Para qué es el yoga: el uso de asanas en el yoga, cómo comenzar a tomar yoga tú mismo

El yoga puede ser diferente. Para alguien, solo es ejercicio, una forma de ajustar tu figura, para alguien el yoga es una herramienta para la salud, alguien lo trata con más consideración y es parte de la vida, la religión, una forma de autoexpresión.

yoga - no es sólo un complejo( y no) el ejercicio es una respiración adecuada, ciertas normas para la ejecución de asanas, la actitud correcta, se centran en su cuerpo, la meditación, la relajación, la manera de comunicarse con su cuerpo sobre otro, más alto, nivel de rechazo de lamalos hábitos.

Primero debe decidir qué yoga necesita para usted personalmente. Si solo estás interesado en el yoga físico, como la mayoría de las personas interesadas en el yoga, estas solo son asanas realizadas correctamente basadas en la respiración profunda del vientre. Por supuesto, esto es muy útil, especialmente para la salud de las mujeres.

De acuerdo con las enseñanzas, el cuerpo tiene ciertos "centros de energía" a través de los cuales la energía puede fluir: a través de ellos, "liberamos" la energía de la enfermedad y dejamos que la energía sanadora de la curación.

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El uso de asanas en yoga es el siguiente:

Mejora y fortalecimiento de la salud física, incluidos los órganos reproductivos, "ajustando" todo el cuerpo a los ritmos adecuados.
Estabilización del estado psicológico, existe la capacidad de mantener la calma, la atención y la paciencia.
aumenta la resistencia, todos los órganos internos con el enfoque correcto comienzan a trabajar sin problemas, los músculos se fortalecen, el tono general es elevado, la energía se distribuye correctamente, lo que significa - la salud se pone mejor, más fresca.
Incluso la piel se vuelve notablemente mejor, debido a la normalización de la circulación sanguínea y la saturación de oxígeno de las células.
Los problemas con la columna vertebral también se resuelven con la ayuda del yoga.
Recuperación de lesiones y cirugías.
Pérdida de peso razonable por entrenamiento constante.

Por lo que necesitas hacer yoga, nos enteramos. Ahora, si está decidido a probar estos ejercicios por su cuenta, debe recordar y adquirir lo que necesita para practicar yoga.

Preparación para las clases

Necesitará:

Tapete suave. Esto se puede comprar en cualquier tienda de deportes. Es mejor comprar una alfombra a un precio más alto, lo barato se derrumbará rápidamente y se convertirá en todo en los agujeros.
Cinturón para estirar, debe ser largo y apretado. Ladrillos especiales
: de hecho, son de formas diferentes, pero son más convenientes para los ladrillos. Es mejor comprar dos a la vez, por conveniencia en la realización de asanas.
Ropa cómoda, mejor sin costuras. No se puede hacer en jeans, se deben estirar los pantalones, pero no demasiado resbaladizos( como ha demostrado la práctica, para algunas asanas es malo si las polainas son de una tela demasiado lisa).Para el momento de las clases, es mejor quitarse todos los adornos que pueden interferir: anillos, pulseras, pendientes macizos.
En diferentes escuelas, el yoga se enseña de diferentes maneras, y algunos docentes sugieren que todavía traigan un pequeño colchón para sentarse equitativamente en aquellos que acaban de empezar a estudiar.
A menudo, al final del entrenador de la formación se ofrece a ir a "Shavasana" - "muerto pose del hombre" cuando se necesita para relajarse por completo el cuerpo, y puede ser útil cuando una pequeña manta para mantener el calor, tendido en el suelo durante mucho tiempo.

Entonces. .. ¿por qué necesitas yoga personalmente para ti? Determine esto y decida si se dedicará solo al fitness yoga o profundizará en su esencia. Como cualquier deporte, este debería ser un estilo de vida, una vida en sí misma. De lo contrario, no traerá esos resultados, que generalmente buscan: perder peso, convertirse en una persona armoniosa, mejorar.

Incluso hay eventos especiales para familias enteras dedicadas al yoga, cuando las personas acuden al centro de recreación por parte de las familias y para ellos hay un cierto programa, comidas, clases, etc.

¡Haga su elección por su cuenta, deje que su voz interior le diga el camino correcto!