Lecciones de lectura
Haga los siguientes ejercicios para leer:
Al leer, se deben observar las siguientes reglas:
1. Si el ojo está cubierto con un vendaje, asegúrese de que permanezca abierto durante la lectura.
2. Lea en voz alta para asegurarse de que está respirando. Las personas con ojos propensos al estrés suelen contener la respiración durante el trabajo visual.
3. Mantenga la fuente justo enfrente de su cara y mueva su nariz de un campo a otro con un giro fácil y suave de la cabeza.
4. No necesita coordinar estos giros con su lectura. Son solo un medio para lograr la relajación de los ojos. Realice estos giros lentamente, en movimientos cortos y rítmicamente, pero permita que los ojos se muevan lo más rápido que puedan. El nervio de la retina debe moverse a una velocidad de 70 veces por segundo.
5. Intente cerrar los ojos y descanse, y luego gire la cabeza al final de cada párrafo. Si descansa de antemano, incluso antes de que comience la fatiga, nunca se agotará.El descanso mínimo nunca lleva tiempo, ya que el descanso prolonga el período de trabajo.
6. ¡Tenga cuidado con las trampas con su vista! No se haga un idiota, intente de alguna manera no natural hacer la fuente más clara, por ejemplo, entrecerrando los ojos, inclinando la cabeza, mirando de reojo y muchas otras maneras en que el ojo tenso encuentra una agudeza visual cada vez mayor. Estos trucos te llevarán al colapso. Solo necesita un aspecto libre, amplio, abierto y fácil, es decirmirada relajada. Si sientes que estás utilizando trucos, cierra los ojos, relaja primero los párpados superiores y luego los inferiores, y luego relaja la parte posterior de los globos oculares. Luego, con una exhalación profunda, abre los ojos y verás las letras. Tal vez te sorprenderá la forma en que te permite alcanzar la visión.
7. Recuerde que dependiendo de la forma en que lo mire, depende de si la fuente es clara o vaga. Míralo esforzarse, y te parecerá indistinto. Míralo fácilmente, respirando profundamente, y la fuente se volverá más clara.
8. Nuestra regla para la lectura exitosa es parpadear en cada punto del texto y cerrar los ojos al final de cada párrafo. Mientras trabaja con la tabla de ejercicios, haga un cierre prolongado de los ojos al final de cada párrafo para un alivio del estrés real y efectivo, volteando la cabeza de un hombro al otro. Luego tome una respiración profunda y, al abrir los ojos, mire la última palabra en la que terminó de leer. Estas palabras deberían ser más claras.
Lee tu tabla diaria. Todos los días debe leer una fuente de tamaño cada vez más pequeño. La última línea a la que llegue nunca será visible inmediatamente. Sin embargo, puede verificar su progreso volviendo a cadenas con letras más grandes que antes eran algo vagas. Ahora necesitan ser más claros de lo que era la primera vez. Si observa que un ojo ve( lee) mejor que el otro, entonces haga que el ojo más débil trabaje más, haciendo frecuentes períodos cortos de descanso durante el ejercicio mediante solarización y colocación de palmas. Para deshacerse de todo tipo de estrés, los ojos deben ser jugadores del mismo equipo mientras trabajan en distancias cercanas y largas. Después de ejercitar los ojos individualmente, siempre realice la solarización y la colocación de las palmas antes de combinarlas.
Cada vez que termine su trabajo con la tabla de entrenamiento, lea la fuente más pequeña que pueda ver sin ningún truco. Después de eso, descanse y recompénsese con un texto de buen tamaño normal. En este caso, descubrirá que las mayores dificultades las tendrá solo al leer la fuente del periódico.