Nocivo proteína de la salud: cómo tomar este suplemento y cuáles son las consecuencias del uso permanente de la proteína para la

cuerpo para la mayoría de la gente existe la percepción de que los suplementos deportivos tienen un impacto negativo en la salud humana y son capaces de hacer de él un inválido. A continuación, discutiremos en detalle si la proteína es dañina para la salud y qué impacto tiene en el cuerpo como un todo.

La proteína natural es una proteína que es un material de construcción natural para los músculos. Todo el mundo sabe que un hombre por dos tercios consiste en agua, según este cuerpo, se necesitan dos o más litros de agua por día para restablecer el equilibrio. El segundo lugar importante lo ocupan las proteínas. En el cuerpo de ellos están todos los tejidos, que se destruyen a diario, cambian, se desgastan. Y para su construcción, se necesita una proteína. El efecto de la proteína como un todo en el cuerpo debe evaluarse adecuadamente. Esto es posible después de darse cuenta de cuánta proteína necesita una persona en una dieta regular.

Para las personas que no tienen un gran esfuerzo físico, un nivel suficiente de proteína es de 1 g por kilogramo de peso corporal por día. Esta cantidad es suficiente para el correcto funcionamiento del cuerpo. Se puede obtener de los alimentos, pero lo más importante: una dieta equilibrada. Los atletas y todos aquellos que están físicamente estresados ​​necesitan el doble de proteína por día, y es más difícil obtener tales cantidades de proteína de los alimentos. Los cócteles de proteínas son buenos ayudantes, que saturan el cuerpo con la cantidad necesaria de proteína sin sobrecargar los órganos internos de la carne pesada.

Pero no todo es tan perfecto. El efecto negativo de la proteína sobre las personas que están contraindicadas en el uso de lactosa, pero en tales casos hay una salida: esta es la proteína de soja o el suero de leche. Es necesario observar estrictamente la dosis de ingesta de proteínas para reducir el efecto negativo sobre el hígado y los riñones. La proteína de suero es necesaria si hay un exceso de proteína en el cuerpo, entonces convierte estos excesos en la energía necesaria. Este tipo de proteína es perjudicial para las personas con trabajo sedentario, ya que la energía no comprometida se convertirá en grasa, que se acumula rápidamente en las nalgas y la cintura.

Las niñas que siguen el camino correcto de la vida, comprenden el importante papel de la proteína por sí mismas. Las fuentes de la proteína necesaria son: carne baja en grasa, todas las variedades de pescado, productos lácteos con bajo contenido de grasa, huevos, cereales y legumbres, una dieta de cinco días es necesaria para digerir las proteínas de las niñas. Si en el ritmo habitual de la vida esto no se hace, entonces los suplementos de proteína vienen al rescate, que son fáciles de encontrar en los departamentos de nutrición deportiva. Las ventajas de tales mezclas de proteínas ya preparadas son:

1. A diferencia de la proteína que se encuentra en la carne, en los suplementos deportivos ya está optimizada para una digestión correcta.
2. Consiste en proteína pura sin el contenido de grasas e hidratos de carbono innecesarios.
3. En el paquete, es fácil encontrar información sobre la comodidad de uso, la dosificación, el almacenamiento y la corrección de uso. La proteína

, tanto en su forma pura como en forma de cócteles, barras y otros productos, es necesaria para un entrenamiento regular. Pero su uso debe combinarse con una nutrición adecuada, con un proceso de capacitación bien formado, con un estilo de vida saludable y un rechazo a los malos hábitos. Las niñas antes de comenzar a tomar proteínas y actividad física deben controlar el nivel de hormonas sexuales femeninas, lo que resolverá muchos problemas en la etapa inicial del camino hacia la excelencia.

Video