Auto masaje para la obesidad
El masaje con obesidad no está indicado, ya que no conduce a la pérdida de peso. Se recomienda automasaje, lo que aumenta el consumo de energía. El cuerpo o sus partes individuales se pueden masajear con las manos, un aparato especial( vibrador) y también agua.
El auto-masaje, como el masaje, está contraindicado en casos de fiebre, fiebre, piel y enfermedades fúngicas. En ningún caso debe dar masajes, si la piel está sucia.
El automasaje, como un masaje, se realiza desde la periferia hacia el centro hacia los ganglios linfáticos cercanos. Se encuentran en el codo, las articulaciones de la rodilla, las axilas y la ingle. Las áreas de los ganglios linfáticos no se pueden masajear.
Un requisito previo es la adopción antes del masaje de una posición en la que se logra la relajación máxima de los músculos del área determinada.
El pie se masajea sentado, se sujeta con ambas manos y varias veces se acaricia vigorosamente desde la punta de los dedos hasta la espinilla. Luego, en la misma dirección, frotando los dedos de los pies, la superficie posterior del pie, la suela y la articulación del tobillo. Frotando de forma circular, con los dedos de ambas manos al mismo tiempo. La suela se muele con un puño. El masaje
finaliza con una caricia total del pie. Luego, cada dedo se dobla, se desenrolla y se retira individualmente hacia un lado.
La espinilla también se masajea al sentarse, doblando la pierna en la rodilla. Con una mano, tome la superficie frontal, la otra, la parte posterior y, simultáneamente, recorra toda la pierna hasta la articulación de la rodilla.
Al frotar, los pulgares de las manos se colocan en la superficie frontal y el resto en la parte posterior. La espinilla está triturada con movimientos circulares desde el tobillo hacia arriba. La superficie frontal de la caña se frota con los pulgares, así como longitudinalmente. El frotamiento se realiza hacia arriba y hacia abajo en cada segmento de pierna. En conclusión, se acaricia la superficie frontal de la pierna y luego el músculo de la pantorrilla.
La articulación de la rodilla se masajea sentada, con una rodilla medio doblada. Primero, la región articular se acaricia y luego se tritura en un movimiento circular. La fosa poplítea no debe ser masajeada.
El muslo se masajea con una pierna ligeramente doblada, primero la parte externa y luego se levanta la superficie interna de la articulación de la rodilla, sin llegar al área inguinal. El muslo se tritura con movimientos circulares, más vigorosos a lo largo de la superficie externa. Aplicar y amasar el muslo. Para esto, entonces una u otra mano lo agarra en pliegues longitudinales y aprieta. El masaje
se completa acariciando de abajo hacia arriba, sin afectar el área de la ingle. No se recomienda masajear las piernas con venas dilatadas.
La región glútea se masajea de pie, se pone a un lado del dedo del pie y se relaja la pierna derecha y las nalgas. Mano derecha acariciando y amasando la nalga derecha, luego masajea la izquierda.
La región lumbar se masajea de pie, ligeramente inclinada hacia atrás, acariciándola y frotándola con ambas manos al mismo tiempo. Los movimientos de masaje son circulares, transversales y longitudinales.
El pincel de una mano se masajea con los dedos y la palma de la otra. Golpee la espalda y luego la superficie de la palma desde la yema del dedo hasta el antebrazo. Acariciar es reemplazado por frotar. La "almohada" del pulgar frota la palma, cada dedo por separado, la parte posterior de la mano y la articulación de la muñeca. El masaje termina con una mano que acaricia, como cuando se jala los guantes ajustados.
Se masajea el antebrazo, doblando ligeramente el brazo en el codo y girándolo con la palma hacia abajo y luego hacia arriba.
Todos los movimientos se realizan longitudinalmente, circularmente desde la articulación de la muñeca en la dirección del codo.
El codo acariciaba y frotaba con una mano doblada en movimientos circulares.
Se masajea el hombro, bajando la mano hacia abajo. La superficie externa del hombro se acaricia y se frota hacia arriba desde el codo, agarrando la articulación del codo. Cuando acaricie y frote la superficie interna del hombro, no alcance la axila.
El cofre se masajea mientras está sentado. La mano de la mitad masajeada del cuerpo se baja. Los dedos de la otra mano se acarician la mitad del pecho por los espacios intercostales de adelante hacia atrás. Lo mismo se hace en la otra mitad. La glándula torácica no puede ser masajeada.
El estómago se puede masajear solo con el estómago vacío o dos horas después de una comida. El abdomen se masajea acostado sobre la espalda, doblando las piernas en las rodillas. En esta situación, la pared abdominal se relaja. En primer lugar, se realiza una caricia, que describe una serie de círculos de derecha a izquierda en el sentido de las agujas del reloj. La fuerza de presión, inicialmente insignificante, aumenta gradualmente, especialmente en obesos. Después de acariciar, amasando sigue. Produzca pequeños movimientos de rotación desde la parte inferior del abdomen a la derecha. Los dedos de centímetro tras centímetro se mueven hacia arriba hasta las costillas, luego a través del estómago y más abajo.
Finaliza el amasado en la parte inferior del abdomen. Después del amasado, nuevamente realizan movimientos circulares. Puede acariciar su estómago con ambas manos de lado a lado del ombligo, como levantando el estómago.
El masaje del abdomen debe completarse con ejercicios gimnásticos activos que fortalecen la presión abdominal. Durante la menstruación, durante el embarazo y las enfermedades de la vesícula biliar, no se puede masajear el estómago.