un complejo equilibrado de vitaminas fortalece la resistencia del cuerpo a los virus y los resfriados. Se usa como reductor después de las enfermedades transferidas. Con una dieta desequilibrada, el cuerpo complementa los componentes necesarios. No se puede usar durante el embarazo y la lactancia, y hasta los 18 años.
Selmevit y Vectrum-Active: compensan la falta de vitaminas y minerales. Tener un efecto beneficioso en todo el cuerpo. Se recomienda solicitar cargas físicas y mentales, tener un impacto positivo en los habitantes de las megaciudades.
Multimax - en su composición las vitaminas y oligoelementos más importantes para la salud humana. Ayuda en el metabolismo, fortalece la inmunidad y lucha contra el estrés. Además, la composición de este complejo es la luteína carotenoide, que afecta favorablemente la visión.
Todavía hay muchos preparados vitamínicos diferentes, pero es mejor no asignarlos usted mismo, para no dañarlos. Después de todo, los expertos siempre le dicen qué vitaminas se necesitan de la depresión de otoño y de varias dolencias estacionales.