Dieta de Ducane: un menú para todos los días y una tabla de productos
Dieta Ducant, el menú para cada día que te diremos hoy, es muy popular en la costa mediterránea. Esta dieta original, desarrollada por un nutricionista de Francia Pierre Ducant, consiste en comer alimentos con un bajo contenido de carbohidratos.
Dicha dieta se puede utilizar no solo para la pérdida de peso, sino también para la purificación del cuerpo y la normalización de los procesos metabólicos. El cumplimiento de las reglas de la dieta en todas sus etapas le permite perder 3-5 kilogramos por semana.
Tabla
Nota: Preste especial atención a la actividad física regular.
El menú de Dyukan durante una semana se caracteriza por el hecho de que solo se utilizan productos naturales, que son absolutamente seguros para la salud de las personas. Además, las personas que siguen una dieta así, no necesitan limitarse a comer.
La desventaja de esta dieta es su desequilibrio, por lo que como herramienta adicional debe tomar diversas vitaminas. También en la dieta de esa dieta hay pocas grasas, por lo que el cuerpo necesita alimentarse constantemente con grasas vegetales.
destacados dieta
Lo más básico que necesita saber: 1.
un día de beber al menos 1,5 litros de agua pura( no el agua del grifo, agua de manantial es mejor);
2. todos los días necesitas comer salvado de avena;
3. todos los días para pasear;
4. Asegúrese de hacer ejercicios físicos.
primera etapa durante la primera etapa de los productos de proteína de la dieta están incluidos en la dieta de carne de pavo o pollo, hígado de ternera, jamón magro, pescado, marisco, huevos, productos lácteos bajos en grasa. En la comida, puede agregar vinagre, cebolla, ajo y un poco de sal.
Ducane Pierre nos dice que no se puede comer carne de cerdo cocida, carne de res, gansos, patos y corderos.
La duración de la primera etapa es de 3-5 días. Durante la primera etapa se produce en el proceso de división grasa del cuerpo humano, en el que la sequedad observada en la cavidad oral, y un pequeño olor.
La segunda etapa de
La duración de la segunda etapa de la dieta depende de cómo disminuye el peso corporal. Esta etapa consiste en dietas vegetales y proteínas.
En esta etapa, el uso diario de 2 cucharadas.l.salvado de avenaTambién en la dieta incluyen alimentos que no tienen almidón en su composición. Es deseable comer verduras en forma cruda o cocida. De las especias se puede comer adzhika, ajo y pimiento picante.
También puede usar 1 cucharada.l.leche y ketchup, 3 cdas.l.vino tinto y blanco y 1 cdta.cacao y crema bajos en grasa. De toda la lista de productos, puede elegir solo 2 productos por día.
La tercera etapa de
La duración de esta etapa depende de la cantidad de kilos que ya se han descartado. El menú diario en la tercera etapa incluye toda la comida que se consumió en las dos primeras etapas. Además
, que no puede tener más de 1 segundo porciones de fruta al día, 40 gramos de queso y pan, 2 veces a la semana, algunos de los productos que contienen almidón: maíz, papa, arroz, frijoles, guisantes y pasta.
No puede olvidarse del salvado de avena. Además, dos veces por semana puedes comer todo lo que desees. Durante la última cuarta etapa es necesario usar 3 cucharadas.l.salvado de avena todos los días.
Video
¡Asegúrate de ver este video si vas a perder peso! Detalla todos los matices del propio Pierre.
Pros y contras de la dieta:
Do todos caben esta dieta: Las comidas
Dyukanu: