Ejercicio

Hay una opinión generalmente aceptada de que el ejercicio físico regular es muy beneficioso para la salud, el bienestar, la vitalidad y, por supuesto, la vida sexual de cualquier persona.

Si usted está en buena forma física, por supuesto, de su edad, que pueda cada día para planificar por sí mismos algún tipo de actividad física, que MO1 Jette incluyen subir escaleras o trabajar en el jardín, el cual no será para ti una carga y de la que no se parecendificultad para respirarSi hace ejercicio varias veces a la semana, le ayudará a mantener una buena forma física y será una buena prevención contra diversas enfermedades. Las cargas físicas deben incluir tres tipos principales de estrés, que desarrollan resistencia, fuerza y ​​flexibilidad( abreviado como WASH).El

más importante para la salud física, considero la resistencia, que se logra solo con ejercicios físicos regulares.

más resistencia se produce en las clases de aeróbicos constantes diseñados específicamente para aumentar el contenido de oxígeno de la sangre, fortalecer el corazón y los pulmones. Idealmente, cada ejercicio aeróbico debe durar al menos 20 minutos. Haz ejercicio aeróbico al menos tres veces a la semana. Las clases en algunos deportes pueden reemplazar las clases de aeróbicos. Por ejemplo, caminar, andar en bicicleta, bailar, saltar, correr, fútbol, ​​baloncesto, natación, tenis, levantamiento de pesas y otros. Sin embargo, con el fin de entrenar el cuerpo equilibrado, intente realizar diversos ejercicios físicos, y los que fortalecenmúsculos y aquellos que desarrollan flexibilidad. Sin embargo, cualquier ejercicio físico( a menos que te sobrecargues) es beneficioso para tu salud. Esto incluye incluso caminar o subir escaleras. Cuanto más tiempo lo hagas, mejor. El ejercicio aeróbico regular

son buenos para usted, porque:

• Gracias a ellos, su cuerpo se vuelve más resistente. Se fortalece el sistema cardiovascular( mejora la función del corazón, mejora la circulación de la sangre porque la sangre es mejor para llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo, lo que en última instancia, prolonga su vida).Además, las clases de aeróbicos ayudan a llevar un estilo de vida activo, a reducir el riesgo de desarrollar hipertensión, enfermedades cardíacas y parálisis.

• Fortalecen los músculos del cuerpo, fortalecen los ligamentos y tendones que sostienen los huesos. Después de tales ejercicios, la postura mejora. Cualquier trabajo físico en el hogar se vuelve fácil y fácil para usted. Los músculos fuertes del cuerpo reducen el riesgo asociado con lesiones, dislocaciones y se agravan con el envejecimiento de la movilidad de las articulaciones. El fortalecimiento de la espalda y los músculos abdominales ayuda a prevenir o aliviar el dolor en la parte inferior de la espalda.

• Aeróbico fortalece los huesos y les da elasticidad. Estudios recientes han demostrado que los ejercicios más simples que hacen hincapié en el tubo GI CBS

, reducir o prevenir el desarrollo de osteoporo( enfermedad de pérdida ósea, ver. Ch. 4), y la fragilidad ósea en las mujeres, que por lo general se asocia con nauzoy cambiaria.

• En conjunción con una dieta bien equilibrada, el ejercicio aeróbico regular para prevenir la obesidad, porque el exceso de calorías se queman. El exceso de peso siempre significa una predisposición a las enfermedades del corazón, la hipertensión y la diabetes.

• El ejercicio aeróbico fortalece su cuerpo, lo que provoca la admiración de los demás, darle confianza en sí mismo y, en última instancia, contribuir a su bienestar.

• ejercicio aeróbico complejo ayuda a hacer frente a los efectos del estrés, ya que ayuda al cuerpo en la generación de más Endor de final - un producto químico que sirve anabólico natural. Aumentar la cantidad de su cantidad en el cuerpo puede cambiar el estado de ánimo de una persona y ayudar a liberarse. El estado relajado, que sigue al esfuerzo físico, promueve un sueño sano y saludable.

Es muy importante que su actividad física crezca gradualmente. El deporte no debe ser larga y agotadora, y que debe comenzar con ejercicios sencillos, la intensidad y la duración de los cuales debe ser aumentada de la ocupación a la ocupación. Muchos de nosotros prometemos que el día siguiente necesariamente comenzará a ejercitarse. Sin embargo, no todos tienen éxito. Por lo tanto, comience mejor con el hecho de que reduce sus viajes en automóvil o autobús, reemplazándolos con recorridos a pie.