Colesterol alto: qué hacer para disminuir su nivel de sangre
El colesterol es una grasa que se forma en el hígado y es de gran importancia para el funcionamiento normal del cuerpo. El colesterol está presente en la membrana de cada célula. De ahí las principales funciones del colesterol.
colesterol hace que las membranas celulares más elástica y resistente, que es necesaria para producir vitamina D, para la producción de hormonas sexuales masculinas y femeninas. Además, el colesterol juega un papel importante en el trabajo del cerebro y el sistema inmune.
Si el colesterol es tan útil, ¿por qué se ha consolidado tal fama? Y ¿por qué todos están preocupados por la pregunta: "colesterol alto, ¿qué debo hacer?".
colesterol en el cuerpo humano
la sangre humana, que es tan necesario el colesterol, produce poseer alrededor del 80% del colesterol y sigue siendo "llegar» sólo el 20%.Pero las cualidades "malas" del colesterol ni siquiera están relacionadas con su cantidad.
El hecho es que, como todas las grasas, el colesterol no puede disolverse y moverse por la sangre. Para esto, hay "portadores" especiales de colesterol.
Los compuestos del colesterol con tales "portadores" se llaman lipoproteínas. Son de alta y baja densidad. El colesterol alto lipoproteínas de baja densidad se entrega de nuevo al hígado donde pertenece, y el colesterol de lipoproteína de baja densidad no puede entregar la posición deseada y se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos, causando con ello la aterosclerosis.
En realidad, la proporción de lipoproteínas de alta y baja densidad es importante para la actividad normal del cuerpo. Para el funcionamiento normal del cuerpo, las lipoproteínas útiles deben ser al menos del 45%.
Cuando se habla del nivel de colesterol, quiere decir que tiene un alto nivel de lipoproteínas de baja densidad.¿Cómo lidiar con esto?
Es necesario elevar el nivel de "colesterol bueno", es decir, el número de lipoproteínas de alta densidad.
Cómo reducir el nivel de colesterol en la sangre
La mejor manera de reducir el nivel de colesterol en la sangre es aumentar la actividad física. Y la intensidad de la carga juega un papel, pero su duración.
Coma más verduras, legumbres y productos de leche fermentada y menos pan blanco, patatas y dulces. Serás fruta útil, avena, zanahorias.
Los amantes del café deberían reemplazarlo con té.Y, por supuesto, come aceite de oliva.
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